Kegel regéiert d'Muskelen vun der doheem ze stäerken!

Vumbildingom - eng Übung Kegel. Doheem, ass dës komplex ganz populär ënnert de Fraen, wéi kann aktiv d'Muskelen vun der perineum Zuch ginn, undeterred vun jiddereen.

Pubococcygeus Muskel

Fraen déi Gebuert ginn si dacks mat de Problem vun Ofbau der Tonalitéit vun der vaginal Muskelen konfrontéiert. Heiansdo kann Problemer nëmmen surgically geléist ginn. Maachen Kegel doheem regéiert, kanns de natierlech scho a Fleesch Tonalitéit halen. A Agrëff ass néideg, wann eng Fra bezuelen net auswiesselen ze hir Problemer a net behandelt.

Kegel Übung, wéi maachen

Ze fänken, wielt eng praktesch Plaz béid op der Entspanung Musek, huelen Positioun doruechter verwandelt huet. vaginal Muskelen soll ugespaant a relax gin. Fir d'éischte Kéier Übung nëmmen 10-15 genuch ginn, no der Zuel méi. Wann Dir "Zentral" 50 mol kann, kënnt Dir einfach ophalen.

Komplikatiounen

Elo dass d'Technik léisen ass, ass et méiglech der Übung ze komplizéiere. Et reduzéieren immens Muskel, dann duerch tridtsad véierzeg Sekonnen, relax, awer net komplett. No enger kuerzer Zäit erëm ze entspanen. Wann Dir Perfektioun erreechen, kënnt Dir ganz 50 Mol zu eent "ugespaanten" relax.

moderate Beschleunegung

Wann Dir einfach relax kann, dann de Score Boost. Verschidde Fraen am Laf vun der Aarbecht Erfahrung kommentéieren.

Cadeau fir Mann

Virdeel vun dëser Method ass, datt d'Fra, déi esou regéiert übt kéint e groussen Wäiner am Bett ginn! Meedercher an esou enger Manéier net nëmmen d'Muskelen ze stäerken, mee och Spaass bidden, dëst hëlleft un der Récksäit Übung. Kritik vun der fair Sex soen dass dës Technik Wierker.

Wëllt Kegel regéiert sinn nëtzlech, doheem léisen, wann eng Schwangerschaft Planung?

Ginn duerch dës Prozedur engagéiert ass virun Schwangerschaft néideg. Dëst ass eng super, kanns du och soen déi bescht Method Tonnar ze hëllefen verhënneren. Et ass wichteg an esou Übung un de Standuert Lëtzebuerg ze engagéieren, wéi während Schwangerschaft d'Muskelen natierlech geschwächt. Awer dat ass näischt ze Suergen iwwer, well Dir Zuch kënnt, an no e puer Zäit wäert Dir daitlech Är Gesondheet an eng intim Art a Weis stäerken.

Wat sinn d'Methoden

Dës regéiert sinn esou einfach, datt se absolut keng Fra Leeschtunge kann! Den Haapt Saach ass dass während nëmmen vaginal Muskelen ugespaanten mussen. Hënner, Heften an beleidegt soll am Rescht bleiwen. Soss, wäert de positiven Effekt gesäit ginn.

Verbessere stoe

Kegel regéiert doheem kann net nëmmen gemaach ginn doruechter erof, a souguer vun der pelvis Levée. Éier ab der BBC soll un eidel ginn.

Och, kann dës regéiert ginn Meter gemaach. Awer nëmmen, wann an der horizontal Positioun hues de Maximum Resultat erreecht. An de vertikalen Positioun do beschte mat gescheed Féiss ausser. Efforten soll nëmmen vaginal Muskelen.

All d'matbréngen Techniken

Wann Dir der Kegel regéiert doheem maachen, ass et hëlleft eng Rei vu Problemer ze vermeiden:

• Joan prolapse ;
• Schold vu senge Politiker BBC;
• Duerchfall Infektioun incontinence;
• Péng an der beleidegt.