Ech wonneren wéi vill Dir net schlofe kann?

Oft selwer Leit froen d'Froen: "Firwat brauchen mir schlofen? Wéi vill kann net schlofen? No enger Rëtsch vun nëtzlech Saache kann een Dir während där Zäit do. " Leider mënschlech Natur ass esou, datt keng Persoun Effizienz Schlof verléiert an héichgehalen seng Gesondheet an jeopardy. Schlof - ass en natierleche Prozess ouni déi eng Persoun kann einfach net liewen. De mënschleche Kierper brauch fir Rescht effektiv ze schaffen. Esou, wéi Dir kann net schlofen? a wat Liewen ouni Dram Dir Gesiicht?

Et ass bekannt, datt d'Quote vun Schlof fir d'Moyenne Persoun siwen oder aacht Stonnen den Dag, fir Kanner - ongeféier zéng Stonnen, an den Taux fir eeler Leit - sechs Stonnen. Awer e puer Leit just verstinn net a reduzéieren hire Schlof, fir ze schaffen. An dat ass hir Feeler. Wann dir nët de Regime fest, da riskéieren Dir Är Gesondheet am jeopardy Virsprong. Et ass bewisen, datt ouni eng gesond Schlof eng Persoun al séier kritt. Schlof verbessert Är immun System an déng Kierper no enger haarder wëssen.

Wéi vill kann net mat Minimum Impakt op Är Gesondheet schlofen? Dir kënnt net schlofen Dag oder zwee, mä erënneren, datt Äre Kierper nach ass Leed. Wann Dir méi wëssen net schlofen - an Ärer Gehir chemesch Prozesser fänkt datt Är kierperlech oofgesinn. Op den zweeten Dag ouni Schlof an der schwéierer cortex sinn Mä Verbindungen zerstéiert, déng Gedanken ass Leed nach méi. Also, wann Dir dës Situatioun sinn erliewen, vergiesst net, datt dann brauch dir äre Kierper e Rescht ginn. Dir sollt sou vill wéi Äre Kierper brauch Schlof.

Wéi vill kann net mat eeschte Konsequenzen Gesondheet schlofen? No 5 Deeg ouni Schlof sinn d'Gehir Zellen zerstéiert. D'Laascht op d'Häerz ass immens grouss. Ouni Schlof kann Leit fir ronn zwou Wochen ze liewen erwaarden. Ëmzebréngen et ëm Doud.

Wéivill Deeg kann net schlofen? Dotëschend vun Leit:

Lycée Schüler Randy Garner hätt fir 11 Deeg ouni Schlof iwwerlieft. All déi Zäit war de Jong ënnert der Opsiicht vun Dokteren. Sou huet hien seng Dram Prozedur hätt, hunn Wëssenschaftler esou wäit studéiert. Ze schlofen nodeems datt, Randy huet nëmmen 14 Stonnen. American Robert McDonald konnt de Rekord ze Paus, bal 19 Stonnen fir erwächt gelieft hunn. Well vun dëser Zänn gebass an d'Guinness Buch vun Records ze kréien. Enges Daags an 1959, de berühmte Kënschtler P. Tripp ze Experimenter decidéiert, wéi vill wäert hie gebass gin op ze halen, net geschlof ze falen. Ouni Schlof Tripp gebass 5 Deeg ze verbréngen. Duerno huet hien huet amplaz seng Hondskostüm extreme, huet hien eng ganz Rëtsch vun Judd gesinn, huet den Dësch Feier a sengem Zëmmer ze verbrennen. Duerno, huet hien net de Experimenter a weidergespillt.

Wat maachen Schlof net?

Et gi verschidde Tipps an Techniken fir Är Schlof ze richteg Kampf ugefaangen. All vun dëse Methoden ass anescht, well all Kierper anescht schafft. Mä et sinn Methoden bewisen dass e perfekt Resultat ginn. Dës Methode sinn:

- Dir kënnt Iech eng Taass Kaffi, Téi, cola oder Energie maachen. Haut, an Geschäfter kann Iech vill awer Gedrénks fannen.

- D'Liicht am Raum wou Dir sollt esou hell gin. Sou kënnt Dir Iech dat elo de Dag ass.

- De Sall sollt gesend ginn, well et opgepasst Sauerstoff duerch ass, fänkt Dir enttompt ze fillen. Frësch Loft hëlleft Är vergiessen Update.

- Break Huelt un Rescht. Et muss op d'mannst e puer Minutte ginn. Während dëser Zäit, kënnt Dir regéiert fir Aen do, Massage Är openeen oder all Übung molen. All dëst hëlleft Dir nëmme an kritt mat neie wéinege ze schaffen.

- Dir kënnt Musek Leeschtung datt Dir verzauberen gëtt. Awer drun, datt et Iech Sie Angscht kann, also méi gefleegter.

Sou, natierlech, wann Dir keng dréngend Froen hunn, kënnt Dir ouni Schlof do, mä erënneren, datt dëst op Är Gesondheet demokratesch gefouert gin kann.