Yogaterapiya Pick: Sport

A sedentary Liewensstil, Obesitéit, Mëssbrauch vun sedentary Aarbecht, oder Uruff déi schwéier Saachen gedroen hunn oft en negativen Impakt op eis Hals oder Réck. Gläichzäiteg Péng datt periodesch an der Géigend vun der Taille an Hals beuerteelen, Zweekampf eis fir déi bequem Montur am Wanterschlof, déi weider d'Situatioun iwerreitzen. Et hëlleft de Problem vun der Wierbelsail yogaterapiya léisen. Wat Effekt et huet? Wéi maachen ech? An der Fähegkeet vun Péng Symptomer ze kreien?

Firwat Yoga?

Yogaterapiya Pick an cervical Pick fir ganz Zäitchen bekannt. D'Geschicht vu senger Hierkonft an Antikitéit dran. Aneren laang enger Passe Instrument am Kampf fir gesond Gelenker ginn, de Pick an de ganze musculoskeletal System ass den Numm vun Yoga.

An der Saach ass, datt Yoga hëlleft de Kierper, Emotiounen an Energie Gläichgewiicht ze harmoniséieren. An erreecht nëmmen dës Harmonie geläscht gin kann net nëmmen aus dem Salz Dépôten, mä och aner Krankheeten vun der musculoskeletal System.

Wat kann duerch regelméisseg Yoga Klassen erreecht ginn?

Wann Dir der antike yogic Märecher gleewen, ass et méiglech hir kierperlech Fähegkeeten um regulär Aarbecht ze entdecken an ze verbesseren. Zum Beispill, Yoga puer Leit Ausübe, vun e puer Zentimeter wonnerbar Är Héicht gestiermt. An dat ass, well am Laf vun Formatioun, si vill vun regéiert um Béi der Pick fir benotzt.

Vill Yoga wéinst wichteg Fortschrëtter an Staatsfinanzen Montur gemaach hunn, kréien an eng Richtung oder aneren vun distortions lass, hunn hir heefeg Kappwéi verluer, normale der Otmungsproblemer an nervös System. Ze erreechen all dëst si gehollef huet vun et yogaterapiya. Eng gesond Pick a restauréiert Mobilitéit vun Gelenker - ass net d'Motivatioun Ausübe therapeutesch regéiert doheem ufänken?

Während Therapie Aspekter vun hiren eegene Physiologie änneren

Baséiert op der wëssenschaftlecher Siicht, ass yogaterapiya Pick zimlech komplex biomechanical Prozess. Am Laf vum Dag Aktivitéiten eng Persoun Yoga Ausübe, entwéckelt net nëmmen Flexibilitéit vum ganze Kierper, mä stäerkt och de Hautfaarf System, domat seng kierperlech Gesondheet fir déi besser änneren. Sengem Pick ass verstäerkt an straightened, an, domat, enger Kette Reaktioun, fir am allgemenge Verbesserung vun der ganzer iwerfriess ugefaangen. Also, et ass eng Verstäerkung vun der ukuerbelt an der endocrine System.

Desweideren, verbessert yogic Therapie Blutt Circulatioun. Dat heescht, datt et Verbesserung vun der Versuergung vun Sauerstoff op Är Organer an Stoffer ass. Och, ass et ugeholl, datt vill vun der asanas, déi yogaterapiya Pick ëmfaasst, konzentréieren op verbesseren mental alertness.

Wat Krankheeten an Achtelsfinal Problemer yogaterapiya?

Mat der rietser Approche yogaterapiya professionell Hëllef fir eng vun den folgenden gesondheetlech Problemer lass kréien:

• Scoliosis.
• Salz Dépôten.
• Problem mat Gelenker.
• Tifosi.
• Degenerative disc Krankheet vun Broscht, cervical an Lendegéigend.
• Montur Krankheete vun Gravitéit verännerlech.
• Krankheeten vun der nervös an Ausdauer System.
• Wiere dystonia.
• Déi Däitsch Forfaitierung nennen.
• Varicen, wéi och vill Krankheeten vun intern Organer.

