Sidd Dir de ganzen Dag am leschte Dag? Déi Grënn firwat Dir sollten ophale mat maachen!

Wann Leit doheem schaffen, et ze vill Versuchungen, déi Iech erlaabt Iech am leschte Moment ze verschëcken. Och wann Dir schonn ofgeschnidden an an engem Sëtz am Schreif gesat gëtt, heescht dat net datt d'Veruerteelung dech net an Äert Graspe ëmfaasst. Är Opmierksamkeet huet direkt wechsler op méi interessant Saachen. Dir sidd interesséiert fir Kinoen Neiheeten, Entréngbriefen an der elektronescher Mailbox, Notifikatioune an de sozialen Netzwierker a Klatsch iwwer Promien. Am Endeffekt verstitt Dir, datt Dir iesst gitt, da sidd Dir vun engem Geescht vu Schittert attackéiert. Nodeems Dir geschlof hues, décidéiert Dir d'Aarbecht fir méifach ze verschécken. An muer geet dëst Szenario nees nei eraus. Et ass een vertraute Bild, ass et net? Leider kann d'Ausrottung echt Chaos an eisem Liewen sëllen. Awer firwat maache mir ëmmer wichteg Saachen?

Wat ass Opmierksamkeet?

Dir sidd e wëssenschaftleche Begrëff fir "Äert eegene Verpflichtungen auszeginn". Am alldeegleche Liewen, erspueren mir dëst Wuert mat enger méi einfach an méi verständlech - Iwwerraschung. Vill vun eis wartelen bis déi lescht Minutt, wann se en Gebuertsdag presentéiert fir d'Schwëster. Awer dëst Fall hu mer net vum Genehmegungsprozess zefridden. Mir plädéieren eis an eng stresseg Situatioun. De Grond fir Opmierksamkeet läit am Geescht vun "Buet". Vill Leit wësse net wéi hir Rationalitéit hir Zäit ze verwalten ass. A wann et eemol funktionnéiert, funktionnéiert et ëmmer erëm a Wierk. Also sinn chronesch Ausrutscher.

Dëst ass verantwortlech limbesch Kortex vum Gehir

Wann Dir ugefaangen ze wichteg Saachen ze verschëcken, iwwer d'Tatsaach denkt, datt all Awunner vun eisem Planéit ënnert dës Gewunne ginn. Dëst ass net eng Entschëllegung, mä eng biologesch Erklärung vun der Tatsaach. Tatsächlech ass ei Gehir ofgeschloss fir d'Ausrottung ze toleréieren. Wann Dir Pläng fir d'Zukunft mécht, du engagéiert d'Frontal-Cortex, awer wann et ëm d'Ëmsetzung vun dëse Pläng ëmfasst, geet de limbesche System an d'Spill. De limbesche Cortex vum Gehir reagéiert op d'Ëmwelt an d'Emotiounen, et huet e méi staarken Effekt op den Nervensystem. Dir sidd natierlech natierlech glécklech datt Dir op en neit Projet deelzehuelen, mä Dir maacht Iech iwwer d'Büro, kommunizéiere mat de Kollegen zoufälleg. De Frontal cortex huet net sou Kraaft iwwer Är Gefiller an Wënsch. Dir musst Iech iwwerzeegen datt dës Verzögerung e schädlecht Auswierkung op d'Resultat kritt. Benotzt net Biologie als Entschëllegung fir d'Aarbecht fir eng aner Woch ze verschëcken.

Procrastinatioun ass deier

Opstellen vun wichteg Saachen zu engem spéideren Datum, du exigen ärem Kierper op kräftege Stress. Leider hu vill vun eis et op regelméisseg ze maachen, awer dëst huet negativ op all Gebidder vum Liewen. Just denken wéi vill Unorganisatioun an Ären Aktiounen: Dir verschéckt de Kaf vun de Geschenken, d'Ausbezuele vun de Bankkonten, d'Sammlung vun néideg Dokumenter fir eng Steiererklärung. Dir vergiess allgemengt Botzen am Haus, gitt Är Elteren, ruffe Clienten a schaffe op e Véiereljournal. Och fir den Dokter ze goen, schéngt et ze korrigéieren, well Dir plötzlech d'Erliichterung an der ënneschterer Réck fonnt hutt. Wa mer all dës Verspéidung erëmfannen, trëtt en traurege Bild aus. De Mann selwer mat Hëllef vu Faellheet an Mangel un Organisatioun verschlechtert d'Qualitéit vu sengem Liewen als Ganzt.

Procrastinatioun verännert Iech manner produktiv

Wann Dir net déi alldeeglech Zuel Lëscht erliewt oder Dir Iech gär zitt, da sidd Dir vill manner wéi geplangt an ufanks. Verschidden Leit behaapten datt d'Lounzäit néideg ass fir se als Loft ze ginn, fir besser ze schaffen. Dëst ass eng Kategorie vu Mataarbechter déi benotzt ginn fir "ënnert Drock" ze schaffen. Si ginn an engem Ëmfeld vun méi Stress. Awer tatsächlech, souguer iwwerzeegend faul, kann dësen Stress net selwer ëmsetzen. A chronesch Ausrutscher mussen mat villen ausgeléende Faktoren këmmeren, déi haaptsächlech Zougang zum Internet hunn. D'sozial Medien ginn d'Situatioun mat Verzicht verschlechtert. Wann Dir och ënner dem Afloss vun Ablidderungen sidd, dann setzen Sie Äert Gehier an e konstante Choix: fir ze schaffen oder duerch de grousse Räicher vum World Wide Web ze wandelen. Déi bescht Saach, déi Dir denkt, ass fir den Afloss vum Internet während dem Aarbechtsprozess komplett ze eliminéieren.

