Wéi de Ënneraarmschinnen fir e puer Deeg ze läschen

De Problem vun extra Zentimeter op d'Heften ass Gewunnecht ze vill Fraen a Meedercher. Dëst attraktiv an seductive Deel vum Kierper heiansdo, wéinst verschidden Ëmstänn, hir Besëtzer vun nëmmen Tréinen an Frustratioun bruecht.

Op eegener Erfahrung kann ech déi béis "Oueren" soen op de Reen biblesch, an d'Erhéijung vun e puer gesin zu Kleeder net nëmmen zu overeating oder ongesonde Liewensstil ze dinn. A bestëmmte Kierper Typ, Alter, Ëmwelt a schlecht Qualitéit Liewensmëttel - a mir virdrun just net wéi vu Mount zu Mount, eise Hugi sinn elo grouss an "schwéier-Gewiicht".

Awer nët Gléck an Tréinen ësst extra Kilo. Onzefriddenheet mat der Figur - e Grond fir sech ze huelen, an et ass besser direkt. Wéi kann d'Ënneraarmschinnen ewechhuelen?

Start mat Astellung. A Messner Bilan vun selwer, zielen der extra Kilo, obmerte Problem Beräicher Metal Miessunge an Viraus hir Leeschtungen Zeechen. Zum Beispill, engem englesche fir 2-3 Deeg verléieren, oder Botz no engem Mount vun 1-2 cm vum Uewerschenkel.

Iwwerpréiwen Är Ernährung. Firwat braucht Dir e bun am Bett? Drénken eng besser Coupe vun Mëllech Téi. Nët de Gedanken vun giess verloossen? Knäppche fir eppes méi "dréngend": kontrolléieren d'Aufgab vun engem Kand, Pat hirem Mann e Shirt, fir laanscht Saachen op dem Regal, etc. Oder huelen de Mann / Frëndin / Spiller / Buch an goen fir en Owend Tierchen.

Nët der schlecht Emotiounen an Liewe loossen, Onzefriddenheet mat sech, gekrasch! Wéi d'Heften ze läschen? Et hëlleft positiv Stëmmung, e Wonsch ze plënneren a kucken gutt.

Training - Déi drëtt Komponent vun de Programm "wéi d'Hip ze läschen". Oder Yoga, Fitness, oder just eng Formatioun vun regéiert datt Dir doheem an der Hal oder Schlofkummer maachen kann.

Erënneren, den Effet nëmmen schéngt wann Dir méi plënneren gëtt. Dëst heescht net eng méi Spadséiergank duerch d'bazaars a Geschäfter, oder Appartement, Zich verbessere. Et hëlleft bestëmmte komplex regéiert, gezwongen eng spezifesch Muskel Grupp ze schaffen.

Esou, wéi de Ënneraarmschinnen ze läschen. Start einfach: goen bis zu Är Stack vun Trap. Vun maachen monoton Aarbecht, vun Zäit zu Zäit Reconversioun oder opgehuewe, dee sech souguer kromme um Knéien. Squats a Been Levée an Holding, Knéien kromme (rotated) war den Auteur vum Artikel, der Puppelchen doheem am Poppekutsch rocking.

Wéi der Hip fir eng Woch ze läschen. Dës Hëllef an dës regéiert:

Z'erhiewen géint d'Mauer, Rescht béid Hänn, an am Tour allot direkt Terrain zu der Säit, hinnen an dëser Positioun gehumpelt riskéiert. Approche op all Been 15 (méiglech 10) Mol.

• Stand mat Äre zréck an d'Mauer. Virstellen, datt Dir op e Stull sëtzt. Rou sengem zréck géint d'Mauer, manner selwer lues un der "Sëtz". Emprise fir e puer Sekonnen an klammen lues. Hannen soll riicht ginn.
• Erënneren Schoul kierperlech éducation. Ewechzehuelen Ënneraarmschinnen hëllefen e puer einfach regéiert datt mir den Enseignant ze maachen forcéiert goufen:
• Z'erhiewen riichtaus. Ouni Gläichgewiicht verléiert, Stand Äre Féiss gaangen mat. Transfert d'Gewiicht ze ee Been, usetzen. An dëser Positioun, d'Gewiicht ze Wéinst Been direkt plënneren. Elo mat den Trainer Been ufänken. Approche: 10-12.
• Gelaachs oder Fouss just ëm d'Appartement, déi héich Levée Knéien kromme Terrain.

Froen d'Fro, erënneren de Massage mat spezielle tumblers a Kosmetik "Wéi den Hip ze läschen". Net genuch Zäit? No enger Bad oder douche reift de Problem Beräicher mat engem haarde Handduch, verstinn, bis d'Haut rout ausgeglach an ass der Hëtzt gefillt. Also Dir Blutt Circulatioun Erhéijung an reduzéieren Flesseggassystem Zeréckhale vun Problem Beräicher.

Nët vergiessen d' Belounung regéiert. Sëtzt um Buedem, zréck an souguer direkt. Eent Been béien um Knéi an hir aner Been plënneren. Elo Press iwwert de Knéi vun der kromme Been vun uewe bis ënnen erof, probéiert säi Knéi fir de Buedem ze deet.Da.

Souguer fir Liewensmëttel aus a regelméisseg Übung Programm maachen. Eng Woch méi spéit d'Resultat wäert Dir an selwer maachen Laachen a gleewen. Vill Gléck!