All vun dëse Problemer hëlleft professionell reagéiert yogaterapiya Pick ze léisen. D'regéiert sinn entworf mat all dëse Problem souwéi der Therapie selwer individuell ausgewielt ginn ze këmmeren.

Appel un d'Instrument den op yogaterapii oder Self-Behandlung doheem: wat besser ass?

Trotz all de Virdeeler vun Yoga, eng spezifesch Formatioun vun regéiert Leeschtunge bei der Eliminatioun vun Péng Symptomer fir an hunn eng Meng Effekt, musst Dir maachen ënnert der Leedung vu perséinlechen Trainere oder yogaterapevtov.

D'Saach ass, dass all Fall an Zort Krankheet oder héich eenzelne Problem. Dat heescht, datt de globale Video Briefing ass net fir jiddereen, deen op eng Manéier oder aner interesséiert yogaterapiya. gesond Pick - dat ass e groussen Ureiz, bestrieft fir déi beschten Délaie. Allerdéngs kann dat Effekt net ouni éischt Consultatioun mat Dokteren a berufflech Trainere op yogaterapii erreecht ginn. Si wäert eng Formatioun vun regéiert Kiischt an datt fir Äre besonneschen Fall gëeegent ass.

Instrument Tatiana yogaterapii Dudin: Behandlung Prinzip a Kritik

Ee vun de local BumBum-Techno gedreint ginn hir Rotschléi a Rotschléi op Video, seet Tatiana Dudin. "Yogaterapiya, gesond Pick mat Tatyanoy Dudinoy!" - ass den Numm vun der Programm dat Instrument den an Kiné ass. Dës léif a Fonctiounen eng jonk Fra fir méi wéi 10 Joer vun Ausübe Yoga, an déi lescht 4 Joer si zu berufflech Therapie engagéiert ass an hëlleft Leit.

Am Arsenal vun Tatiana puer gratis Aféierungscoursen an deem si Gespréicher iwwer d'Virdeeler vun bestëmmte regéiert fir Yoga. An, natierlech, ass den Haaptfokus der bezuelt Videoen, vill vun deenen entworf sinn aus zréck Péng ze liwweren, niddereg zréck Péng an aner Krankheeten unzegesin. Si eppes, an invitéiert all interesséiert Leit kritt op Dudin ze kréien. "Yogaterapiya: gesond Pick" - eent vun dësen Video-Guiden. Och, Instrument, et ginn aner Video, wéi "A dëse Wee vun zeréck Péng ze kreien", "Yoga Therapie aus zréck Leed fir déi eeler", "Yoga Therapie aus zréck Péng ouni Laascht op de Knéien" a vill anerer.

Vun de ville Benotzer Kritik kënnt Dir net nëmmen eng Mooss, fannen awer och richteg. Zum Beispill, behaapt e puer vun hinnen, dass, laut der Video si kënnen sech bis Liicht der Péng Symptomer am Hals an d'Lendegéigend Beräich ewechzehuelen. Vill secrete eng interessant Variant vum Material an der Liichtegkeet vun der regéiert.

Artem Frolov loossen "Yogaterapiya Pick. Zuchbéischt Equipement "

Anert Instrument, deen Géigesaz virdrun kee offréiert hir Video Coursen ze kafen an deelt seng Rotschléi fir gratis, ass Artem Frolov.

A sengem Blog, bezilt hie grouss Opmierksamkeet fir esou Konzepter wéi "Zuchbéischt". Et rappeléiert den Impakt op d'blesséiert oder diseased Uergel mat der Kraaft vun Resistenz. Wéi dës Kräften kann speziell Saachen gedroen a Gewiicht vun der Persoun benotzt ginn.

