Ernährung während Schwangerschaft

Am Konditiounen vun modern Liewen - mat schwéier Ëmwelt upassen an reegelméissegen Stress, all Liewensmëttel d'Persoun gëtt wichteg. Wien huet net den Ausdrock héieren "mir sinn - wat mir iessen"? Besonnesch wichteg fir hir Ernährung vun expectant Mammen gefleegter gin. Ernährung während Schwangerschaft muss streng kontrolléiert haten gin, well vun der Substanzen, datt de Kierper Mammen mat Liewensmëttel gitt, d'Gehir a intern Organer vun der Puppelchen grënnen. Op wéi responsabel Mamm un hir Positioun droen gëtt hänkt op der ganzer Kierzunge Liewen vun hire Kanner. Ernährung während Schwangerschaft soll all néideg Fra an hirem Puppelchen mat Vitaminnen an microelements bidden.

Elo all op de Regaler huet. Loosst d'Diskussioun iwwer wat schwanger ze iessen. Éischt, brauch eng Fra Protein. Dëst ass - engem Baumaterial fir Mënsch Otemschwieregkeeten. Wa mir déi néideg Betrag vun iwwersetze Protein am Produiten, kréien mir e relativ vill - eng schwanger Fra pro Dag drénken soll méi wéi en halleft Liter Mëllech, iessen engem englesche vun Gîte rural Kéis, 2 Eeër an honnert Gramm Fësch oder Fleesch. An et ass - nëmmen d'FAQ. Vill Protein an Mëllechproduiten, legumes, Nëss an Some. Wann toxicosis recommandéiere Nëss moies giess - ouni aus Bett erwächt wors.

Net manner wichteg sinn Kuelenhydrater. Si Energieversuergung de Kierper Energie. Mä et ass net néideg d'Energieversuergung "schnell" Kuelenhydrater zu replenish. Zocker, baken, Schockela Dréimoment séier den Niveau vun Zocker, mä net fir laang. Mä esou Produite sinn am Kierper verschéckt, fir d'Entstoe vun iwwerschësseg Gewiicht matmaacht. Wou besser ze och Ernährung an Schwangerschaft Brout aus Weess Miel, Geméis, Arômen, Gromperen verflaacht Jacketten.

Fats als schlecht nach ronn hinnen géif schwätzen, muss nach en Deel vun de Menu gin. Iessen se als normal Botter, zum Beispill. Fir Preparatioun, benotzen raffinéiert Ueleg, an Zalot ass besser ze unrefined Foto. D'Tatsaach ass, datt am éischte Fall den Ueleg wann gehëtzt et net carcinogens et produzéiert gëtt, während der zweeter - Ueleg nëtzlech ass. Ze kréien sollen déi néideg Quantitéiten vun Fett expectant Mamm iessen all Dag 16 Zoppeläffel Rahm, Eeër, oder 8 oder 4 Zoppeläffel Botter, oder 400 Gramm verlooss dech Fleesch. Mee am beschten vun all, natierlech, kombinéieren der uewen ernimmt-Produkter.

Vitamin C ass fir säin eegent Kand Wuesstem an Entwécklung vun Schanken essentiel. Vun der all Meilen Uebst datt dëst Vitamin an grouss genuch Quantitéite enthalen, léiwer Lineal. Hien ass d'mannst wahrscheinlech allergescher Reaktioune an Zukunft Kand ze stoussen. Net duerch d'Regaler mat Kabes, séiss Peppers, Tomaten Ugrëff. Iessen Friichten - Hambieren an Äerdbier, frësch Kraider - Sauerampel an Spinat. All vun dëse Liewensmëttel soll frësch oder No enger kuerzer Hëtzt Behandlung ze garantéieren der Sécherheet vun de Vitamin gin verbrannt.

Adequat ofgeroden vun Vitamin B gëtt Huewer aus Arômen Iessen, Kabes, schwaarzt Brout. A vill Vitamin B am Réibau vun verschidden Sprëtz. Ze suergen, datt Mammen Kierper an de Kierper vun der Zukunft Puppelchen mat Vitamin A a folic Seier, iessen gréng, giel Geméis an Uebst. Eisen - e wichtegt Element an der Opstellung vum Blutt, also Dir musst an der Ernährung vun Rëndfleesch, Liewer, Huewer, Sardinnen, Kabes, Avisen, Spinat, Gromperen verflaacht Jacketten ze gehéieren.

Bref, hu mer beschriwwen wéi während Schwangerschaft iessen adäquate Wuesstem an Entwécklung vun de Puppelchen ze garantéieren. Allerdéngs kann d'expectant Mamm net "relax" an ze mengen, dass et onbedéngt "iesst fir zwee" muss, wéi eisen grandmothers. Ernährung während Schwangerschaft bäidroen net ze Gewiicht gewannen. Iessen méi gekacht an stewed, Zaloten. Nëtzlech fir Verdauung Produite sinn Kabes an Ananas. Oft geschéien an schwanger edema, an hir Optriede ze reduzéieren, Limitéiert d 'Benotzung vu Salzwaasser an, wann Dir un drénken wëllt - méi cucumbers a sichen iessen.

Éischter wäert et komesch ginn Är Menü ze kucken, d'Zesummesetzung vun de Produiten ze studéieren. Awer geschwënn mierken Dir dass Dir fir hir eege Kanner si versicht - him eng gutt Fondatioun fir Zukunft Liewe ginn.