Wat Zort Fësch kann lactating Mammen ginn? Diet während niert

Schwangerschaft - ass eng magesch Zäit. Expectant Mamm Jofferen all Beweegung vun der dobäi kucken, weiderhin déi nei Etapp vu senger Entwécklung, streng Är Ernährung diskutéieren. Mä mat der Gebuert vun engem Puppelchen, gleewen vill dass et Zäit ass e bëssen ze entspanen. Wäit aus et. Net nëmmen, dass weider d'Mamm de Kierper de Puppelchen mat all déi néideg fir Wuesstem an Entwécklung (elo net méi duerch d'placenta an duerch Mammemëllech) ze bidden, sou nach an der Kand fänkt ganz séier ze wuessen, dat heescht, datt seng Nährwert Besoinen mat all laanschtgoungen Dag si waarden. Et ass eng aner wichteg Punkt: de Kierper vun enger Jonker Puppelchen brauch Pfleeg vun der Hëtzt realiséiert ze huelen, vlaicht verbrannt, ukuerbelt, dh verbraucht zousätzlech Energie. Also soll Fraen Ernährung den Objeten ginn, an haut wäert mir iwwer wat fir Fësch schwätzen kann lactating Mammen ginn.

Eenzelne Reaktioun - an déi éischt Plaz

Mir sinn all verschidden, an duerfir eng kloer Äntwert op dës Fro kann net sinn. Wann der Mamm während Schwangerschaft Fluchtweeër all Zorte vun Fësch iessen (wat wënschenswäert ass) ouni allergescher Reaktioune an Nikotin op d'Deel vum digestive System erliewen, och no der Gebuert vun dobäi ginn, kënnt Dir net vill doriwwer Suergen. Allerdéngs sinn déi meescht nach schlemmer an pediatricians der Meenung, dass an der éischt dräi Méint nom Gebuert keng Fësch aus Är Ernährung ze ausgeschloss. Et ass bei dësem digestive System d'Alter Puppelchen endlech Linga Ugrëff matures. Elo ass et wichteg ze verstoen wat fir Fësch kann lactating Mammen ginn, an aus deem se et bis abstain.

Fësch: ausfëllen

Fësch ass räich an Fats an Aminosaier Saieren, Vitaminnen a Proteinen. Et soll ënnerstrach, datt dës Elementer vum Kierper ganz einfach absorbéiert ginn. Giess Fësch 3-4 mol pro Woch, du sinn déi komplett de Besoin fir Protein, datt eng Alternativ zu Fleesch ass. Vergiesst net iwwert d'erstaunlech Fësch Ueleg, déi nëtzlech ginn souwuel zu recuperéieren aus Féierung Gebuert Mamm, a fir de Wuesstem an d'Entwécklung vum Kand. Mä trotz all de nëtzlech Eegeschaften, soll net nëmmen Fësch iessen, ganz eleng iessen et willkürlech.

Wat schueden Mamm a Puppelchen Fësch kënne féieren? Déi eenzeg Saach, déi iwwer dës ginn gesot kann, dass et relativ e staarkt verkeeft ass. Dat ass, éischt vun all iech Figur eraus brauchen wat fir Fësch kann lactating Mammen ginn, an nëmmen dann op wat Alter ze decidéieren a wéi vill bis et an der Ernährung gehéiert.

Mir plangen Är Ernährung

Natierlech, Fësch an Seafood sinn fir normal Wuesstem vun de Kanner wéi och fir d'Équipe vun de Skelett néideg. Allerdéngs soll dat éischt Opmierksamkeet un der Onofhängegkeet vun hirem eegene Kierper bezuelen. Wann während Schwangerschaft permanent der Fra Fësch ass giess, an no der Gebuert vun engem Puppelchen kënnt am selwechte Geescht weider, mä méi Opmierksamkeet soll zu der Wiel vu sengem Zorten bezuelt ginn. Allerdéngs, wann während der Period vun engem Puppelchen Droen, hutt Dir net eng Woch vun Fësch giess, heescht dat net, dass Dir net et an Zukunft benotzen kann. Mä an dësem Fall nach méi dréngend ass d'Fro vun wat fir Fësch kann lactating Mammen ginn. An et an der Ernährung aféieren kann nëmme kleng Portiounen permanent d'Reaktioun vun Ärer dobäi kucken si ginn. Komplett Ewechhuele vun der Fësch Platen kann den Dokter berode wann Äert Kand ufälleg fir schwéieren allergescher Reaktioune ass. An dësem Fall sinn d'Fësch an d'Ernährung agefouert vill méi spéit, wann ergänzen erofzesetzen fänkt.