Ënner dem Afloss vun all deene Kräften, no den Auteur, ass et Béi a Béi der Wierbelsail. An dësem Fall, all vun der regéiert, déi vun Instrument den ugebueden sinn super fir doheem performant ze maachen, a verlaangen nët dës speziell Ausrüstung. An esou Wierker et, no den Auteur, de Pick yogaterapiya. Frolov beschreift am Detail postures puer Méiglechkeeten fir um agetriichtert, am Réck, Taille an Hals vun der Péng lass. Betruecht vun hinnen e puer.

Übung Montur ze verbesseren an Péng Symptomer Mietsgesetz no Frolov

Ee vun de regéiert, déi de Fall d'Auteur proposéiert ass "polukobra" oder "Ardha bhudzhangasana". Et gëtt ugeholl, datt et eng Geleeënheet gëtt de thoracic an Lendegéigend Pick ze stäerken. Et leeft wéi follegt:

• Der Dokter läit um Buedem erof sou dass de Moo op de Buedem huet sech a sengem erëm opgestan virun sengem Kierper.
• Dann, sollt Dir Är Hänn gutt ënnert dem Schëlleren huet an Är ieweschte Kierper opgehuewe, op sengem Ielenbéi an Hänn sech (wann Dir de Buedem gesat nëmmen zu der ënneschten Pelikan).
• De Kapp op der selwechter Zäit ass als e Weiderféieren vun der Wierbelsail gin (si tilts zréck an huet am selwechten Niveau mat hannen).

Nächst, braucht Dir Hänn vum Stack fir Auslänner ugefaangen (mee du kanns se net Tréine wéi "d'Sphinx" ze verkleeden), an op der selwechter Zäit hinnen no vir ze zéien. Gläichzäiteg soll et déi selwecht Androck hunn, wann Dir Är ënneschten Deel vun der Stack vun der Hänn vum Kierper fir Auslänner wëllen.

Trotz der Simplicitéit vun dësem herrlechen, Leeschtunge et net esou einfach ass. Laut gestallt, am Laf vun der Aarbecht ass et ganz schwéier déi selwecht Zäit ze verlängeren an um zu Plaz bleiwen. Gläichzäiteg ass et ganz effikass yogaterapiya. Lumbosacral Pick an dëser Übung tatsächlech ass Rou an net overextended. Dëst Übung soll 2-3 mol bei enger Kéier widderholl ginn, no der Zäit Verspéidung vun der Montur waarden. Start mat 5-10 Sekonnen beweegt, lues a lues ass et zu 25-30 Sekonnen bruecht oder méi.

Übung fir d'Behandlung vun cervical Pick

Fir d'cervical Pick ze stäerken kann engem einfach Übung vun engem Meter Leeschtunge oder souz. Fir seng Ëmsetzung braucht dir eng speziell Bar fir Yoga oder eischten. Et leeft wéi follegt:

• Vun engem Meter Positioun oder souz während eischten oder eng speziell baussecht Yoga.
• Hie passt kloer ënnert dem Chin.
• Da fänkt dir sengem Chin op sengem eischten oder baussecht ze Press.

Dëst Übung kann 10-15 mol fir 2-3 baut widderholl ginn. Wéi Dir kënnt, all dës regéiert gesinn an zu esou enger Saach als Stäip yogaterapiya abegraff. Educatioun entspriechen den asanas bezitt et keng speziell Fäegkeeten. Aner Saach ass, datt se virun e Spigel oder ënnert der Opsiicht vun insrutora gesuergt ginn soll.

Wat Roll an der Behandlung vun yogaterapiey spillt en Instrument?

Behandlung vun Lendegéigend, Viraussetzung cervical an sacral Regiounen yogaterapevta oder erlieft Instrument. Wat ass dat fir? Éischt, well mir virdrun gesot, je Är bestëmmte Fall ass et hëllefen eng adäquat Praxis schafen. Zweetens, et ass d'Instrument bei dir vun der Säit kucken kann an der Positioun vun de Kierper an der Leeschtungsfähegkeet vun bestëmmte asanas ajustéieren. An endlech, yogaterapevt - ass Är beschten zielt, wat d'Belaaschtung Erhéijung wäert an Viruleedung et op Streck zréck.