Procurzialitéite fir Nerven

Wëssenschaftlech Fuerschung weist datt chronesch Ausrutscher méi Stress erreechen a fillen manner emotional Wuelbefannen wéi Leit, déi einfach réckelen. Och wann Dir Är Aarbecht op engem Projet fir nëmmen eng Nuecht setzt, da wäert Äre Nervensystem Zäit ze reagéieren op dës Situatioun. Et schengt datt Dir alles berechtegt hutt, déi duerchschnëttlech Geschwindegkeet vun Ärer eegener Leeschtung gemaach huet, awer net den Afloss vu Gewalt vu Gewalt ze berücksichtegen. A dat heescht, datt déi lescht Store virun der Liwwerung Äre Kierper mat groussem Stress dréien. Hutt Dir ni Gedanken an Ärem Kapp gemaach: "Firwat hutt ech net méi virdrun? Elo géif ech mech roueg maachen. " Trotz dem Tatsaach, datt Dir gär ënnert Dräimol funktionnéiere kënnt Dir all déi Prozesser net kontrolléieren. Dir sidd also nervös vill méi am Verglach mat anere Leit.

Dëst beaflossen d'Häerz

Natierlech kann de chronesche Réckbléck vum Zäitpunkt a konstante Belaaschtung net nëmmen d'Aarbecht vun Ärem Häerz beaflossen. An déi éischt kierperlech Bestätegung vu kardiovaskuläre Krankheeten hat schonn erausgestallt: heefeg Blutdrock, erhéiste Päiperziffer, häufëg Kopfschicht, Verdauungsprobleemer. Dir sidd méi käscht a schléift schlëmm. Dir sidd benotzt fir Iech e spéideren Zäit ze verschécken, also wann Dir d'Symptomer vun Hypertonie oder Magen ubruecht fannt, schreift net am Dokter bei der Reception am selweschten Dag. De Procrastinatioun ass d'Bild vun Ärem Liewen ginn. Leider ass Är Risiko vun eeschte chronesche Krankheeten héich.

Wat kënnt Dir maachen?

Wann Dir e Sklave gëtt an d'Gewunnech fir alles méi spéit nees ze setzen, et ass schwéier ze gesinn aus der Situatioun op der éischter Plaz. Wann Dir schon e puer onrealistesch Projeten virun Iech hutt, ass et méiglech mat der Zäit ze kommen? Tatsächlech ass et näischt Unreal an dësem. Fir ze beginnen, just ukomm sinn. Déi bescht Manéier fir all Gewunnescht ze änneren ass et direkt z'ernimmen. Wann Dir eng schwiereger Aarbecht hutt, gitt selwer just 10 Minutte kennen ze léieren. Dir wäert gesinn datt Dir sidd a méi wäit Zäit fir de Projet ze bezéien.

Schéin eens mat Iech selwer

De Procrastinatioun ass e seriöse Problem esou laang wéi eng Persoun sech net matenee schwätzen an him selwer. Surface Schätzungen hëllefen Iech net ze heelen. Stellt Iech verspriechen, sech an de Problem ze kucke a kennen déi Ursaache vertrieden, déi Iech verfalren. Vläicht, déif ze iwwerleeën Iech net op Är eege Stäerkt, zéckt net selwer e ganz qualifizéierten Spezialist, oder Dir sidd iwwerzeegt, datt Dir et net méi an der Rei maachen kënnt. An et ass net wichteg, wat de Grond ass - an engem Mankel vu Wëssen oder e bëssen Self Self esteem, no der Entdeckung vun der Ursaach vun der Zäit aus dem Ausfall, kënnt Dir en Enn zum Selbstvertrauen veränneren.

Entwécklung vun engem Plang

Start Kampf mat Verzögerungen mat der Entwécklung vun engem realistesche Plang. Dëst hëlleft Iech d'Angscht ze maachen an d'Task vereinfachen. Als éischt, setzen sech um Dësch a briechen de Projet a klengt kontrolléiert Segmenter. Da verdeelt all d'Aufgaben, déi als Prioritéit kritt hunn a schätzen, wéi laang et da geet fir se ze kompletéiere. Mark an Ärem Kalenner déi exakt Termen. Dir kënnt weiderfueren an Zukunft weiderfueren wann Dir e konkret Ziel virun Iech gesitt.

Fir Liebhaber vun Ofleetungen

Wann Dir dergéint sidd, ze distraktiounen, arm Iech mat der folgender Methode: briechen Är Aarbecht an eng kuerz 20-Minuten ze spannend. Dëst wäert Iech zwéngen wéi méiglech konzentréiert an hëlleft fir e puer Fortschrëtter z'erreechen.

E spezielle Schedule fir all Task

Schlussendlech gëtt e spezielle Spillplang hëllefe fir d'Verschwörung ze besiegen, an där all Aufgab a Konditioune vu senger Erfaassung fixéiert ginn. Dëst erlaabt Iech ze konzentréieren, well Dir net vun engem Projet op eng aner spréngt. Ausféierlech Aarbecht soll d'gréissten an schwieregste Aufgab sinn. Dann lues a lues d'Reduktioun vun den Aufgaben. Also, am Ende vum Dag, wann Dir midd ausgesinn, musst Dir den einfachsten Deel maachen.