Ass et méiglech Waasser während Übung ze drénke ginn, a wéi dat ze maachen?

Kann ech Waasser während eis Krankheeten drénken? Dës Fro ass besonnesch interesséiert an déi, déi viru kuerzem d'Turnstonnen ugefaangen hunn Première. Et soll, datt et op dëser Occasioun ze bemierken ass ganz vill vun Differenzen. Puer plädéieren, datt Flesseggassystem konsuméiere während kierperlech Aktivitéit onméiglech ass, während déi aner de Géigendeel Meenung handelt. Wien ass richteg, an all déi selwecht ob et méiglech ass Waasser während Übung ze drénken, léieren e bësse méi niddreg.

Fir dës Fro ze äntweren, éischt vun all sollt Dir gewuer, wat fir eng Persoun geschitt, mee éischter mat sengem Kierper während ustrengender Übung.

Éischt, Muskel Otemschwieregkeeten am Klassen während Kraaft Training produzéiert engem enorme Quantitéit vun Hëtzt. Zweet, ze kille vermeiden, ass de Kierper gezwongen hir Hëtzt dissipation gestiermt wéinst enorm uurg. Drëttens, während Übung, gëtt anhalen vill déif a méi oft. Véierter, d'Blutt kritt am Muskelen dilate, sou d'Blutt Volume méi vill.

Also, ass d'Gedrénks Waasser während Übung néideg well d'flësseg fir e wesentleche Beschleunegung vun Muskel Liwwerung waren teg vu Glucogène (aus intern Organer), an och fir den Austrëtt aus dem Kierper vun der Zerfall Produkter (entgëften, entgëften, etc.). Sou meeschte Leit virun Klassen an den Turnstonnen bal ëmmer Kaf selwer eng Fläsch "Fréijoer."

Gesinn, wann Dir Waasser während Übung drénke kann, an dir sollt denken iwwer wat fir Flëssegket ginn soll. Natierlech, ass am Sport net ze drénke Jus, Spruddel, Téi, Kaffi, Mëllech Gedrénks, Kéisexport an aner Séissegkeeten recommandéiert. Waasser während Übung muss ginn:

• Oofgewesch (dh ouni pathogens). Wann der Flëssegket vum fléissendem Wolleken ass, ass et wënschenswäert Pre-iwwerdecken an.
• Knappheet (fléissendem oder Geschäft-kaaft).
• Carbonated, well Kuelendioxid ass konnt de Mo blosen an belching féieren.
• Raumtemperatur.
• An genuch Quantitéite am Viraus preparéiert.

Kann ech Waasser während Übung drénken, a wéi et ze maachen? Et soll feststellen, datt d'Stäerkt regéiert flësseg ze benotzen all 12-17 Minutte vum Training recommandéiert ass. Gläichzäiteg et zu grousse Quantitéite drénken soll net ginn, well et ganz lues absorbéiert ginn. Tëscht weightlifting genuch e puer vun sips ze maachen. Restriktiounen iwwer ob Waasser ze drénken virum oder nom Training, ass et absolut keen. Mee et ass och net an dësem Fall recommandéiert et zu Mëssbrauch. No all, ass et schwéier ginn an de Studio ze engagéieren, wann ier Dir ongeféier 3 Liter vun Flesseggassystem waarme Choky.

Summing huet, kënne mir sécher soen dass während enorm Übung Filter Waasser drénken net nëmmen méiglech ass, mä Imperativ. Allerdéngs ass et recommandéiert et zu klenge sips all Quartier vun Stonn Manifestatiounen ze maachen. An der selwechter Zäit, sinn sécher op Är eegen Kierper ze lauschteren a ginn et wat et bei enger bestëmmter Zäit brauch. Just als kierperlech Aktivitéit wäert Äre Kierper Virdeel, an d'Resultat net ze laang waarden.