Run Stonn Preventioun d'Liewen vun 7 Stonnen?

Leeft kann am effikassten Übung fir waarden Liewenserwaardung ginn, no enger neier iwwerpréiwung an Analyse vun virdrun Studien op Übung an virzäitegen Dout.

Wéi Dir kënnt Ärem Liewen verlängeren

Eng nei Etude fonnt dass Leefer dräi méi Joren ze liewen éischter, och wann se lafen lues oder onregelméisseg, fëmmen, drénken, oder sinn déck. Keng aner Form vun Übung, soen Wëssenschaftler, hunn rauszesichen enger ähnlecher Effekt op Liewenserwaardung.

D'Resultater goufen op der Basis vun engem Joer dräi Joer gehaal Etude kritt an deem e Grupp vu Wëssenschaftler d'Donnéeën vun medezinesch an Fitness Tester vum Institut vun Cooper zu Dallas gehaal iwwerpréift. Hir Analyse gewisen, datt all fënnef-Minutt deeglech Gestioun mat enger Erhéijung vun Liewenserwaardung verbonne war.

Froen an Zweifel

Nom Resultater publizéiert goufen, déi mat Froe vun hire Kollegen bombardéiert Wëssenschaftler an de Public, sot Wëllinte-Chul Lee, Professer vun kinesiology Iowa State University déi de Etude Co-dokter. Verschidde Leit hu gefrot ob aner Zorte vun Übung, wéi Fouss, wéi positiv gin fir de Risiko vum Doud reduzéieren.

Leit, déi intensiv lafen, geduecht se sech ze vill maachen, also froen Froen iwwert ob Course kann no all verschidden Zuel vu Kilometer an Stonnen zu e puer ginn an och ze virzäitegen Dout bäidroen.

Puer Leit gefrot der Tatsaach, datt Lafen eigentlech kann hëllefen Liewenserwaardung zu Erhéijung. Ass sou si sneered, de Risiko vum Doud op ee Joer ze reduzéieren, gëtt et elo op der treadmill ze verbréngen? Wat dann ass de Virdeel vun der Persoun dobäi geduecht?

Reduzéieren de Risiko vun virzäitegen Dout

Also, wann déi nei Etude, déi leschte Mount publizéiert gouf, Lee a seng Kollegen geplangt fir dës an Zesummenhang mat Problemer Adress. Si decidéiert eng nei-Analyse vun Daten aus dem Institut vun Cooper ze schätzen, wéi och d'Resultater vun enger Rei vun anere grousse rezent Studien ze Meenung, datt d'Associatioun tëscht kierperlech Aktivitéit an veruerteelt iwwerpréift.

Am Allgemengen, dës nei iwwerschaffen resüméiert d'Resultater vun virdrun Studien. Entwéckele Daten zougedréckt datt Course (onofhängeg vun der Längt oder kadréiert) vun bal 40% reduzéiert Risiko virzäitegen Dout. Dëse Virdeel war richteg och wann de Fuerscher an Kont huet Faktoren wéi fëmmen, Alkohol Konsum an Geschicht vun gesondheetlech Problemer wéi finanzéieren oder Obesitéit.

Mat dësen Zuelen, alles Wëssenschaftler dann, wann all Persoun, deen Deel an der Etude huet, déi lafen net ginn huet, dat huet ze maachen, d'Zuel vun den Doudesfäll vun 16 Prozent globale reduzéiert ginn hätt, an d'Zuel vun fatale Häerz Attacken hunn ëm 25 Prozent waren nëmmen. (One Dofir: Participanten an dës Studien huet seng wäiss Mëttelschicht Leit.)

Der net profitéiert fir Leefer

Vläicht déi interessant sinn de Berechnungen vun Fuerscher, no wat ee Auer lafen nees sinn statistesch méi Zäit fir de Leit d'Liewen, wéi hëlt. No der Cooper Institut, leeft der Moyenne Persoun zwou Stonnen d'Woch. Berechnungen weisen, datt e typesch Leefer fir 40 Joer vum Liewen manner ewéi sechs Méint ze verbréngen ass, ze lafen, mee op der Erhéijung vun Liewenserwaardung vun 3 Joer an 2 Méint zielen kann. Also, ass de "net profitéiert" ronn 2 Joer an 8 Méint. An konkret Begrëffer, Lafen Stonn statistesch Liewen span vun siwen Stonnen lengthens, Rapport de Fuerscher.

Restriktiounen

Natierlech, dës Foto-nzen "net onendlech sinn," gewarnt Lee. heescht Lafen net Leit onstierwlechen maachen. De Virdeel zu Liewenserwaardung zu ongeféier dräi zousätzlech Joer limitéiert ass, sot hien.

Déi gutt Noriicht ass, datt de laang lafen net Konter-produktiv heescht ginn, no Donnéeë Wëssenschaftler déi gekuckt. D'Erhéijung vun Liewenserwaardung am Allgemengen huet stabiliséiert (awer net ofgeholl) wann e Mann véier Stonne pro Woch Géigespiller, no Li.

Virdeeler vun Lafen

An der selwechter Zäit, aner Zorte vu regéiert, déi och duerch hir benotzen fir eng Liewensdauer bekannt sinn, wéi d'Fuerscher fonnt, sidd net esou efficace wéi Lafen. Fouss, mam Velo gefuer an aner Forme vun Übung, och wann se déi selwecht Volt verlaangen als Lafen éischter vun nëmmen 12 Prozent de Risiko vun virzäitegen Dout ze reduzéieren. Firwat lafen esou eendeiteg mächteg Outil géint fréi Doud bleift kloer war, sot Lee. Mä de geheime läit wahrscheinlech an der Tatsaach, datt hie mat vill vun der gemeinsamer Risiko Facteure fir fréi Doud Kämpf, dorënner héich Blutdrock an iwwerschësseg Fett, virun allem an der Taille gekësst huet. Zousätzlech rappeléiert enorm aerobic Übung, Lafen, a si ee vun de bekannteste Figuren vun mënschlech Gesondheet.

Natierlech, sinn d'Resultater vun dëser neier Ëmfro enger Associatioun, dat heescht, si plädéieren, datt de Leefer méi liewen, mä et heescht net datt et direkt zu enger Erhéijung dréit zu Liewenserwaardung ass Lafen. Leefer éischter och e gesonde Liewensstil ze nodeems an dass et eng Roll an loung de Risiko vum Doud spille kann.

Mä och dës Méiglechkeet Rechnung huelen, kënnt Dir net eisen Aen op d'Donnéeën no, déi weisen, datt Lafen extra Joer zu eisem Liewen Foto hätt.