Kapp Start: Lead Technik Equipe. Streck an komfortabele

D'Athletic Concoursen Sportler ufänken Lafen eng vun zwou Aarte vun Ski benotzt - héich oder niddreg. Eng Kapp Start an Streck an Terrain ass an all Fall net benotzt. Eng onverzichtbar Viraussetzung fir uerdentlech Athletic performant ass de erfollegräich Entwécklung an déi, an keng aner Manéier. Besonnesch wichteg am Sprint Concoursen ufänken. Erlieft Trainer Technik gehéieren zu all Workout Lafen eraus wou mat Sportler genéiert.

Kapp Start - Equipement a Fonctiounen

Wéi mat engem héich Positioun ufänken? A Virbereedungssëtzung Etapp virun der Entwécklung vun héich ufänken kann aus "gefall" Positioun ginn Lafen. Wat ass et? Athlet heft héich op de Fouss an Gentilhommen vir Schëlleren, ouni am Hip Gelenker an der selwechter Zäit Béie. Esou fänkt hien no vir ze "falen". An dësem Fall, soll et aktiv ufänken.

An der éischter Ausbildung vun all Athlet ass ganz wichteg detailléiert Analyse vun der onendlech Verwiesslungen vun all eenzelne Heeméquipe. Fir erfollegräich Leeschtung vun héich ufänken Meeschtesch, um éischten Training Praxis séier laafen eraus fir kuerz Distanzen (15-20 m). Méi spéit, kënnt Dir d'Distanz vun 30-40 Meter Erhéijung.

Educatioun Technology Head Start

Sportler, virun allem déi jonk, mussen ze fannen kréien benotzt éier commandéiert op enger Distanz vun engem an en halleft oder zwee Meter virum Start Linn (net no) Gaang. Wann den Trainer seet de Kommando "Op Är Mark", soll de Athlet lues ginn Lafen all stupnoy vir bis Mëtt duerchgesat huet, de duer fir den Ufank vun der Zeil summing weider.

Makhovaia Been also Formatioun vun halleft Terrain zréck an ass op der forefoot baséiert. Uursaach sinn parallel zu all anere laanscht de Wee vun Beweegung gesat. An dësem Fall, soll net e staarkt Hautfaarf Spannungen ginn, muss Dir an engem Liicht Staat ageféiert ufänken.

Op Clinique de Kommando "Opgepasst", Kombinatiounen der Athlet zu Wéinst Been Kierper Gewiicht, béien Knéien an vir Kierper sech. Hänn gläichzäiteg sollten um Ielenbéi mat der Entféierung vun der virun hinnen kromme ginn, déi op d'Lafen Been Géigendeel ass. Erënneren et ass wichteg, als jonke Sportler der Positioun vun den Hänn sinn gebass duercherneen bréngen. Alternativ, kromme der Aarm Wiesen, kënnen fräi verwandelt opgeblosen ginn.

Mir kréien e spektakulären op

Wann den Sound Kommando "Mäerz", fänken zu Konkurrenten haaptsächlech eng flywheel Been lafen benotzt ass um Knéi kromme. Leeft Technik mat héich ufänken heescht Ufank vun aktiv Bewegung, de Schwéierpunkt vun deem war op der flywheel Been gemaach.

Déi éischt Schrëtt nom Ufank vun der Zeil Afloss op d'Formatioun maximal Vitesse Leefer. Fir sou vill wéi méiglech ufänken, soll duerch hir Vergëftungstheorie Opféierunge vun der Féiss ënnert dem Kierper gemaach ginn iwwerdeems de Start Steigungen hält.

No puer Zäit ass et néideg der Mall an Erhéijung zerluecht Längt ze redresséieren. Wann Dir der Course iwwer 400 Meter ze lafen hunn, ass de Kommando "Opgepasst" net geliwwert. Fir Hone mat héich Ufank aus dem Prozess Equipement Lafen, um Trainingseenheeten benotzt ginn soll an d'Prozedur fir ugefaange mat zwee an mat dräi Equipen. Eng Kapp Start an Streck a Terrain, an zousätzlech, ass och méiglech mat Ënnerstëtzung oder ouni se.

