Chronescher opgepasst Schlof: Symptomer an Effekter

Der Dauer vun Schlof soll en Erwuessenen 7-8 Stonnen ginn. Et ass déi Zäit ass fir de Kierper ze seng voll Erhuelung néideg. Awer wéi oft hutt net e puer Stonnen all geplangten Affär zu komplett. Natierlech, dës Kéier, op Käschte vun Fräizäit "ass geklaut". Als Resultat, ass do enger chronescher opgepasst Schlof. Wat bedroht engem Staat Gesondheet?

Wat ass chronescher nedosyp

Ufank, mer elo kucken, wat fir Konditioun ze dëser Krankheet zougeschriwwen kann. Mann, net agetriichtert, genuch Schlof all Dag fir e puer Deeg a Wochen nach, Leed vun engem Schlof Defizit. Mä mir schwätzen iwwer chronescher wirklech ass nach ze fréi. Natierlech, ass hie mat déi éischt Unzeeche vun negativ Auswierkunge konfrontéiert. Mä an all seng Herrlechkeet offenbart enger chronescher opgepasst Schlof wann Mann sengem Rescht fir e puer Méint Grenzen.

Kuerzem, huet sech d'Universitéit vun Texas Etüde. Et waren dat awer, datt d'Awunner, déi fir 7 Nuechten an engem Stéck net déi néideg Betrag vun Schlof gemaach kréien, déi genetesch Verännerungen haten. Esou Stéierungen Resultat an der Entwécklung vun sérieux gesondheetlech Problemer. Dëst Häerzkrankheeten, Obesitéit, Erënnerung Verloscht.

Also Leit, déi 6 Stonnen den Dag schlofen, an heiansdo manner, soll vun der schlëmmen Risiken bewosst ginn un deenen si hir Kierpere filmen.

D'Grënn fir de permanenten opgepasst Schlof

Zu engem Mangel vun Nuecht Rescht kann an Resultat souwuel intern an extern Faktoren. Déi intern Grënn sinn verschidde psychesch Problemer a Fro gestallt. Mä dobausse sinn déi verschidden Ëmstänn déi Zäit net erlaben ze schlofen goen oder Entspanung.

Betruecht déi elementar Facteuren, datt oft op de Phänomen vun chronescher opgepasst Schlof a Féierung gaangen.

D'Grënn fir aarm Schlof d'Qualitéit Nuecht:

1. Stress. Dëst ass déi gemeinsam Ursaach vun futtisse Entspanung. D'Natur vun insomnia ka gestéiert Erënnerungen leien, Problemer op der Aarbecht oder am Privatliewen, finanziell oder kreativ Kris. Dës Facteuren Virsprong op reduzéiert Produktioun vun melatonin am Kierper (geschlof Hormon). Amplaz, geet et der houngen synthesizing. Datt et zu overstimulation vun der nervös System féiert a stoussen Ierger würze.
2. Mentalen Krankheet. Heiansdo ass insomnia bréngt vun verschiddenen Hitparad. Et kann d'Entwécklung vun de Kierper vun psychosis, neurosis, éischt Museker Krankheete, länger Depressiounen weg.
3. Fro gestallt ailments. Ganz oft si Ursaach insomnia der eeler ass. Iwwerdeems net immun ze dës pathologies souguer Kanner. Der Krankheet kënnen am Owend oder Nuecht ëmmer. Dat hält d'rapid aschlofen. Heiansdo gestéiert Symptomer maachen se an der nächster Nuecht waakreg. Am meeschten, Ressort enger chronescher opgepasst Schlof géint déi folgend Krankheeten: diathesis, enuresis, angina, onrouege Been kämpfen, engem ofbaut Echec, Krankheeten vun de Gelenker (arthrosis, Giicht), finanzéieren, obstructive Députéierten.
4. Echec vun biologescher Rythmen. All Mënsch System arrangéiert sou datt an der Period vun ongeféier 8 bis 10 Auer Prozesser am Kierper geschitt, erof ze lues ufänken. Dëst féiert zu der Tatsaach, datt eng Persoun relaxes a schléift. Wann eng laang Zäit am Moment ignoréiert a Persoun um adäquate Zäit bleift ze schlofen, do ass eng Stéierung vun der biologesche Rhythmus. Als Resultat, laang tossing Leit an am Bett Spectateure a schlofen kann net.

D'Haaptrei Symptomer

An chronescher opgepasst Schlof Zoustand vun enger Persoun ass e bësse wéi Alkohol Vive. Dës Persoun ass anescht sleepiness, et Halluzinatioune, an esouguer Duercherneen schéngen kann.

Dokteren Plëséier dës Konditioun als Krankheet - eng Schlof mécht. D'iwerfriess ass net gebass a voll recuperéieren. Dëst féiert zu enger Serie vun ongewollt Stéierungen. Déi éischt ass am krut, allgemengen Zoustand an der Natur vum Mënsch chronescher opgepasst Schlof spigelt.

