Eng nëtzlech Iessen fir eng schlank Figur

Déi richteg Ernährung - eng vun den onverzichtlechen Konditiounen fir d'Erhaalung vun enger schlanker Figur a gudder Gesondheet. Leider si vill vun denen, déi Gewiicht verléieren wëllen net un d'Prinzipien vun der rational Ernährung festhalen: Si huelen eng härzem Ernährung a souguer mat engem Stierwe, anstatt eegent Ernährungsgewunnechten ze entwéckelen.

Vläicht ass déi meeschte kontrovers Ëmfeld. A mëttelméissegen Diaken ass et recommandéiert ze sprangen, awer professionnell Ernärter sinn net sou kategoresch, datt dat Dinner einfach ass. A si koumen och d'Beispill vun de Japaner, déi traditionell déiselwecht Kalorienméis fir kleng Miessen a kleng Portioune servéieren.

Also, no der Berodung vun Experten, Owesstonnen 4 Stonnen virum Schluechtem beginnen a besteet aus dës Produiten déi net méi wéi 20% vun deegleche Kalorie fir e erwuessene sinn. D'Ëmgéigend kalorien Zilsetzung vun engem Erwuessenen schwankt tëschent 2500-4500 Tsd. Kalorien (hänkt vum Geschlecht, Alter a Lifestyle vun enger Persoun).

Déi bescht fir den Owend ass déi Iesswueren, déi net laang am Bauch bleiwen, a wann se an d'Bett ginn, si si sécher an d'Dier wandelen. Fir eng oder zwou Stonnen am Mier bleiwen: Sauermilchprodukter, zitt gekachten Eeër, Qualitéitjoghurt (natierlecht), onverzierter Fruucht. Fir dräi oder véier Stonnen bleiwen am Mier: Mager gekacht Fleesch, Fësch, Reis, gekachte Kartoffel, Geméis (net Bounen), Reis, séiss Fruucht. "Transit" vu fett a frittéiert Sorten vu Fleesch, Fësch, Bounen, wéi och hir verschidde Kombinatioune mat Korrosiounen, Nuddelen, Kartoffel, Brot méi wéi 4 Stonnen.

Esou kann e nëtzlecht Iessen en gekachten oder gebacken Fleesch (Fësch), frëschgeméisse Geméis, Sauermilchprodukter oder alternativ anstatt all dat maachen - e Fruucht Mix.

Als helleger Owes ass een Omelet mat Kéis oder Mierwierk perfekt, och eng omelette mat frësche Kraider oder Tomaten. Allgemeng ass et vill Rezepter fir schmackeg a nëtzlech Saloten, déi e ganz interessant Erscheinungsbild hunn. Zum Beispill, déi originell Vinaigrette "Cube-Rubik", mat Geméis-Ueleg a sämtlech Standardzorte vun Zutaten: gekachte Kartoffel, Rüben, Karotten a Gurken. Dëse Salade ass ganz bequem ze kachen mat engem speziellen Geméis Kasser fir Déieren Cubes. Dësen wonnerschéinen Apparat mécht et einfach, all Saldo op ze preparéieren, fir et méi oft méi agreabel ze maachen!

Fir Liebhaber vu Fleeschprodukter fir Iessen kënnt Dir e Kaninchen oder Huet an engem Pott kochen. Fir dës Saach ze ginn, Knuewel mat Knuewel gepeescht, a puer Stécker geschnidden, op de Buedem vum Waasser dréchnen, e klengen Salz a Pabeier. Op der Spëtzt koumen mir Zwiebelréng an Karrott, wéi och Sellerie fir den Geschmaach. Dann addéiere 1-2 Liichte vu Fett a séisser Rahm an déiselwecht Tomaten, da gitt de Pot op 2/3 mat Waasser a gitt an den ugepafften Ofen fir 40-50 Minuten. Aromatesch a Nourwelzeport, an am wichtegsten ass eng Nahrung iessen! Ideal no him, no der "goldener Regel" vun engem Fleesch-Dinner, servéieren all Geméis, ausser Bounen a Gromperen.

Schlussendlech wëll ech nach d'Bedeitung vun der Stëmmung mat deem mir iessen. Loosst et net depressiv sinn, och wann Dir Iech e klenge Stéck vum gewënschtenen, awer schuedendem, aus der Sicht vun engem gesondem Diner Produkt erlaabt.