Protein Cookien - gesond Snack

Protein Kichelcher enthalen grouss Quantitéiten vun Protein. Et kann doheem benotzen einfach an zougänglech Ingredienten virbereet ginn, oder kafen prett-feieren. Dëst Dessert kann mat Dir geholl ginn, wann Dir oder Aarbecht reesen.

Gîte rural Kéis a Protein

Virbereedung vun Goodies verlaangen net speziell kulinaresch Kompetenzen. Mat dat kann jiddereen packen déi hir Figur kuckt.

Ingredienten déi néideg sinn:

• Curd 5% Fett - 1 Pak.
• Ee - 2 Meint.
• Whey Protein - 100 g
• Wholegrain Miel - 100 g

Protein Kichelcher Rezept ganz séier gekacht, déi prett-feieren 230 Kalorien pro 100 Gramm.

Virbereedung:

• Ee Mixer engem dichten erauszekréien zu Form.
• Erofsetzen an de Kéis sinn.
• Pour Protein an Pre-dass awer esou Miel.
• Knead de Deeg eenheetlech ass.
• Vystelit op baken Blat fir baken Pabeier, Biischt mat Ueleg.
• Läffel kleng Kichelcher ze Form.
• Opfëllen am virgehëtzten Uewen. Op enger Temperatur vun 190 Grad kachen dauert ongeféier eng hallef Stonn.

No Kachen, brauchen Cookien erof ze cool. Et vläit ganz lecker. Zu enger Rei vun Goûten, benotzt Protein Zousätz - Vanill, Schockela, Strawberry.

Protein Oatmeal Cookien

Fir d'Virbereedung vun lecker an gesond Iessen braucht:

• Aapel Neen - 150 g
• Whey Protein - 100 g
• Z'iesse Mëllech - 30 ml.
• Eeër - 1 PC.
• Buedem peanuts - '80

Wéi Kichelcher Protein zu Cook:

1. Aapel Neen sinn Buedem an e Mixer.
2. Ee Mixer gutt.
3. All d'Ingredienten sinn sech zesummen a erofsetzen bis glat.
4. Hëtzt Uewen op 190 °.
5. Lay op e Bakblech Pergament Läffel Cookie zu Form.

Opfëllen fir hallef Stonn, Disponibilitéit Check.

Cookies kréien eng lecker an Salon. Seng Kalorie - 370 pro 100 Gramm kcal.

Schockela Dessert

Während der drëschenen vum Kierper oder e strenge Regime wëllt Dir Iech un eng lecker Protein Kichelcher mat chocolat unzegesin. Sengem Kachen heescht huelen net vill Zäit an et brauchen net deier Ingredienten.

Ze fänken, preparéieren déi néideg Produkter:

• Héich-Fett Gîte rural Kéis - 400 g
• Eeër - 2 Meint.
• Rice Miel - 2 Zoppeläffelen. l.
• Kéisexport - 3 Zoppeläffelen. l.
• Whey Protein - '60
• Sweetener - ze schmaachen.

De Prozess vun der nëtzlech Dessert virbereeden:

• D'Eeër Foto sweetener a liichtfäerteg ofgeschloss bis engem décke dichten erauszekréien.
• Foto Kéis a grëndlech Mix.
• Gitt der dréchen Ingredienten Deeg an knead grëndlech bis glat.
• Op enger Plack vun baken Pergament an huet d'Lokaléquipe mat Kachläffel. Engem Eeërbecher kleng Kichelcher ze Form.
• Opfëllen fir ronn 20 Minutten op enger Temperatur vun 180 Grad. Wëllen mat engem toothpick ze kontrolléieren.

Cookies ausgeglach Ausschreiwung, guddem a liicht Flicht nozekommen.

mat kandéiert

Schlemmer beréit hir monoton Menü ze maachen. Fir dës Zweck, kann Cookies kandéiert a gedréchent Uebst. Déi néideg Ingredienten fir Kachen:

• Whey Protein - 80 g
• Kandéiert Uebst - 50 g
• Gedréchent apricots, raisins, Cayenne - '30
• Ee - 2 Meint.
• Iessen, Aapel oder Rais - 3 Zoppeläffelen. l.
• Sweetener - ze schmaachen.

Iwwerdribblen e Protein dréihnen an der Liewer, kann mat Protein Iessen beräichert ginn, et nëtzlech a lecker maachen.

De Prozess fir sou eng lecker Dessert virbereeden ass relativ einfach:

1. Mixer Eeër grëndlech mat der Zousätzlech vun sweetener.
2. Gedréchent pour Waasser kachen, an dann desinizeiert.
3. D'Eeër Foto Protein an Miel, virsiichteg Iddie.
4. Déi Deeg pour kandéiert an gerappte gedréchent Uebst. Mass géinteneen bis homogeneity.
5. D'Uewen war bis 200 Grad gehëtzt weider.
6. No op engem Bakblech Pergament an et mat Olivenueleg verschmiert.
7. Teaspoons Form kleng Cookien.
8. Opfëllen fir ronn 20 Minutten.

No Kachen, baken Zäit kritt fir cool verwandelt huet. Dëse Cookie gëtt Flicht nozekommen ausserhalb an Ausschreiwung bannen.

Palmen Spaass

Protein ass recommandéiert Cookien am Nomëtteg ze benotzen. Et ass räich an Protein, essentiel fir Muskel Wuesstem wéi och gesond a vollwäerteg. Esou Cookien kann eng excellent Auswiesselspiller fir Séissegkeeten a Kuch ginn.

Fir dat ze maachen, preparéieren de folgende Produiten:

• Protein mat Vanill Goût - 100 g
• Rice Miel - 100 g
• Mëllech Fett 1,5% - 50 ml.
• Palmen - '50
• Ee - 2 Meint.
• Sweetener - op Ufro.

Wéi Palmen Kichelcher Protein Cook:

• D'Eeër e bësse sweetener Artikel a liichtfäerteg ofgeschloss bis schwätzen.
• Foto all dréchen Ingredienten a Mëllech. Knead der Deeg.
• Pour Halschent Palmen géinteneen.
• Op der Plack fir baken Pergament an Doropshin Eeërbecher Form Kichelcher. Dir kënnt e Pâtissier Sak benotzen.
• All Cookie Sprinkle mat Palmen.
• Plack no an engem virgehëtzten 200 Ofschloss Uewen an opfëllen fir ronn 25 Minutten.

Der gi si Palmen Cookie gëtt spatzem Ausschreiwung a lecker. Et kann e Spadséiergank huelen oder ze schaffen, e Snack während der Mëttespaus ze hunn.

Protein Kichelcher sinn ganz populär tëscht Sportler a Leit, déi iwwer d'Harmonie vun de Kierper ëm. Et hëlleft mat engem klengen Begeeschterung fir Séissegkeeten eens an Är Honger während Mëtteg Téi zefridden.