Aner Maschinnen an Equipementer

Niddereg ufänken Sportler Zuch bal am selwechte Haaptrei wéi héich. All Sëtzung fänkt mat engem Verwiesslungen adäquate Technik herrlechen fänkt. Sportler an droves sinn néideg der Leeschtung vun eenzelne Heeméquipe ze Meeschtesch. Wann de "besiegt" d'Recht Technik ënnert Sportler vun der Equipe ze ass net vill sollt du-trainéiert ginn, erreechen Succès. Am Prozess loossen vun Training gesait a Studenten - an Uerdnung exakt Aktioun an Bezeechnung géifen.

Souwéi eng héich starten Lafen, Hone sengem jonke Sportler selwer éischt, dann op d'Coaching Team. Der Entwécklung vun der Trainer elementar Kenntnisser kann laafen aus Course fir kuerz Distanzen (bis zu 25 Meter) organiséieren. An schaffen eraus néideg engem niddereg ufänken Technologie spären Start - ouni hinnen onméiglech dës Sportler zu Übung.

Wa mir iwwer kierperlech Erzéiung an groussen Zuelen schwätzen (zB bei enger Schoul Lektioun), an hir Muecht wéi kanns de kleng Lächer am Rot Uewerfläch benotzen. Dëst wäert erlaben Schüler gläichzäiteg zu enger grousser Zuel ufänken. Mä wann e Grupp vu jonke Schüler fir athletics ze preparéieren brauchen, Kräiz-Land kann ouni Schong net do.

Als Regel, Studenten heiansdo schwéier Meeschtesch manner wéi enger Kapp ufänken. Seng Technik ass méi komplizéiert. Am Fäegkeeten entwéckelen, déi vill Feeler, den Haaptgrond vun deem mir ënnert betruecht ginn.

grousse Feeler

Also wat kann erfollegräich Athlet d'ufänken verhënneren? D'fundamental Feeler vun der niddereg Start - an dat Positioun zréck, wou Sportler mat sengem Kapp ufänken, virun him Protheesen. Dëst Messstänn Positioun féiert zu exzessiv Muskel Spannungen. Fir richteg misst dëst Kapp ginn gehumpelt bloe Gang an hannen.

Aner gemeinsam Feeler ass Kierper Gewiicht op Är Hänn ze Transfermaart wann se ze sinn staark um Ielenbéi kromme. Start Bewegung, wäert de Athlet muss aktiv bauen op de Cover Waffen a Been ufänken spéit wéi néideg ze schaffen. Recht am Ufank ginn der Haaptfokus op d'Féiss vun der Prozedur Heft ass.

Wann de Schëlleren zréck Leefer geluecht ginn (op de Start), an et ass genannt "op hir Tallongen Sëtzen", all d'Gewiicht wäert op hir Féiss falen. Wann ab héich Qualitéit an der selwechter Zäit ze erreechen net Aarbecht - de Wénkel d'Been vum Béie, verlaangt extrem eng gutt-entwéckelt Been Muskelen. Zousätzlech, hunn der éischter Bewegung, éischter, Bierg nett, net vir, wat de Starte Beschleunegung laang erof. Fir z'erhiewen den Athlet soll anstänneg, torso, Kapp erof an Hänn bal vertikal gesat.

Wat soss auswiesselen ze bezuelen

Feeler datt Sportler maachen, vill oft mat der falscher Kierper Positioun. D'pelvis kann mat bal komplett Keier vun der Knéien ze héich opgewuess sinn. Da wäert déi éischt Schrëtt crumpled als Qualitéit ufänken mat esou enger Positioun ganz schwéier ass. Dofir ass et néideg der pelvis ënnendrënner an halen hir Positioun ënner Kontroll ze niddreg. Méi Opmierksamkeet soll op d'Weeër bezuelt ginn, mä an der selwechter Zäit Är zréck parallel vun der Streck zu der Uewerfläch halen.

Anere Feeler virum Ufank - wann d'Schëlleren ze sinn "iwwerheeft" op de Start, geet de Kierper Gewiicht haaptsächlech am Hänn vum Athlet. Start laafen, gin déi lescht repetéiert meeschtens mat sengem Hänn a Féiss sinn net dass vill ich. Fir dëst ze verhënneren, gëlle erëm e puer torso, Schëlleren, Faarwe genee um Start, an eng Hand no Éierlechkeet. Awer Schëlleren soll net ze wäit zréck entzu ginn - ähnlech zu de Feeler vun der Leeschtungsfähegkeet vun "Op Är Mark" Kommando iwwer gesinn.

