Léngen Liewensmëttel - lecker, nëtzlech

D'Virdeeler vun gesond Liewensmëttel, mir widderhuelen ëmmer vill. Wat Léngen Liewensmëttel ass, wat Virdeeler heescht Offer et? Dëst Iessen ass fir de Kierper wichteg. Et ass bewisen, dass hire Konsum ass ëmmer de Risiko vun Kriibs reduzéiert. Direkt am Fraen Verloschter d'Méiglechkeet Broscht Kriibs vun Entwécklungslänner. Planz Liewensmëttel enthalen vill vun gesond Fats, an dat ass a ville Länner bewisen ginn. Zum Beispill, an Finnland si besuergt iwwer hir Gesondheet, an de Konsum vu gutt Fats a Produite Faseren wouvun ass verbreet. An an den USA, zevill, Fats an der éischter Plaz, mä déi, déi fir Liewensmëttel gebraucht ginn, hunn net e Geméis Urspronk, sou wei vun der Statistik vun oncological Krankheeten Siicht.

Wou fonnt?

All Geméis Liewensmëttel gehéieren zu sengen Zesummesetzung der fibrous Substanz. Chef dorënner - ass pectin, cellulose, keratin, hemicellulose, lignin. Op der Basis vun dëse Liewensmëttel si vill Bierger entwéckelt. Auswiel vun der néideg Ernährung an Zäit op d'Charakteristiken vun der iwerfriess ganz ofhängeg.

Wéi et Léngen Liewensmëttel?

War elo an der mënschlecher iwerfriess, ass Léngen praktesch net verdaut. Wéinst deem, normale Substanzen bowel Funktioun, waarden seng peristalsis, Akt als binders fir schiedlech Substanzen an putrefaction Produiten. Si letz der microflora essentiel Liewensmëttel Elementer, Cholesterol Niveau reduzéieren.

Léngen Liewensmëttel. Wat Liewensmëttel enthalen Léngen:

• Brout a bran oder bran zu engem reng Form;
• Geméis oder Uebst Koumuster (Inhalt vun cellulose);
• guar ersetzen;
• Bounen, Feierblumm, Äppel;
• Beets, ë.a.reng Brout, Peppers, Bananen (hemicellulose);
• gréng Bounen, Muerten, hir Mamm, Brasilien Nëss, Strawberry, Gromper (lignin);
• gréng Seancen, Corveeën, Niewebäi, Heelwuerzel (enthält mucilage);
• Beets, Muerten, Kabes, Äppel (pectin).

Dës a vill aner Produiten wäert groussen Virdeel fir de Kierper bréngen.

Léngen Liewensmëttel, d'Lëscht vun Ännerungen an de Kierper ënnert sengem Afloss:

• am ukuerbelt Équipe, an Wichteg;
• Si verbënnt d'Waasser, wat Reservéiert vun de Produiten bewierkt;
• Et absorbéiert entgëften an verschwënnt hinnen.

Liewensmëttel

Fir benotzen brauch Dir pro Dag ze iessen méi wéi 65% vun gesond Iessen (Matière), an 35% vun de Produiten Sujet ze Veraarbechtung. Wichteg an gutt Ernährung - ass d'Präsenz vun Kären Sprëtz oder wholemeal Brout, frësch Mëllech, Geméis an Nëss. Heiansdo kënnt dir iesst Eeër, Fleesch, Fësch. Mä de Produiten, déi verschafft goufen, wéi Zocker a Miel peklevannaya ass streng verbueden.

suergfälteg

Léngen Liewensmëttel Virdeeler, mä seng overabundance kann Nikotin féieren. Zum Beispill, den Impakt op flatulence am Daarm. All iessen, wann Dir do gleewen net op seng Konterstäerkt mat fasting Deeg ufänken. Zu der Ernährung war gutt, an net de Kierper schueden, ass et néideg e Gläichgewiicht an der Ernährung ze gaangen. Léngen Liewensmëttel an esou Bierger als zemol benotzt fir siwen Deeg, Uebst an Rais an banana-Apple. Mat engem Mangel vun esou Iessen infringements am intestines Aarbecht net nëmme gesinn sinn, mä geet och de Risiko vun Ausdauer Krankheet, déi ukuerbelt.