Beispiller vu Klassen mat Instrument den

Zum Beispill, läit am Fall vu Problemer mat der Lendegéigend Dokter um Buedem an der "Child Pose" a Preventioun seng Waffen vir. Soziokulturellem de Kapp ass Gang. Co Instrument oder komm, stécht seng Hand op der sacrum an verbannen fortgeet. Der selwechter Optioun ass virschaffe, mä an enger liicht verschidden Interpretatioun. Sou, bleift den Dokter am virdrun Positioun, an yogoterapevt setzt verbannen op d'Lendegéigend Pick verwandelt a schaaft schonn waarden Drock op de Réck wéinst der partiell Transfert vu sengem Gewiicht op de Problem gekësst huet.

Wéi Dir, mat der Instrument gesinn kann zu Leeschtunge regéiert méi interessant a produktiv. Mee wat wann se d'net richteg?

Wéi mat yogaterapiey ouni en Instrument ze këmmeren?

Et kann geschéien dass an Ärer Stad et einfach kee qualifizéiert Experten yogaterapii. An esou Fäll, kënnt Dir Hëllef vun engem erfuerene manuell Musiktherapeuten an aner Fachleit ëmmer sichen déi VIRSCHLOEN gëtt, wat regéiert fir Iech bescht ugepasst sinn. Och, et mécht Sënn Meng postures zu Leeschtunge Koordinatioun ze verbesseren, Béi der Wierbelsail. Zum Beispill, ass eent esou item der Dispositioun iwwert d'opgelëscht. Et ass vun engem Meter Positioun op seng Knéien an Hänn op Ënnerstëtzung gesuergt. Dann, sollt Dir déi riets Been an de Géigendeel Aarm Kiischt weider. Schätzen dës Positioun fir 10-15 Sekonnen, an dann d'Been an Aarm änneren.

Gutt etabléiert-Übung fir d'Lendegéigend an cervical Pick ass eng "cat". Si och aus engem Positioun op all Fours gesuergt. Allerdéngs soll hirer Ëmsetzung mat anhalen kombinéiert ginn. Op der gudder Stemmung - e Kapp geet weider, an Taille komm. Op der Ortho, recommandéiert ass et de zréck bis zu béien (also do d'Kaz Mëtten). Widderhuelen soll et 10-15 mol ginn.

Par Analogie gesuergt Übung "Cat dass bei sengem Schwäif kuckt." Éischt béid Dir Är Kapp un d'Recht a kucken zréck, an dann gläichzäiteg der Schossel an déi selwecht Richtung maachen. Déi selwecht Aktioun ass an déi aner Richtung widderholl. Dëst Übung kann fir 5-10 mol op all Säit gemaach ginn.

Heescht yogaterapiya de Wonsch Gewiicht ze verléieren?

Vill Fraen wonneren:?. "Ass et méiglech Gewiicht vum Pick yogaterapii ze verléieren" BumBum-Techno gedreint Laut erlieft, kann dat gemaach ginn, wann de spezielle regéiert fir hannen an, zum Beispill kombinéieren, weider déi just dowéinst postwendend misse Muskelen ze zeien.

Een esou Übung ass asana genannt "Naukasana". Fir dat maachen, muss dir um Buedem setzen, deng Been zéien, an dann muss du deng Been weider ze ënnerstëtzen an hinnen um Niveau vun 45º befestegt. zu de Waffen a Been afréieren fir 10-15 Sekonnen Duerno, opgemontert. Wann Gläichgewiicht verluer ass, kënnt Dir Är Hänn um Buedem Mëtt duerchgesat huet, mat engem Schwéierpunkt op de Fangeren.

Bref, wann Dir keng zréck Problemer hunn, ass dat kee Grond fir ausgebrach an Frustratioun. Léisen de Problem an reduzéieren wäert d'Péng hëlleft Dir d'yogaterapiya Kierper profitéieren. Erënneren, dass, wann onofhängeg Leeschtung vun asanas, do all d'Bewegungen lues a virsiichteg all wuel Streck.