Wat soll gemaach ginn

Meeschten Sportler Leeschtunge falsch Aktiounen wann "Mäerz" Sound Equipe. Den Haaptgrond vun hinnen - bal direkt de Kierper un de vertikalen Positioun redresséieren. Schrëtt Fouss flywheel ausgeglach schwaach an ze kleng. Dëst féiert direkt op eng bedeitend Verloscht ab Vitesse. Zu der Situatioun wéi méiglech behiewen, mam Kierper Start an engem Musee Positioun ufänken engersäits.

Am Prozess vun Training mécht et Sënn de Prozess vun Keier de Kierper mat der Hëllef vun zousätzlech Suen ze limitéieren. Wéi dësen kann iwwer e per se géint sozial Bar oder hat een eng Gummistécker Streck Police.

Wann de Been Muskelen (haaptsächlech d'Ënneraarmschinnen Muskelen - déi virun Uewerfläch) vun Sportler nach genuch entwéckelt, kann benotzt kleng Sprangen vu Reconversioun Positioun oder Crouch ginn geléiert.

Anere verbreet Feeler ass ze grouss déi éischt Schrëtt, déi d'Zenrifugalkraaft Been produzéiert gëtt, déi automatesch eng momentaner stoppen a Vitesse Verloscht bei engem spéider Etapp bewierkt. Déi éischt Schrëtt et gewëssen ass méi aktiv ze üben, e Fouss ënner him ausgebaut huet. Während Training op der Streck mécht et Sënn eng uerg fir éischt Schrëtt Wolleken Virsprong.

Opmierksam a virsiichteg vun de Féiss

An Bom ëmmer soll dësem Moment besonnesch Opmierksamkeet fir déi richteg Formuléierung vun souwuel Terrain bezuelt ginn. Ass Guichet an deriving Athlet Chin zeréck op den éischte Schrëtt. Dëst féiert zu Stéierungen vun der Rhythmus vun Lafen a Punkto Koordinatioun am Ufank vun der Beweegung, an deem déi schnellsten Vitesse kënnt net wielt. D'Chin ass bis, déi féiert zwangsleefeg ze rapid Keier ze vum Kierper. Kontroll Moment ass och néideg - d'Aarbecht vun der Chin ze verfollegen, déi huet e Gang gin ass an Spiller stoungen géint seng Këscht.

Wann déi éischt Schrëtt vun der Ënneraarmschinnen ze héich klammen, wéi eng Schrëtt wäert ze kuerz gin an direkt Member Virdeeler huele. Dofir, soll de Fouss läit mat Respekt un de Rot Uewerfläch méi niddreg ginn.

Geheimnisser vu Sport

Wat sinn d ' "Course" deen sichen deenen ze hëllefen Start der gutt an aarm, an e Kapp ze léieren? erfollegräich Lafen Technik huet e puer Geheimnisser, e bekannt erlieft Traineren an athletics.

Gewannen Zenrifugalkraaft Motioun souguer an engem éischte Schrëtt, mat enger aktiver diverting Beschleunegung erreechen déi selwecht Hand zréck. Während déi éischt Schrëtt ufänken Är Waffen Plënneren soll séier a kuerz ginn. Hänn setzen de Score vun herrlechen Terrain, virun allem am Ufank vun der Course.

Gesinn soll e bëssen Supporter vun mech un der Streck disperse. Start, soll d'Athlet der béien vun der Mall vir verfollegen, déi um e Wénkel vu mindestens 45 ° duerchgefouert ginn muss, an der Taille Béie ze vermeiden zréck, halen Äre Kapp direkt. Reduzéieren Kierper soll am Ufank vun der Course no Steigungen. Aktiv Hip Desaccord vergréissert der Längt vun all Schrëtt. Dës Regel gëllt egal ob dir héich oder niddreg Ufank hunn geholl. aktiv Ewechhuele Techniken während den éischten 12-15 Schrëtt ausgeräiften sinn, da gëtt Course méi eenheetlech.