Nuecht Owls ewech, oder wéi fréi Bett goen?

Interessant Manéier Leit ugefaang un der Nuecht Liewen ze plënneren. An et heescht net, wéi eemol de Kaméidi Spectateuren. Just gemaach kritt net ze Bett goen fréi. Grënn fir de Fait ass all Persoun verschidden, awer d'Resultat ass dat selwecht: moies goen ze schaffen an 3-5 Stonnen vun Schlof ass fir d'normal Staat net genuch. An esou all Dag. Et ass Zäit lass vun esou Gewunnechten ze kréien an Äre ze normaliséieren Schlof. Wéi fréi Bett goen - e Javuier Problem an de Sujet vun dësem Artikel.

Ursaachen vun spéiden bedtimes

Grënn no 22.00 nach eng Stonn oder zwou, genuch ze sëtzen. Oft dat ass Nomoi Betrib, muss dir gemaach ze kréien, datt et haut ass. An dësem Fall, d'Wuerzel vum Problem vun verspéiten Schlof - misallocation vun Zäit an deem all geplangt ze maachen. Oder si mer zevill just vill op sech speziell op déi Dag saddled oder guer net.

Anerer Ursaach firwat stäerkste aktuell haut - eis Televisioun ass leeën an d'Internet. Hir aktiv Benotzer schéngen net néideg esou e Problem ze léisen, wéi bis elo Bett benotzt kréien. Léiwt Serie vun Informatiounen, dacks virkomm, ginn ugefaangen net Écran / kontrolléieren. Et ass gemierkt, datt den Internet an dësem Respekt ass méi "staark".

engem Computer an Zougang zu der Wide Web World no, hu vill vergiess, wéi fréi Bett goen. Nuecht Kader huet eng interessant Manéier Internet ze Surfen. Stonne virum wäertvollt Nuecht-Zäit, wann Dir fir den nächsten Dag ze recuperéieren brauchen. An et ass e wierklech eeschte Problem. Et misst dringend fir de Virdeel vun hirer Gesondheet Adress ginn. Diskussioun ass ongeféier wéi fréi Bett goen.

Mir fänken de Problem ze léisen

Ufänken bestëmmt Gebai eng praktesch an passenden biorhythms vun Schlof Modus wéi vill mir him Stonnen brauchen. Recommandéiert 8:00 bleiwen fir d'Majoritéit vun der erwuessener Populatioun valabel, e puer vermësst 7:00. Manner - kritesch Dauer vun Schlof huet en negativen Impakt op mënschlech Gesondheet.

Elo entscheeden mir wat Zäit vum Dag Meeschter praktesch fir iech Bett goen. Natierlech, Routine nët zielen, well se behandelt gin der biorhythms Afloss kann. Mir sinn vun der Definitioun vun "hiren" Stonnen vun Schlof Zäit guidéiert, Saachen Ufank an Enn vum Dag, datt bis oder no der Zäit Dir fir Fräizäit brauchen geflunn brauchen.

Nom timing Bestëmmung bleift déi schwéier: gespillt an Zuch selwer Bett goen genee um ernannt Zäit.

Léieren ze Bett goen virdrun

Elo kommen mir zu engem einfachen, praktesch Rotschléi, wéi fréi Bett goen. Wann der Stonn "X", andeems Dir definéiert als waren, brauchen iech Bett ze goen, och wann keen esou Wonsch. Opreegt Dag Suergen Gehir kann net schlofen. Mä wa mer an enger roueger donkel Sall bleiwen, Schéiss Äre Kapp zeréck an eis Aen zoumaachen, mir sinn ab ganz midd ze kréien. De Kierper erënnere Äre Besoinen, mer elo net mat him plädéieren.

Mir preparéieren am Viraus alles Dir fir e relaxen Réckzuch vun engem Dram brauchen. Mir wäschen, propper Haus, preparéieren d'Bett. Déi néideg an datt souwuel de Puppelchen ze schlofen virdrun (wann d'Famill Kanner huet). Eist Zil - d'Hindernisser ze läschen datt Schlof um adäquate Zäit verhënneren.

Mir Deal mam Internet an TV. Sollen hir Aarbecht oder Fräizäit Zäit an hirer Entreprise fir eng Stonn virum Bett stoppen. Dëst wäert erlaben der cobwebs vun gigabytes vun Informatiounen ze dréihnen ugefaangen Rennsport eis. Ideal Limite allgemeng hire Gebrauch vun der Technik, an dann ganz geschwënn mir Bett Réckruff lass fréi an fillen Faaschtenzäit.

Experten berode sech op d'Benotzung vum Gedrénks ze limitéieren Fairtrade fir e puer Stonnen virdrun mat Bett. Ausserdeem, wann der drénken Flëssegket net méi spéit wéi zwou Stonnen ier Bett ass, wäert dat verhënneren moies Reservéiert Iech.

Och, Experten recommandéiere engem psycheschen Method vun normalization vun Schlof. Hëllef eis einfach Ritualen. Et kann op Är Léifsten Musek ginn lauschteren, Ueleg au ignition, Hygiène Prozeduren - näischt, dass mir all Dag maachen kann. Sou, zréckkommen mir dës Aktioun als Signal - "et Zäit d'ze schlofen." Einfach, mä efficace.

Firwat braucht Dir fréi Bett goen?

An eisem Gespréich iwwert d'Thema vun Schlof géif siche gin wa mir net drun denken, Firwat brauchen mir virun Bett lass.

Der Assurances vun Dokteren a Wëssenschaftler iwwer d'Virdeeler vun fréi schlofen baséiert op Donnéeën iwwer déi natierlech biorhythms.

Pro Dag iwerfriess Perioden vun Editioune an Déiften erliewen. Physiologically gerechtfärdegt fréi (10-11 Auer) Bett ze goen, well op dës Kéier Fro gestallt Ënnergang falen. Mä no 11 Nuechten gëtt Schlof schwiereg ginn, well der Räzess goung. Et betrëfft all Leit selwecht, well d'Organismen hu mir gemaach an am selwechte Modus Aarbecht.

Zousätzlech, Dokteren sadden Owls: Dës Zort vun biorhythms vun Schlof Zäit an Erhuelung net Onfruchtbarkeet am Leit am Allgemengen ass (wat vun Gesondheet).

Conclusiounen

Fir d'wackelen vun Evenementer hunn vergiess mir wéi de einfach a nëtzlech Saach ze genéissen - gesonde Schlof. Wéi fréi Bett ze goen, hu vill einfach vergiess, obwuel do fir dass keng Hindernisser goufen.

Egal wéi wichteg oder bewierkt ausgesinn dass Dir spéiden bleiwen weider maachen, froen Iech: "Ass et wäert et?" A staark gesonde Schlof Schlof!

Mir hunn an dësem Artikel, ee vun de "Krankheeten" vun eiser Zäit als - spéider geschlof gefall. Mir hoffen dass Dir fir Iech nëtzlech Informatiounen afonnt hunn an ee Schrëtt méi no ginn un e gesond Regime.