Wiel Fësch

Éischt vun all ass et néideg Preferenz fir déi kennt Zorten ginn. Am meeschten, fir eist Land d'Fësch während niert niddereg-Fett Floss oder Mier recommandéiert ass. Iwwerschësseg Omega 3 - et ass eng grouss Gefor vun allergescher Reaktioune datt elo Dir net braucht. Wann dëst ären éischten postpartum ass decidéiert de Fësch ze probéieren, dat Bescht ass, wann et Pollock ass, hake, Staang, Bacalhau, Mier Bass, Carp an Herring. Dës Varietéit mat wäiss Fleesch. Wann Är presentéiert - et nëmmen d' Floss Fësch, da ginn Virléift fir esou Arten als Frällen, bream, Floss Staang, burbot an Hiecht. Dës Fësch enthält engem Minimum vun Allergènen an einfach ze erbléckt. Mir ënnersträichen nach eng Kéier, datt et wichteg ass a wéi Dir se preparéieren. Keng Fësch ass fir ronn 15 Minutten frittéiert a während dëser Zäit all d'nährstoffaarme Buedem zerstéiert ginn. Gläichzäiteg vum selwechte Montant Zäit Ech verstinn net wierklech erlaabt dir hinnen erhalener ze halen.

Kachen Fësch

Sécher - et ass eng wäertvoll an nëtzlech Produit, dee fir all Crumb ganz wichteg ass. de Fësch während niert soll ganz virsiichteg sinn awer an dëse Match gaangen. Wat wichteg ass net nëmmen Villfalt, mä och d'Qualitéit an Method vun Virbereedung. Wielt nëmmen zouverlässeg Fournisseuren a frësch, schéin Produit. De Fësch huet all nëtzlech Qualitéiten während entdeet gin, ass et mat Hëllef vun engem Salz Léisung gemaach. Déi maximal nëtzlech ass gekacht, stewed oder Damp Fësch. Loosst et als frittéiert Liewensmëttel net esou lecker, mä an Ärem Fall ass méi wichteg wéi gutt. Et ass och well a salzeg Fësch.

Op wat soll gewiescht wier

Mir all Léift lecker gin waehend, mä wann d'Hänn vun de Puppelchen hunn d'erwaart Virdeeler an denger geschéngt. Besonnesch, salzeg Fësch - ass dat net hëllefräich. Iwwerschësseg Salz ass schiedlech fir d'dobäi ginn. Wann e Produit s muss och net vergiessen dréit ginn, datt gedréchent, gefëmmt a gedréchent Fësch verstoppt oft de beschiedegt Wueren. Egal wéi Dir Léift Sushi, mä elo ass net d'Zäit fir exotesch Köstlechkeeten. Gutt, wann hir Virbereedung Fabrikant beschwéiert salzeg Fësch hëlt, an eigentlech am Original soll et moist ginn. Et kann Organismen gin dass fir Altersheem Mammen net nëtzlech sinn, a virun allem hir Kanner.

Trotz der kloer Virdeeler, de roude Fësch erofzesetzen Fraen ass net ze nëtzlech. Iwwerschësseg Omega-3 fatty Saieren kann fir e Kand an d'Kierper ze schwéier ginn a verschidde Problemer mat Verdauung féieren. Et ass virun allem eis Léifsten domat, Herring a Saumon. Dozou gehéiert Mier Frällen an Saumon, grad wéi e puer aner Zorten datt vill vun Fett enthalen.

Haut op de Regaler do war vill vun Seafood. Et Séisswaassermuschelen an den europäesche Solidaritéitsinstrumenter, Kriibsen an statspaye huet. Natierlech, sinn se lecker an nëtzlech, mä déi voll Mooss beschäftegt et un der frësch matkritt, amplaz wat mir op de Regaler vun de Supermarchéen a Form vun Gebees gesinn normalerweis. Mamm Liewensmëttel muss net Produite sou mëssverständlech Qualitéit enthalen. Mir beschreiwen am Detail wat fir Altersheem Fraen meeschten nëtzlech ass, an datt eng Gefor verkleeden kann. Tromp ass ären.