Techniken fir den internen Dialog ze stoppen: Iwwerpréiwung, Funktiounen a Feedback

Jiddereen a sengem Kapp hëlt ëmmer an enger Rei vun Gedanken, déi all seng Opmierksamkeet erreusen. Opgepasst ufänkt vu engem Gedanke sprangen an eng aner, also kann ee sech net laang konzentréieren op eppes dat wierklech fir mech selwer wichteg ass. Gedanken ufänken sech onofhängeg an de Kapp ze schwammen an erliewen Erfahrungen ze hunn, déi de Geescht mat onnéideg Gespréicher besetzen. Op dës Manéier fänken d'Gedanken mam Mënsch ze regéieren.

Bestëmmung vum Stoppage vum internen Dialog ass en Prozess deen an der Form vu Riede geschitt ass a riicht sech fir eng zweedeiteg a konfliktuell Problem ze léisen.

Features vum internen Dialog

Den internen Dialog ass e ganz ineffiziente Prozess, deen vill Energie verbraucht. Oft ass et net fir Léisunge fir Problemer a Problemer ze liesen. Erënnert un d'Vergaangenheet vun der Vergaangenheet (Angscht, Ressentiment), analyséiert se se, proposéiert wéi et geschitt ka ginn hunn, bedauert et ongeléist oder net gemaach, etc. Wann den internen Dialog e grousst an bedeitendst Ofäll vun der Energie ass. Fir dëst ze verhënneren, musst Dir d'Techniken fir den internen Dialog ze halen.

D'Virdeeler vum internen Dialog

Intern Gespréich an ënnerschiddlechen Situatiounen ass ganz nëtzlech, et hëlleft eng gréisser Manéier ze fannen fir verschidde Probleemer ze léisen, Interessen a Saachen, hëlleft ze riichten. Den internen Dialog mat sech selwer muss ugefaang ginn wann et néideg ass a stoppen an der Zäit, wann et net néideg ass. Duerch intern Gespréich fannt Dir Äntwerten op vill Froen, an och e puer Problemer a Problemer ze léisen. Awer oft ass et geschitt, datt d'Konversatioun vum Geescht Iech vun engem Konzentréieren op eppes bréngt. Ënner dëse Konditioune ass et recommandéiert fir Techniken ze benotzen fir den internen Dialog ze stoppen.

Negativ Konsequenzen vum internen Dialog

Während engem internen Dialog, eng Persoun erlieft, mécht seng Energie an d'kommend Gedanken a spréngt vu engem Gedanken an eng aner. Dës Aktioun verhënnert Iech datt Dir eng wichteg Roll wäert konzentréieren an déi richteg Léisung fannen. Wéinst dem stännegen Angriff vum Geescht mat onnéideg Gedanken, hänkt eng Persoun héiert d'Stëmm vun senger Intuition, déi richteg Berodung kann maachen. Dofir sinn d'Leit sou pechen fir hir Ziler ze änneren, anstatt se an der Realitéit ze verkafen.

Et ass ze behalen datt den internen Dialog, wéi och déi kierperlech Ustrengung, d'Ersatzstécker bewierken kann. D'Immersioun an den Gedanken an d'Verschwendung vun hiren Energiespuer op hinnen féiert zu der Tatsaach datt eng Persoun net genuch Zäit fir déi néideg Aufgaben ze maachen.

Also, wann et keng korrekt Kontroll iwwer den internen Dialog gëtt, fänkt un Schued ze bréngen, nämlech: Ofwierkunge vum Geschäft an der Aarbecht; Focuséiert op negativ Evenementer; Am Viraus predstéiert d'Ausféierung an alle Fäll; Louft al Suergen a Griewer.

Wann eng Persoun passéiert Evenementer erliewt, verhandelt Gespréicher, Misère an huet sech selwer entwéckelt, et ass ganz wichteg fir esou en netproduktiv Dialog mat him selwer ze stoppen.

Den internen Dialog ze halen: firwat a wéi et geet

D'mënschlech Essenz ass arrangéiert esou eng Manéier, et ass fähig ze stänneg ze sprangen ouni ze luewen. Den Dialog ze stoppen hëlleft den enge Gespréich ze stoppen, wéi och de Geescht vu schlechten Gedanken ze maachen an ze hëllefen d'Opmierksamkeet op déi richteg Aufgaben ze stoppen.

