Wat Liewensmëttel enthalen Jod am groussen Zuelen

Jod - eng wichteg Spuer Quelle fir Mënschen. Seng hunn am Kierper kann op d'Verschlechterung vun der Gesondheet an Erënnerung, Reaktiounsfäegkeet, Schild Krankheeten an Obesitéit a Féierung gaangen. Jod hunn op Kanner a Jugendlech kann d'Ursaach vun mental a kierperlech underdevelopment ginn. Dofir, sinn sécher an Ärer Ernährung Liewensmëttel ze gehéieren déi grouss Quantitéiten vun Jod enthalen.

Mä wéi vill dovunner brauch de Kierper richteg ze fonktionnéieren? Eng Keefer géif genuch nëmmen 50 micrograms ginn, kritt et normalerweis iodo Mammemëllech oder ugepasst Mëschung. Spillschoul brauchen 90 micrograms ze hunn, an Schüler nach méi - 120 mcg. Enger erwuessener soll mat Liewensmëttel 150 MG kréien Dag. Mä déi meescht vun all brauchen, schwanger an lactating Fraen, fir si schonn der stäckeger ass 200 micrograms.

Mä wat Liewensmëttel enthalen Jod? Éischt vun all, d'ass all Seafood. A Meeschter all Jod am seaweed. Schonn 100 g vun dësem Produit enthält den Dag Konsum Tarif. Zousätzlech, ass et nach räich a Protein awer. Vun seaweed kann eng Rei vun Zaloten mat Geméis an Seafood maachen. decidéieren Just am Buttek Dir ganz virsiichteg muss kelp. Oft ass et dobäi dem Regal Liewen vun der preservatives an Esseg ze erhéijen.

Zu méi Jod an all Marine Fësch fonnt. A wann net jiddereen kelp gär, iessen de Fësch vill. Virun allem déi aus et kann mir eng Rei vu Platen Cook. De gréissten Undeel vun Jod ass am Bacalhau, Herring, Mier Bass, halibut an gefaang. Nëmme brauchen ze erënneren, datt d'Fësch kënnen Jod zu cumuléiert ass ass net nëmmen nëtzlech, mä och radioaktiv. virun Keef also, soll en hierkënnt klären. Mä net nëmmen dës Produiten enthalen Jod. Et ass nach ganz vill am ganze Film, Séisswaassermuschelen, Lues, oysters an aner Seafood. Kënne virbereet ginn, zum Beispill, Seafood Cocktailer ze Iessen fir d'deeglecht Noutwendegkeete vun Jod zu nohuelen.

All Mëllechproduiten enthalen Jod, obwuel et liicht méi kleng ass. Mëllech, évaluatiounssysteme an Gîte rural Kéis kann deelweis de Besoin fir dës Spuer fëllt. Och Jod ass am Eeër, e puer fonnt Geméis an Uebst. Geméis him räich Gromperen, Spinat, Sauerampel, eggplant an turnip Greng an Uebst a Friichten - Äerdbier, Ananas guava, persimmon an orange.

Mä trotz der Tatsaach, datt vill Produiten enthalen Jod, Russesch Awunner vun der Mëtt Regiounen konsuméiere nach et an 3-4 mol manner wéi normal. Ze vermeiden dat, ass et méiglech ze kafen iodized Salz. Et enriches dëser Fëschweier Spuer Element. Dat Salz kann fir bis zu 2 Joer gespäichert ginn. Nëmmen musst datt Jod erënneren - liichtflüchtege Massa, an mat der Zäit de Montant vun der Salz reduzéiert ass. Ausserdeem, ass et komplett vun Heizung zerstéiert, sou de Liewensmëttel soll nëmmen um Schluss vun Kachen Iessen oder ier Déngscht salzeg ginn.

Zanter Bio Liewensmëttel Jod am variabelen Quantitéiten enthalen, da braucht Dir enk ze kucken, wéi et giess. Nom iwwerschësseg vun dëser Spuer Element ass geféierlech net manner wéi seng hunn. An an all Fall, huelt nët Drogen mat Jod ouni Rezept. Mä a senger Menü vun iodized Salz an Seafood soll all Bierger vun der Mëtt Band ze gehéieren.