Gainer oder Protein? Wat Ufänger ze wielen?

All Persoun, déi zu der Turnstonnen kënnt, dervu Äre Kierper méi schéin ze maachen. Een ass probéiert e puer extra Pond ze verléieren, an dann Är Muskelen nohuelen, an een brauch dëse puer Kilo wéinst ze wielt d'Erhéijung vun Muskel Mass. Fir zügeg dësem Prozess, recommandéiere vill Trainere net nëmmen ze iessen, mee och un fänken d'Gewiicht gainer oder Protein konzentréiert. Loosst d'gesinn wat dës sinn souwuel Zousätz, d'Differenz tëschent hinnen, an deem ee méi efficace an ass Recrutement vun Muskel Mass.

All Expert am Muskel Ufänger Recrutement berode net nëmmen eng speziell Ernährung aus Liewensmëttel déi am Protein héich sinn an Gluciden, mä och Offer huelen gainer, Protein oder Deen Ausdrock. Deen Ausdrock ass eng Zort Katalysator am ukuerbelt vun engem Athlet. Wéinst et, et ass eng Erhéijung vun Zell Volume (an duerno d'Fleesch Volumen), an der direkt dee Pulsatiounsperiod Muecht increment. Dëst Nahrungszousaz ass als professionelle Sportler a Beaujolais am Fitness Zentren engagéiert geholl.

Giess Protein vergréissert d'Effikacitéit vun Formatioun, wéi Deen Ausdrock, mee se schafft anescht e bëssen. An Tatsaach, keng Protein - e Protein an bal reng Form. Hien ass fir Fleesch Wuesstem responsabel, eben well et der Majoritéit vun eise Kierper Stoffer ass. Bis e puer Joerzéngten virun, hunn Sportler probéiert déi néideg Dag "Deel" vun engem Protein aus Liewensmëttel wéi Poulet, Fësch, Rëndfleesch, Kéis, Mëllech an Eeër ze kréien. Mee haut, merci fir d'läscht wëssenschaftleche Fortschrëtter, konnt Wëssenschaftler verschidden Arte vu Protein ze kréien "a senger purest Form." Zum Beispill, fir Muskel Wuesstem, beréit Experten ze benotzen whey Protein, déi net nëmmen de Kierper d'immun System während enorm eis Krankheeten ënnerstëtzt, mä ass vastly ausféieren ze Rëndfleesch, Fësch, Soja an Eeër wäiss wat déi verschidde Reaktioune op d'ofbaut a bewosst Niveau verbesseren.

Just den Akten op d'Zellen vun eisem Kierper Protein, Gewiicht gainer an déi selwecht positiv Wierkung op d'Entwécklung vun Muskel Mass. Awer, am Géigesaatz d'FAQ (oft Sportler vun dësem Wuert ganzt Kombinatioun vun verschiddenen Proteinen a Form vun kritt soll eng Liewensmëttel additive), gëtt et eng Rei vu Proteinen an Kuelenhydrater. Kuelenhydrater sinn essentiell fir eise Kierper Energie Reserven, bis replenish Erhuelung der Übung an et ass dëst Komponent, wéi e Protein, d'Formatioun vun Muskel Mass Effet. Wann een Athlet fänkt Gewiicht gainer oder Protein ze huelen, Erhéijung de Chancen vergréissert Training Effizienz vun e puer mol. Dat ass wéinst der Tatsaach, datt dës Produiten Protein an Kuelenhydrater net nëmmen am reng Form, mä et ass dës geschéckt dass hinnen erlaabt vum Kierper sëch als e schreift.

Also wat besser ze iessen, Start Training - Gewiicht gainer oder Protein? Éischtens, soll et vun der Intensitéit vun der Workout Start an Ernährung - sinn vill Produiten vun variabelen Grad, eng gutt Quell souwuel Protein an Kuelenhydrater sinn. Zweetens, soll Dir mat engem Trainer consultéieren - hien Iech déi bescht Ernährung op d'Charakteristiken vun Äre Kierper je Hëllef wielen an et direkt während dem Training Prozess richteg kann. Et soll feststellen dass professionnell selten e Choix verkleeden - gainer oder Protein. Oft, benotzen se souwuel Produiten zu engem Komplex, domat fir all déi néideg Ëmgeréits fir de Kierper bruecht huet. Mä déi ideal Undeeler fir Äre Kierper gebass gin nëmmen no enger Zäit ze kommen, wann de Kierper ze Stress benotzt kritt an ginn siichtbar éischt Resultater vun enger intensiver Formatioun Prozess.