Fir den internen Dialog ze stoppen, da gëtt et vill Konzentratioun an Haltung. Déi Leit, déi dës Technik géifen am internen Dialog halen, beäntwert eng Erhéijung vun der Selbstvertrauen, der Rou an der Effizienz. Nodeems de internen Dialog gestoppt oder geännert huet, kann eng Persoun seng Biller vun der Welt an der Welt ronderëm him änneren. Mä dëse Prozess erfordert Ausdauerung an regelméisseg, zielgeriichtend Handlungen, déi zu dem Resultat ginn. Et ass ganz wichteg fir den internen Dialog vun der eegener Wëllen ze stoppen.

Fir den internen Dialog ze veränneren, musst Dir erausfannen a sämtlech Quellen aus senger Optik erausstellen an och Techniken, Praktiken an Übunge maachen fir den internen Dialog ze stoppen. Et ass derwäert ze notzen datt all Quell muss separat ausgeschalt ginn.

Déi folgend Quellen sollen ënnerschiddlech sinn: Hörer, Touch, Geroch, Geschmaach, Gesiicht. Nodeems d'Quelle vum internen Dialog gespaart sinn, ass seng Basis oder éischter, Gedanken, bleiwen. All separate Quell, sinn sinn anzesetzen an analyséieren, trennt d'Sensatioun an schéinen oder wéineg, schéint oder onaangenehm, lecker oder net lecker, asw. D'Kombinatioun vun der Wahrnstellung generéiert Rapid kontinuéierlech Gedanken, Berechnungen an Analysen. Zousätzlech ginn et aner Faktoren, wéi z. B. sozial, intellektuell a all dat am Liewen.

Dofir gëtt d'Veraarbechtung vun den Andrécke vu verschiddene Quellen en kontinuéierleche Gedrénks vu Gedanken an de Gedanken vun enger Persoun generéiert.

Typ vun Techniken fir den internen Dialog ze stoppen

Et ass ze bemierken datt den internen Dialog méi wéi eng Gewunnecht ass vun enger Persoun am Laach vu sengem Liewen. Dofir huet all Persoun ee eenzegaartegen a eenzegaartegen internen Dialog. Fir dës Gewunnecht z'änneren ass e genuch Zäit, wéi och regelméisseg Formatiounen a Selbstkontrolle. Et ass bekannt, datt de Bewosstsinn d'Gewëssheet scho 40 Deeg no der Zäit vu reguläre Übunge verännert. Daat all Dag fir ongeféier eng halong Stonn fir 40 Deeg trainéieren a meditéieren.

D'Technik fir den internen Dialog ze stoppen ass ënnerdeeleg op zwou Deeler:

1. D'figurative a verbale Flëss vum alldeegleche Liewen stinn am Gedanken.

2. De Prozess vu falschen Interpretatioun an Analyse gëtt gestoppt.

Ausübungen sollen an enger Ruhestellung oder Sessioun stattfannen, an zudéifst mat enger glatter Haltung, dh de Kapp soll op d'selwescht Linn mat der Dréiung sinn. A kuckt et noutwenneg virun him selwer direkt, net d'Iwwerbléck vu Sucht op Objet ze iwwerschaffen an eng Sicht op irgend een Punkt ze konzentréieren.

Theorie a Praxis vum internen Dialog ze stoppen

D'Technik vun der visueller Perceptioun

Dir schreiwt e puer Zwëschefall, zum Beispill, Spaass, Kampf, Vakanz, Leed, datt et roueg an onfähegelt Beobachter bleiwt. Zur selwechter Zäit muss d'Aussoe gleef bleiwen. Gesicht op e hübsche Gesiicht, een sollt dat Bild net als ganz schéi sinn.

Weder nach gutt oder schlecht misst d'Gefill an Gedanken erfaken. Mat der Hëllef vun dëser Technik kann jiddereen an Dinge an Événementer am Liewen onparteiesche kucken, se se op eng nei Manéier ze gesinn.

Sound Perceptioun

Wann Dir e puer traureg Geschicht aus dem Léiw lauschtert, de Gedanken vu Schued, Ressentiment a Rënger sollt net rutschen.

Wann Dir op déi selwecht Anekdoten oder eppes lëschteg héieren, ass et néideg, datt Dir de Wonsch ze laachen net erreecht.

