Plat rout Bounen - an als garnish an als separat Plat

Vill Leit ausgeschloss oft Bounen aus Är Ernährung, an et ass am ëmsoss. Dat ass ganz nëtzlech a räich an Spuer Elementer Liewensmëttel Produit. Bounen an hir Zesummesetzung regruppéiert Protein, starch, carotene an aner néideg Substanze fir Mënsch. Liewensmëttel Bean fir Ëmgank Deeg, Kierper Botzen, Nahrungszousaz an vegetaresch Iessen recommandéiert.

Boune sollten fir op d'mannst eng hallef Stonn gekacht ginn der gëfteg Substanzen an der Matière Bean Texter ze bréngen. Gekachten Bounen komplett sécher fir Gesondheet a voll Bunnbeweegung hir Räichtum vun nährstoffaarme Buedem.

Et ginn Dosende vun Zorten vun Bounen. E puer vun hinnen, zum Beispill, wäiss, populär an e puer Länner, anerer, zum Beispill, rout - an aneren. Platen vun rout Bounen, d'Rezepter vun deem ënnert entscheet ginn, et ass ganz nëtzlech an einfach ze preparéieren.

Boune mat Geméis

Dëse Plat ass eng garnish vun rout Bounen, a wat als separat Plat geliwwert ginn.

Ingredienten:

- rout Bounen - 300 g;

- Kiwis - 1 Stéck;

- Muerten - 1 PC;

- doran Knuewelek - 1 Stéck;

- séiss fleshy Peffer - 1 Stéck;

- Fouss dohinner ketchup;

- Botter;

- Sour Crème - 2-3 Zoppeläffel;

- Péiterséilech a gréng Ënnen - op polpuchka;

- Salz, Peffer schwaarz - ze schmaachen.

Virun virbereeden dësem Plat rout Bounen muss et gutt desinizeiert ginn, an de Golf vun cool Waasser, Expertë fir 2-3 Stonnen. Dëst wäert der Kachen Zäit méi kuerz a wäert ewechzehuelen och d'iwwerschësseg vun rout pigment. Nächst, muss de Bounen d'Waasser bis Ausschreiwung an decant gekacht ginn.

An engem déif Dëppen mat décke ënnen Verréckelung gekachten Bounen a vun Botter Schan, no fir ronn zéng Minutten e luesen Feier iwwer. Dann no e puer vun spoonfuls vun Fouss dohinner ketchup, gerappte doran vun Knuewelek, geriwwe Muert, gerappte réi Ënnen a Peffer, d'Gewierzer Foto. Vun der Feier e puer Minutten Holding, de Plat reservéiert. Goufe der Kraider Kottlet, pour un et der sauer Rahm, erofsetzen an dat undoen Bounen pour. Post den Dësch ze waarm.

Grimmler Tomaten mat Rais an rout Bounen

Ech garantéieren, datt vun der Plat rout Bounen, Dir hutt nach just positive Emotiounen an ouscheschenie satiety.

Ingredienten:

- Olivenueleg - 3 Zoppeläffelen. l.

- Ënnen - 1 Kapp;

- däfteg - 4-5 Stécker;

- Knuewelek - 2 Knuewelekszéiwen;

- laang Rais - 100 g;

- Chicken Fleeschbritt läschen - 300 ml;

- Tomaten - 4-5 Meint;.

- Muerten mëttel- Gréisst - 1 Stéck;

- gekacht rout Bounen - 200 g;.

- polpuchka gerappte Péiterséilech;

- Juice vun Halschent eng Zitroun;

- schwaarz Peffer - ze schmaachen.

An enger Pan mat e bësse vun gutt-gehëtzt Ueleg Fëschbruten de Knuewelek, geschnidden Ënn a Wipp bis gekacht Vergaangenheet. Foto de Rais, pour Fleeschbritt läschen virbereet virdrun an enger iwwerdecken iwwer mëttlerer Hëtzt bréngen. Eemol d'Waasser boils, eng kleng Feier maachen an de Rais 20- 25. Minutt Cook, bis se mëll gëtt.

Tomaten brauchen fir géifs ze preparéieren. Fir dëst Enn, Géigewier engem spatzen Messer ugefaangen ass de Suizid vun desinizeiert Uebst an all Fleesch ausgewielt.

Wann de Rais prett ass, kënnt dir d'Fëllung virbereeden ufänken. Ausgegruewe DJs Tomate Kottlet a Artikel ze Rais, do huet och Bounen, geriwwe Muert, gréng Péiterséilech. All Saison mat Zitrounejus, Olivenueleg Reschter Ueleg, Salz a Peffer schwaarz. Géifs Mix gutt an cool liicht.

Virbereet Tomaten mat Schwéngs- Fleesch gefëllt, wonnerschéin op engem Kéis- a garnish mat Zelleri Blieder no.

Bean Zalot mat Nëss

Giess dësem Plat roude Boune gutt letz an hëlleft vun der extra Kilo kreien.

Ingredienten:

- gekacht rout Bounen - 350 Gramm;

- Nëss dobäiginn - 2 Zoppeläffelen. l.

- Knuewelek - 2-3 Knuewelekszéiwen;

- niddereg-Fett erfonnt - 100 g

Iwwerdecken de Bounen, Pre-Loosst et fir e puer Stonnen. An engem gutt-gi si Bounen Knuewelek Foto, den duerch d'spadefoot, an Nëss dobäiginn. Zalot Saison mat niddereg-Fett erfonnt a grëndlech Mix. Virun Déngscht, Fiche mat all gréng.

Mat der uewe Plat rout Bounen zu Är Ernährung, wäert Dir Iech weg an suergt Ärer Famill e einfach, lecker an, Wichteg, gesond Platen.