Richteg Montur - d'Garantie vun Gesondheets- a Wuelfillen

Richteg Montur, flott, direkt erëm, elegant an einfach Gait - ass net dat den Dram vun all Mënsch? kommerziell curvature No - dat ass net nëmmen eng ästheteschen Nodeel. An Tatsaach, féiert schlecht Montur méi grave Problemer un, dorënner degenerative Ännerunge vum Pick, Hals Péng a manner zréck, a méi spéit am Liewen - a osteochondrosis.

Curvature vun der Wierbelsail a seng Ursaachen

Leider ass déi richteg Montur an haut d'Welt ëmmer méi rar. Zousätzlech, sinn d'Fäll vun kommerziell curvature zu Kandheet all Joer waarden. Wat sinn d'Ursaachen vun aarme Montur?

Natierlech, déi oft déi curvature vun der zréck schéngt mam Alter. Guichet Montur wann schreiwen an liesen, onregelméissegen kierperlech Aktivitéit, permanent Schëlleren ssutulennye - all dës Facteuren schlussendlech hir Opdrock verloossen op der Montur d'Kand.

An e puer Fäll ass de curvature vun der Wierbelsail Leitmotiv. Heiansdo ongläiche zréck an slouch - d'Resultat op d'Kandheet Krankheeten iwwerginn, dorënner rickets. Vill manner oft schlecht Montur - ass d'Resultat vun Agrëff.

An modern Medezin, sinn et dräi fundamental Zorte vu curvatures vun der Wierbelsail:

• kyphosis - esou Deformatiounen ass vun Intensivéierung vun der cervical an Lendegéigend Pick charakteriséiert Béie;
• lordosis - an Patienten mat engem esou Diagnos ass observéiert Béie vun der Lendegéigend an thoracic, Këscht dauernd vypyachena staark vir;
• scoliosis - ass, vläicht, déi gemeinsam Stéierungen, datt duerch eng saitlech curvature vun der Wierbelsail begleet ass.

An all Fall muss de Deformatiounen vun der Wierbelsail combated ginn. Schéin Montur - et ass och d'Resultat vun konstante Aarbecht op sech selwer. Natierlech, Ufank d'virdrun mir et ze kontrolléieren, déi méi einfach a méi séier wäert Dir gebass gin der Situatioun ze behiewen.

Richteg Montur: wéi et ze erreechen?

Wann Dir wielt Är Montur fir richteg an d'stolz Besëtzer vun engem Appartement zréck ginn, sollt Dir e puer Regelen verfollegen:

1. Éischt vun all, musst Dir permanent selwer kontrolléieren. Zum Beispill, Fouss der Strooss erof, probéieren op wéi Äre Kierper Positioun wéi méiglech dacks ze duerchbriechen an Efforten ze maachen, fir ze bezuelen Är erëm riicht ze halen.
2. Wann Dir muss regelméisseg schwéier Gewiichter droen, souguer fir sou datt hir Gewiicht ass op béid Hänn gläichméisseg verdeelt.
3. Am Fall, datt Dir eng laang Zäit an enger souz Positioun ze verbréngen hunn, halen Är Montur richteg. D'backrest vun der Presidence soll confortabel genuch ginn. Wann, während der Dir Iech Spannungen am Réck, de klenge vum zréck Plack ënnert engem klengen Këssen oder gewalzt Handduch eraus - sou kanns de natierlech curvature vun der Wierbelsail erhalen. De Féiss soll komplett Terrain gesat ginn, also wann de Stull ze héich ass, Plaz e mat ënnert de Kapp verdréint vun der Awiesselung oder op engem footrest. Wann Dir bei engem Computer schaffen, erënneren, dass de Monitor soll um Aen Niveau hir ginn, sou hutt Dir net verléieren Äre Kapp permanent oder hutt Wanterschlof war net weider.
4. Liesen engem Buch oder Fernseh kucken, sëtzt am Lotus Positioun. Sou wäert Dir zwangsleefeg Är erëm direkt hale muss.
5. Richteg Montur ass hänkt haaptsächlech op de Schlof Montur. Erënneren, datt héich-Qualitéit Matratz a Këssen - dëst net e Luxus ass, mä eng Noutwennegkeet. Während schlofen, soll de zréck Efforten oder verbéit net. Wann moies Dir Péng am Hals fillen oder zréck, ass et e Grond besuergt ze kréien. An esou Fäll géif déi bescht Léisung eng speziell orthopedic Këssen a Matratz ginn.
6. Übung regelméisseg, Prise besonnesch Opmierksamkeet op d'regéiert fir hannen.

An e puer Fäll ass et gewëssen engem Dokter, orthopedist ze consultéieren, deen Dir wäert soen, wéi Är Montur, fir an der Entwécklung vun degenerative disc Krankheet an aner Problemer mat der Pick verhënneren.