Regéiert fir hannen - doheem, zevill, kann Är Montur entwéckelen!

Opfällegsten bis op Fitness an Entwécklungslänner Äre Kierper, do vergiessen net iwwert de Réck. Wann dir nët hir Muskelen stäerken, mat der Zäit, dëst wäert onbedéngt onerwaart "Gäscht" als Péng an der Wierbelsail a manner zréck. Mat bâtis an Zaldote Positioun Hausnummeren vill chronescher Krankheeten vun intern Organer. Dofir, redresséieren Schëlleren a fänkt am Training déi wichtegst Deeler vum Kierper ze engagéieren, datt fir eis Montur, Gait a krut am Allgemengen responsabel ass. Schéin Montur - d'Garantie vun Gesondheet, an eng staark zréck wäert ni Är Stëmmung Péng llen.

Bal gefillt jiddereen d'Péng am Hals oder Réck. Overvoltage Hals Muskelen an zéien Taille extremer Péng liwweren, Mobilitéit vun enger Persoun limitéieren. Back Péng kënnt zu der Lëscht vun de Reklamatiounen vun Patienten Dokteren oder OLYMPIA éischt. Dofir fir zréck regéiert doheem kann e Wee aus dëser Situatioun gestéiert ginn. An dësem Liewen ass alles méiglech, den Haapt Saach - an zu engem laang, sérieux Aarbecht just an Sënn ze wënschen. E puer Leit, staark am Geescht, och no der stäerkste schwéieren Verletzungen mam Rullstull opgestan a fänken no laanger Zäit vun schwéier ze Fouss, duerch d'Péng an Nikotin, déi regéiert fir zréck doheem.

De stäerkste gemeinsam zréck Problemer geschéien wéinst engem sedentary Liewensstil, zu Éieren nach als kierperlech ordonnéiert, aarm Montur, aarm Montur a Fleesch Kontraktioun gutt opgepasst spanen. Nervös Spannungen an Emotiounen kann och hannen an Hals Afloss. Méi Zäit, ginn d'Muskelen aus konstante Volt thickened, also et ass Péng. Ze reduzéieren Péng an Préventioun muss regéiert doheem ze Leeschtunge zréck, well et ganz praktesch ass - kënnt Dir de passenden Zäit bestëmmen fir Iech ze Praxis. Méi Zäit, sinn d'Muskelen verstäerkt an Problemer Kreutz. Leeschtungsfäheg Basis regéiert fir hannen, hutt Dir e Mount déi éischt Ännerungen an Montur zu Notiz - Schëlleren straightened, an stoop vill verschwannen oder erofgoen.

Net onbedéngt zu der Fitnesszenter ze goen, kënnt Dir regéiert fir zréck doheem Leeschtunge. Wou ufänken? Fir d'Korrektur vun Montur perfekt nächst Übung - Lie um Buedem, op der forearms an paréiert Rou. Schwéierpunkt ass op der forearm gesat. Pelvis, beleidegt, Hugi - all op Gewiicht parallel zu der Stack halen ouni den ënneschten zréck Béie, déi éischte Kéier - fir fënnef Sekonnen. Mat der Entwécklung vun Übung komplizéiere mer et - haalt op, da fofzéng Gewiicht vun zéng Sekonnen. Mir maachen fënnef baut. Nach méi spéit, kënnt Dir erëm de Loménie Erhéijung, op der Erscheinung seng Féiss an Levée, all Holding (an fënnef baut) fir zéng Sekonnen.

Übung fir intelligent Flexibilitéit vun der Wierbelsail: opgoen um Buedem op all Fours, op hirem Knéien an Hänn sech. D'Ielenbéi sinn um Schëller Niveau, direkt pelvis. Reduzéieren lénks Ielebou an riets Knéi, zitt dann de Been an Aarm Dapp. Op all Säit Leeschtunge dräi regéiert.

Gutt stäerken d'Muskelen regéiert mat engem Bengel op de Réck. Wéi se un ëmsetzen? Ganz einfach: Stand direkt, Tallongen zesummen, schätzen Wuelbefannen z'ënnerhalen Bengel verwandelt huet. Inspiratory klammen op Är Hänn während der an keint Levée. Da Leeschtunge der Reconversioun, erëm direkt, keint un eis "geheien". Déi nächst Übung - halen de keint op der Këscht, Otem - keint weider, Ortho - op der Schëller, Otem - zréck an d'Këscht. An eng méi Saach - halen ënnen vun der keint horizontal fir de Buedem. Kloteren an op Är Hänn, keint retraction. All regéiert ginn duerch sechs bis aacht mol gesuergt.

No Klassen, virun allem wann Dir fir d'éischte Kéier sinn ofhält, kënnt Dir e relaxen waarm Bad, Massage huelen oder eng Sauna Dir och aus schwéieren verspéiten gezu goufen Muskel soreness (Fleesch aches) den nächsten Dag retten. Opfällegsten an op engem reegelméissegen Ofstänn, wäert Dir Äre Kierper méi zwee alleng. Är nei grousst Montur wäert féieren de Géigendeel Sex Kapp maachen.