Regéiert fir den Hals an Chin doheem

Sou datt de Kierper bleift elastesche a jonk, braucht Dir gesond Iessen an Übung iessen. Vläicht ass dës Ausso kennt fir all. Mä eng Persoun mam Alter, zevill, verléiert seng fréier Schéinheet an smartness. Desweideren, fänkt de Prozess vun Zerfall mat 20 Joer. Luesen et verwandelt hëlleft regéiert fir den Hals an Chin, wéinst deem eng Persoun Jugend behalen wäert a scho souguer fir Joer ze kommen. Är Opmierksamkeet wäert vun engem Komplex vun 10 Aarbechtsplazen vertruede ginn, brauchen nëmmen 15 Minutten pro Dag.

Wéi de regéiert eng Persoun ze maachen?

Puer Meedercher gesinn do net den Effet vun der regéiert, an all wéinst wat se hinnen falsch mëss.

1. Nëmmen déi systematesch Ausféierung vun Garantien siichtbar Resultater. Fir Leit - dat ass net radikal Methoden, mä nëmmen eng gutt Präventioun. Dofir, soll regéiert mat all Dag vill, am Idealfall - moies an owes.

2. Virun Klass ass Musse soll Är Hänn wäschen an Är Gesiicht propper. Folgend ass recommandéiert d'Rahm zu gëllen, kann et mat kosmetesch Uelecher alternéieren ginn.

3. engagéieren a relax an Positioun souz. Souguer selwer an de Spigel ze gesinn, wann d'regéiert richteg un d'Hals an Alfaguar Muskelen gesuergt sinn.

4. Wëllt der regéiert lues, Muskelen sou vill wéi méiglech implizéiren. All Aufgab gin gesuergt sou dass et no e puer schmäerzhafte Bewegungen Verbrenne oder tingling wossten. An eng Formatioun vun regéiert op der Moyenne sollt aus 10 bis 15 Minutten den Dag huelen.

5. Hutt iwerdreiwt et net. Wann e puer Aufgab Nikotin oder dizziness bewierkt, just et annuléieren. Et ass och Wäert mat Ärem Dokter fir Rotschléi ze kontrolléieren. Workout Iddi fir eng Persoun an gesond Persounen verursaache net Nikotin.

Mat Ausféierung Regele geléiert Land soll weider elo direkt ze komplex Aufgaben Ugrëff.

wiermt Muskelen

Virun der Basis regéiert ab dem Hals an Chin zu däe, braucht Dir e Liicht Workout zu Leeschtunge. Et gëtt de Muskelen vum Gesiicht waarm an schützen géint Schued.

Ze waarm an genuch den ënneschten Alfaguar a verschiddene Richtungen ze plënneren. Réckelen et lénks a riets, an dann zréck an erausbréngen. Dir kënnt probéieren et an engem Krees ze maachen. Zéng Prouwen wäert genuch. Bewegungen soll glat, einfach, ouni Blëtz Narren ginn.

Eemer

Open breet Äre Mond a säi Virsprong bal manner Lip um ënneschten Zänn. Virstellen, datt Dir en excavator hunn an Dir hutt Waasser an Eemer ze kréien. Ënneschten Schrëftsäitënnen an hu sech Zoppe. Gläichzäiteg Cover no de Mond a kuckt an. Et ass wichteg komplett relax wann d'Ecker vun de Mond gin. Widderhuelen dëst 5-7 mol d'Aarbecht.

Ze erreeche vun der Nues

Vläicht déi vill regéiert als Kand gemaach, probéiert mat Äre Frënn konkurréiere. Et ass Zäit ze kannerech Alter bis zréck a probéieren dëse Spaass regéiert fir den Hals an Chin ze üben. Keint aus Ärer Mammesprooch wéi wäit wéi méiglech, an probéieren et dem Tipp vun der Nues ze kréien. Dir braucht net ufänken ze Efforten. Et ass wichteg d'hyoid Muskel ze schaffen aus duebel Chin ze kreien oder net him kommen ze loossen. Maachen dës Aufgab 5 Approche.

Réckruff Alphabet

Dëst ass eng aner Übung, ze vill bekannt. Huelen an de Mond e Gummi, e Pen oder engem Bengel an der Loft an fänken verschidde Bréiwer ze schreiwen. Sujet op déi brauchen d'Zänn ze clamp, amplaz de ufänken. Probéieren schéin Bréiwer ze deduce Spannungen am Muskelen Sënn. Et ass ganz wënschenswäert op enger Zäit déi ganz Alphabet ze spillen. No der Aufgab komplizéiere: éischt Dréckerei Zeeche molen, dann - Haaptstad. Fir eng Verännerung, huelen eng Basis fir Englesch Bréiwer oder Zeechen vun enger anerer Sprooch.