Symptomer der nervös System Auswierkungen:

• inattention;
• Depressiounen a Kinnigin;
• Reizbarkeet;
• fräi emotionality (jhust Tréinen oder surfen laachen);
• Onméiglechkeet ze konzentréieren;
• erofgoen an kognitiv Fähegkeeten (denken, Ried, Erënnerung).

Unzeeche vun opgepasst Schlof, den Optrëtt Auswierkungen:

• Reservéiert Iech vun der eyelids;
• Aen redness Proteinen;
• paleness oder Äerd -Aroma Faarf;
• d'Équipe vun donkel Kreeser ënner den Ae;
• relativ unkempt.

Symptomer de Kierper d'Systemer Auswierkungen:

• dizziness, Kappwéi;
• Verschlechterung vun de Fonctionnement vun der digestive TRACT (d`Toilette, Majo);
• benotzen, flatulence;
• exacerbation vun chronescher Krankheeten;
• Verréngerung excellence;
• waat fir colds.

Wat bewierkt opgepasst Schlof

Dësen Zoustand ass geféierlech. No all, probéieren de Kierper kann de opgepasst Rescht ze geluegt. An anere Wierder, kann eng Persoun aschlofen zu all Moment, egal ob dat op der Aarbecht oder ass iwwerdeems dreiwend.

Allerdéngs ass dat net déi eenzeg negativ Faktor, deen enger chronescher opgepasst Schlof ze féieren ass gebass. D'Konsequenze vun der laang Vakanz Rücksicht huelen kann vill méi schlëmm ginn.

Dokteren virsiichteg dësem Staat iweerpréifen waat, plädéieren, datt chronescher opgepasst Schlof gebass ass ze stoussen:

• Schlag;
• Obesitéit;
• Diabetis;
• Grave Stéierungen vun Erënnerung (bis zu de Verloscht vun Gehir Otemschwieregkeeten);
• immun Systemer geschwächt;
• Optriede vun Häerzkrankheeten;
• Zukunft Broscht oder bowel;
• hypertensive Kris;
• chronescher Reaktiounsfäegkeet kämpfen;
• d'Entstoe vun Depressiounen.

Recommandatiounen op Schlof Hygiène

Elo, datt mer wëssen, wat chronescher opgepasst Schlof bewierkt, mer elo kucken, wéi vun dëser Konditioun ze kreien.

Ufank, kontrolléiert den Haaptgrond Richtlinnen fir Schlof Hygiène eraus:

1. Wielt eng Matratz, déi mëttel- Léin huet.
2. Benotzt eng niddereg Ech soen Iech merci.
3. Underwear a Bettgezei soll vun natierlech Stoffer gemaach ginn.
4. Mietsgesetz irritants (Auer Kräizt, engem Projet, eng enorm elektronesch Sensor).
5. Vermeiden Bett Filmer oder liesen den negativen Inhalt vun de Bicher kucken.
6. 3-4 Stonnen ze Rescht abstain aus awer Produkter (Energie, Téi a Kaffi).
7. 2 Stonne virum net iessen schwéier, fatty Liewensmëttel Bett lass.
8. Go kee méi spéit ewéi 10-11 Stonnen an der Owend Bett.

Main Methode vun Behandlung

Wann all d'Symptomer weg datt Dir chronescher opgepasst Schlof entwéckelt hunn, wat an esou enger Situatioun ze maachen? Ufank soll d'Ursaach vun dëser Konditioun eliminéiert.

Am meeschte Fäll, d'Qualitéit vun de Schlof ze verbesseren de folgende Mesurë:

1. Komplett eliminéiert Routine.
2. Versicht méi während dem Dag plënneren (Dir ob, schaffen goen).
3. Virun der Vakanz Demarchen ze maachen, datt d'Spannungen Mietsgesetz kann (ukuckt Album Filmer, mëll Musek, engem relaxen Bad).
4. Ginn sécher der Schlofkummer zu ventilate virun Bett lass.
5. Probéieren ze Bett an der selwechter Zäit goen.
6. Nët Alkohol geschlof ze falen benotzen. Et gëtt eng schwéier Uewerfläch a Rescht.

Wann psychesch oder Fro gestallt Problemer der chronescher opgepasst Schlof underlie, ass et néideg fir professionnell ze maachen. Fir déi Leit, déi keng kloer Ursaach vun aarme Schlof hunn, soll e voll Ënnersichung rufflech.

weisen Schrëtt

Mir sollen net de ale Rezepter ignoréieren.

Eraus ze schlofen a komplett Rescht kann esou Fongen déi:

1. Tincture pion (10%). Et ass recommandéiert fir 1 Mount dräimol engem Dag zu 30 Drëpsen ze drénken.
2. Green Téi mat Hunneg. Et soll Dag verbrannt ginn, mat Preferenz virun Bett.
3. Waarm Mëllech mat Hunneg. Dëst ass eng aner excellent Mëttel vun Nuecht d'Schlof norméierend. Et ass recommandéiert 1 Glas drénken ier Bett ze drénken.

Wann all vun der uewen Methoden hëllefen nët eng Vakanz gedoe, kënnt dir speziell medezinesch Behandlung brauchen. Dofir, kuckt Är Dokter, déi adequat Therapie Kiischt weider gëtt.