Dir kënnt verschidden Situatiounen op Oppositen baséieren.

Mat dësen Techniken schaffen Dir net vill verschidde Klang matenee verbonnen.

Technique fir e Geroch ze stoppen

Dir benotze sou Konflikt wéi "scharf" - "schwaach", "angenehm" - "onaangenehm", Dir kënnt mat engem adequate Training trainéieren. Sensatiounen sollen net angenehm oder onsympathesch Gefühle verursaachen - dat ass d'Praxis fir den internen Dialog mat der Hëllef vum Geroch ze stoppen.

Taste

Du kanns benotze wat e schmackhaft a smaache kann. Déi Haaptthema ass datt d'Sensatioun vu Liewensmëttel verursaacht keng Gefühl am Geescht.

Touch

Déi folgend Opposite sollten am Ingenieur benotzt gin: scharf - stompfer, weich härzeg an aner.

D'Technik vum internen Dialog op dem Niveau vun den Gedanken

Jiddereen ass passiv a aktive Gedanken. Passive Gedanken si onbewosst gebuer, onofhängeg vun der Persoun selwer, déi aktiv Createe. Fir d'Technik fir den internen Dialog ze stoppen, sollt Dir entspannen a konzentréieren op d'Gedanken, déi duerch de Kapp rutschen. Et ass noutwendeg fir eng Zäit ze setzen a sech onkontrolléiert Gedanken ze maachen. Hien huet seng Aufgab op onrealistend Gedanken konzentréieren, sou datt se se hänkt. Eng wichteg Fonktioun vun der Technik ass datt et seng aktive Gedanken brauche fir de Passiv ze verfolgen. Et ass vun den passiven Gedanken, déi den internen Dialog besteet. Intentiounen a Wëlle sinn duerch aktive Gedanken, sou datt se kontrolléiert kënne ginn an "passéiert Gedanken" erfonnt ginn. Fir Är eege Gedanken ze verfolgen, musst Dir Iech an der Sich selwer kucken a fir all Gedanken an Gedanken am Zentrum vun Ärem Kapp ze halen.

Dës Technik ass ganz komplizéiert, awer effektiv. Et sollt regelméisseg fir eng hallef Stonn all Dag gemaach ginn.

Contemplative Techniken fir den internen Dialog ze stoppen

Eng aner Optioun fir den internen Dialog ze bekämpfen ass d'kontemplativ Technik. Fir dat ze maachen, kënnt Dir speziell Biller fir eng Kontemplatioun benotzen. Wann Dir et fäerdeg bräicht, sollt et un d'Beschreiwung vun der Technik halen fir den internen Dialog ze stoppen. Dës Technik gëtt mat enger defokter Aart gemaach a sech roueg bewegen. Et ass néideg fir e Staat ze erreechen wou de Bild statesch ass. Et wäert séier ofstëmmen vun den internen Dialog a berouegt d'verstuerwene Psyche.

Bloquéiert Informatiounsdingschter mat engem Mantra

Dës Methode baséiert op dem Stoppen vum internen Dialog mat Ärer Yoga-Technik. Dir musst mat engem Wuert kommen, wou Dir ganz konzentriert ass. Dofir musst Dir e harmonesche Wuert wielen deen net Emotiounen erhofft. Et soll nëmmen e Gefill vu Roum verursaachen. Beispiller vu Mantras: ra-mind - calmness, free-den - peace. Mantra zu all Moment kann den Geescht vun enger Persoun aus onnéideg Gedanken ze befreien. Nodeems Dir e Mantra ausgewielt hutt musst Dir eng gemittlech Positéit huelen, a kuckt op eng gewësser Punkt. Duerfir musst Dir e Mantra mat enger laanger Stëmm soen, a rhythmesch et erëm widderhuelen. Et ass néideg fir dëse Prozess genéissen ze experimentéieren mam Klang. Grad grad musst Dir den Toun ze reduzéieren, wat d'Wuert méi roueg a lues mécht.

Nodeems de Mantra e bëssen houfreg Flüsters gewiesselt huet, ass et noutwendeg fir se ze pronounën, Är Aen zou a lauschtert Iech selwer. Et ass wichteg ze héiren wéi et vum Zëmmer kléngt an de Bewosstsinn erfaasst. Dës Meditation soll 20 Minuten daag gemaach ginn.