Dir Iech Stress? An e puer Fäll, muss Dir selwer zouzeschreiwen?

All Dag mer honnerte vu Saache maachen, datt Stress fir eist Liewen Foto, an oft mierken net souguer se oder einfach weess net wat Schrëtt Dir huelt kënnt der Situatioun ze richteg. Haut wäerte ronn Diskussioun wéi e wuel net erklären gesäit Saachen eist Liewen immens Afloss kann, dauernd zousätzleche Stress.

Dir kritt net genuch Schlof

Mir kënnen mat Vertraue soen, dass dat eng gemeinsam Problem fir déi meescht Leit ass. Mir probéieren alles ze maachen, an do op der Danz Lektioune an soccer Praxis, an dann och am Büro, wou et néideg ass der Nuecht ze bleiwen. Als Resultat, fannen mir eis doheem spéit an no Mëtternuecht Bett goen. Dëst rapid entwéckelen vum Liewen féiert zu der Tatsaach, datt d'Zäit fir schlofen ass bal eriwwer.

Hutt Dir schons dass Schlof Entzuch héieren - ass eng Form vun Folter, déi Kéier duerch d'Prisonnéier benotzt gouf. A fir gutt Ursaach. Midd Leit fillen Stress an Hautirritatiounen, esou dass kann net Plaze Posten an der rietser Décisiounen maachen.

Dat heescht, datt Schlof op Är Lëscht vun de Prioritéiten soll. Béit der TV a Computer an der nächster Nuecht ugefaangen oder, besser nach, do si net an der Schlofkummer halen. Dir kënnt och d'Programmer benotzt déi verschidden Siten Spär gëtt oder souguer de ganze Internet Accès fir eng Zäit, zum Beispill, fir 8 Stonnen. Obwuel esou Uwendungen oft Leeschtung ze verbesseren gi benotzt, kënnt Dir och probéieren hinnen wann Är Grond fir net genuch Schlof agetriichtert, - eng Gewunnecht virun Bett sozialen Netzwierker ze kontrolléieren.

Dir fannt net Zäit fir selwer

Wéi am Fall vun opgepasst Schlof, do fanne mir oft net genuch Zäit fir sech. Idealfall soll, du fir anerer e Gläichgewiicht tëscht Virsuerg fannen, Aarbecht fir 8 Stonnen an der Zäit, dass Dir fir Iech investéiert. An Tatsaach, gesäit d'Bewëllegung vun Zäit fir selwer net Dir e puer super Efforten verlaangen. Et heescht just, datt Dir do muss wat ech genéissen, zum Beispill, bei den Turnstonnen, hunn e Kaffi, liesen d'Zeitung oder fir 10 Minutten eng Annex maachen. Wann Dir Zäit maachen eppes fir iech all Dag fannen, ass et wichteg Stress ze reduzéieren.

Dir sidd ëmmer spéit

De Problem mat villen Leit ass, déi se oft Ënnerschätzt wéi laang et dauert soubal Fall zu komplett. Dëst féiert zu Nervositéit an Reizbarkeet, virun allem wann den Termin inexorably ass verbitt. Leider, an trotz all Wonsch, wäert Dir net e puer méi Stonnen un den Dag ze Artikel kënnen, an dann léiere mussen mat ze këmmeren, wat s du. Déi éischt a wichtegst Schrëtt - ass de Spiller drop agestallt fir festzestellen wéi vill Zäit Dir wierklech der Aarbecht ze komplett brauchen.

Dir sidd am Zyklus vun konstante dieting an Onzefriddenheet mat hirem Kierper Déngen

Et stellt sech eraus, datt de konstante geduecht vun äre Kierper an d'Haaptstied vun deenen an nei Versich verschiddene Bierger ze probéieren op selwer staark stressors sinn mat deenen Dir all Dag ze suivéieren hunn.

Onzefriddenheet mat sengem Kierper - ass u sech stresseg. Mä wa mir zu dëser Foto de konstant an, wichteg, Mëssgléckt Versich äre Kierper ze änneren, wéi dieting oder exzessiv Übung, da Är nervös System kann esou eng Laascht net packen. Stress liicht dass am grousse Quantitéite produzéiert ginn, nodeems oft zu metabolic Schued, déi, am Tour, Dir net erlaben déi ideal Parameteren ze erreechen.

Vill net wëssen wéi dat Däiwelskrees ze Paus. Fir mat déi richteg Virstellung vun selwer fänken. Dat heescht Dir musst net iwwert wéi Dir an selwer haassen an iwwer dat wat Dir selwer luewen kann, dass Dir gären.