Dauf D'

Grondregelen dem horizon op de Zeigefanger picken an de Fangere goufen op Géigendeel Säiten vum Hals. Ëm seng Hand op de Buedem, an de Kapp sech vir. An dëser Positioun, Ënnerdaach eng hallef Minutt. Wann dës Übung leeschtungsfäheg der Chin an Hals ze stäerken ass et wichteg d'Muskelen ze zéien. Wëllt 5 baut. Elo widderhuelen déi selwecht Saach, nëmmen mat engem Tour vun de Kapp ze lénks, an dann - op der rietser. Fir all Säit d'Aarbecht fir 3 mol ze maachen. Och, dat Land soll weider tightens ennendrenner an hält d'Form vun der suivéieren.

Kuss enger Giraff

Virstellen, datt Dir eng Giraff oder een aneren héich ze Kuss wëllen. Opgehuewe Äre Kapp sou vill wéi méiglech an, fir datt si op der Plafongsverkleedung war sicht. Ënneschten Alfaguar slug zitt vir, a ufänken somknite an eng eraus. An dëser Positioun, vu 5 bis 8 Sekonnen Ënnerdaach. Wann alles richteg gemaach, wäert de staarke Spannungen am Hals an Chin erschéngen. Esou regéiert, Leeschtunge 5 Mol.

Pat

Réck vun der Hand mécht en einfach herrlechen lafe. Start vum Chin, de saitlech Muskelen an Hals virum selwer. Leeschtunge dëser Übung Dir braucht lues un, no der Vitesse vun herrlechen Ursaache huet. Maachen 5-7 Approche. Dëst Tëschenzäit ass allgemengt, et kann och op der Aarbecht gemaach ginn aus der Monitor ze Sie Angscht. Just Gentilhommen zréck a senger Presidence, Cover Är Aen a Land soll weider maachen.

Resistenz

Déi folgend Saache sinn regéiert fir den Hals an Chin bis an dësem Wee gesuergt ginn. Ënnert der Alfaguar, Plaz zwee fists an verbannen Är Chin niddreg. Gläichzäiteg muss et e puer Resistenz spieren, déi vun dem produzéiert gëtt. D'Alfaguar soll geplënnert verwandelt an hir fists Dréimoment weider. Pressen Kraaft lues a lues vergréissert. Wéini gëtt de gréisste Volt, der Positioun fir e puer Sekonnen schätzen, dann relax. Widderhuelen Schrëtt 5 bis 7 Mol.

Oppositioun

Dëst Übung ass e bësse wéi de fréiere eent, well déi selwecht Leeschtung Prinzip. Auslänner Luucht hannen seng Hand a gläichzäiteg Press erof op hirem Kapp. den Androck sollt geschaf ginn, datt Dir probéiert no sengem Hals bis Mëtt duerchgesat huet, an dir eng Hand dovunner. Den Drock tëscht dem palm an Luucht soll bleiwen Sekonnen 15. Wëllt 3 Liewe vun dëser Übung fir den Hals an Chin an all Richtung: no vir, Réckmarsch an Potto.

Bichen

Mond ass mat Loft gefëllt, seng ufänken rigoréis somknite an ennendrenner blosen. Androck ginn hunn, datt Dir een sinn garde. Auslänner Är Handfläch op der ennendrenner bis se Spannungen am Muskelen Gefill gëtt. Befestegt maximal Ustrengung an e puer Sekonnen Ënnerdaach. Ausgezeechent lues deflate an relax. Widderhuelen de Schrëtt 5 bis 6 Mol.

Polstersëtz

D'Stëmmung dëser Übung de Géigendeel vun der viregter eent ass, et gëtt zu Polstersëtz brauchen. Gläichzäiteg, thé d'Kugel a probéiert säi ufänken un der Säit ze zéien, sou wäit wéi méiglech. Elo Press den Tipp vun der Zong dem Himmel, no den Drock Kraaft waarden. Soll eng Zort Polstersëtz-grimace kréien. Elementer vun dëser Übung fir eng schéin Hals an Chin richteg gemaach, wann et e schmäerzhafte tingling Sensatioun an der Muskelen ass. Emprise Volt puer Sekonnen, dann relax. Widderhuelen Schrëtt 5-8 Mol.

Ze erreechen optimaalt Resultater

Fir de gréisste Effekt erreechen, dann all Dag der regéiert an der einfach Tipps verfollegen.

1. Ënnerhaalt gutt Montur. Wann eng Persoun während Aarbecht oder Fräizäit konstant ass déi falsch Positioun huelen, gëtt d'Haut am Hals Beräich an Chin séiere Fall. Dofir, wann Dir stoen oder sëtzen, probéieren Äre Kapp direkt ze halen.

2. Schloof op engem klenge Ech soen Iech merci. Schléift op engem héich pedestal - et ass de schlëmmste Feind vun Schéinheet. Big Këssen net nëmmen dréit zu Geschnaarchts, mä och gréisseren der Haut am Hals.

3. Moisturize an Ärer Haut schützen. Iwwer de Joren, ass d'Gesiicht net genuch natierlech Fiichtegkeet zréck, sou ass et wichteg Dag eng gutt Glace ze benotzen. An am Summer braucht Dir Lotioun konzentréiert.

Follegt dës Tipps an do Land soll weider Jugend ze halen méi. Dat heescht net onbedéngt zu der Turnstonnen goen, ass et genuch der regéiert fir de Chin an Hals doheem ze maachen.