Dir sidd d`Vergläiche selwer permanent mat aneren

Et ass gesot oft dass de Verglach gebass ass Är Freed ze klauen, a wann Dir et ze maachen, da Wahrscheinlechkeet, Dir wësst, wéi richteg dëser Ausso ass. Besonnesch beléift ass et an de leschten puer Joer ginn, mat deer vu sozialen Netzwierker. Zum Beispill, hutt Dir net en Tunnel, mä an de sozialen Netzwierker an dann do sinn Fotoen vun der Hochzäit vun Äre Frënn. Oder do Äddi datt Gewunnecht, déi Fotoen kucken, wunnt en interessant a beweegte Liewen, wann Dir all Dag ze schaffen muss de Loyer bezuelen an déi néideg Saache kafen.

Dëst sinn nëmmen zwee Beispiller vu Situatiounen, wou Leit ufänken selwer mat aneren ze vergläichen, mä et ass eigentlech och en Dram Aarbecht, déi net un iech gaangen, an eng schéin Haus an deem Är Frënn liewen, an deier Autoen, während Dir ëffentlechen Transport benotzen. Et ass wichteg ze verstoen, datt all Persoun Gesiichter Problemer, vläicht säi Liewen net déi ee Dir am Bild gesinn, mat sengen Säiten ähnlech ginn.

Dir loosse gëfteg Leit den Afloss op

Vill Leit hu mat Konflikter ze këmmeren, datt zu Stress nodeems just well se selwer aus dem gëfteg Leit net schützen kann deen hinnen ëmginn. Psychologen soen, dass jiddereen an der Moyenne all Dag mat fënnef Leit openee, an ass mat hinnen Meeschter vun der Zäit schaffen. Wann ee vun hinnen pessimistesch ass a gesäit Liewen nëmmen an engem negativ Manéier, kënnt Dir ganz séier säi Beispill ze verfollegen ufänken. Natierlech, beréit d'Experten Wéi fannt dir aus Ärem Liewen ze läschen, mä dacks ass et net sou einfach ze maachen, virun allem wann dës Leit Är Famill oder duerch Frënn sinn. Trotzdem, ass Demarkatiounslinn wichteg, well et Geruch vu Stress hëlleft. Et hëlleft och de Besuergnëss ze reduzéieren, datt dës gëfteg Relatiounen verursaache kann.

Dir wëll net Är Aarbecht

Wann Dir schons thankless, iwwerméisseg oder just net "Ärem" Aarbecht ze maachen hu haten, da wësst Dir, wéi et stresseg ginn. Psychesch Studien weisen, dass d'onbeléifte Aarbecht aarmséileg Leeschtung féiert, wéi och op d'Verschlechterung vun der Gesondheet Status matmaacht. Trotzdem, all mir mussen d'Rechnungen bezuelen all Dag, esou vill Leit weiderhin d'Aarbecht ze maachen, déi se wëll do net. Wann Aarbecht e konstante Quell vun Trauer gëtt, Besuergnëss Roserei, an Dir fänkt et op Famill ze huelen aus a Frënn, ass et Zäit aner Plaz ze fannen.

Wann Dir net ganz fäerdeg bass fir eng nei Aarbecht ze sichen, oder Dir e Problem mat deem mussen, ass et wichteg vergiessen Är Zieler a Wäerter ze halen a léiere fir déi Aarbecht dankbar ze mengen, datt s du. Erënneren, datt obwuel de aktuell Aarbecht seng Nodeeler hun kann, dat Dir Är Rechnungen ze bezuelen erlaabt bis een eppes fannen, datt Dir wierklech genéissen.

polyvalente

Vill vun eis sinn also e puer Aufgaben benotzt gläichzäiteg zu Leeschtunge, déi oft Cessatioun et zu virdrun. Trotzdem, ass et Multi-tasking Äre Stress Niveau vergréissert. Dir braucht wierklech Filmer ze kucken, kontrolléieren Email an sozialen Netzwierker an eent an der selwechter Zäit ze liesen wann een op engem treadmill bass, oder mat Frënn an der Famill schwätzen iwwerdeems dreiwend? Wéi géif mer déi Persoun net verleegnen ass sou ageriicht datt et och eng Aufgab nëmmen bei enger Zäit Leeschtunge kann. Wann mir net kënnen sinn ze voll op all eng Saach konzentréieren, ob et Aarbecht ass, e Gespréich mat engem Frënd oder just e Film kucken, eis Gutt-Ergoen, leiden.

Dir konstant Suerg

Mir kënnen Besuergnëss puer Mol am Dag Erfahrung, an d'Grënn fir datt all Mënsch huet seng, mä et wäert eppes ze maachen, wann Är Conditioun chronescher gëtt. Besuergnëss kann fir Är Gesondheet, Staat vergiessen an och Relatioune mat anere Leit schlecht ginn. Amplaz ze Suerg weider, versichen selwer ze Orient der Situatioun ze Recours, deen d 'Ursaach vun Ärer Besuergnëss war. Natierlech, kënnt Dir net d'Aktiounen vun anere Leit Afloss, wa se d'Ursaach vun Ärer Zoustand waren, mä du kanns hir Astellung dëst Thema änneren. Dës Approche gëtt Iech hëllefen mannst bis am Liicht vun Stress kreien, wat et schwéier mécht normalerweis ze liewen.