Kalzium vun Liewensmëttel: Et ass wichteg net nëmmen Quantitéit, mä och d'Relatioun mat der aner Elementer

Et ass bekannt, datt fir déi normal Fonctionnement vum Kierper (Fats, Kuelenhydrater a Proteinen), mä och Vitaminnen a Quelle Elementer (Natrium, KaliumiodidPëlle, Magnesium, Zénk) net nëmmen Bio nährstoffaarme Buedem verlaangt. De Fonds gëllt och soen. De Liewensmëttel normalerweis enthält der néideg Mineralstoffer. mat hinnen awer, ass et bekannt, datt fir d'ofgeroden vun hiren Tariffer sidd allgemeng e ganz groussen Undeel vun den Liewensmëttel ze iessen néideg. Allerdéngs, d'Lëscht vun de Produiten, déi vun Kalzium a breet komponéiert ginn. An all vun hinnen sinn an eiser Ernährung gemeinsam. Meeschte Schwieregkeeten mat dësem Quelle hunn ass net mat niddereg ofgeroden assoziéiert, a mat aarmséileg bioavailability.

Firwat brauchen mir soen?

Puer Leit wëssen net, wat de Kierper Kalzium benotzt. Et ass den Haaptgrond Element Struktur vun Schanken an Zänn, ass am Brittany, Muskel Kontraktioun Équipe, Nerve Impulsreferater, ofbaut Substanzen Produiten, Aktivéierungscode vu phagocytosis, Salzer, Regulatioun vun ukuerbelt, Waasser a sauerem Buvette reservéieren vun Blutt Plasma. De Besoin fir Kalzium fir en Erwuessenen ass 1 Gramm pro Dag. An Jugendlecher, déi eeler Leit, schwanger Fraen, dat Figur bis zu sechs Mol méi héich. Kalzium Drénkwaasser bewierkt verschidde agebousst Konditiounen, wéi osteoporosis, Krankheete vun ënnert neuromuskulären excitability (vläicht convulsions ginn), Ralentissement vun Häerz Taux Problemer mat Hoer, Nol, Zänn.

Wou hien ass?

Et war fonnt dass d'Kalzium am Liewensmëttel Mëllech Urspronk fermentéiert Texter an relativ groussen Quantitéite. Mee am Arômen a Geméis, ass et net vill, mä wéinst der Tatsaach, datt an eisem Alldag ze iessen ginn et vill esou Produiten, si déi ganz adäquat ofgeroden vun Kalzium.

Bounen, Haltschegt, rosehips, Dill, Péiterséilech, Zelleri, Nëss (Mandelen), Ananas, Drauwe, gooseberries, apricots, Orangen enthalen och soen. Zu Fleesch Produiten e bësse Element, als Meeschter et am Blutt vun Déieren opgeléist ass. An Stoffer (Muskelen) bleiwen net.

Fësch Liewer - eng Quell vun Kalzium, mat Nieft him Vitamin D a Phosphorgehalt. Fir Liewensmëttel räich an Kalzium och Rëndfleesch Liewer, statspaye, wëllen, Botter, Matière Eegiel. Sou datt de Kalzium an Iessen ass! Desweideren, an vill verschidden an attraktive.

Wéi Kalzium ze absorbéieren?

Wann Nahrungszousaz Kalzium ukënnt, enters et der alimentary TRACT, hiren Un- an engem saierzege mëttel- an der ieweschter Deeler vun der klenger Daarm existeiert. Et ass bekannt, datt Kalzium Un- Vitamin D verlaangt, wat an der Haut ënnert dem Afloss vun Sonn Strahlen produzéiert gëtt. Och Magnesium an ascorbic sauerem waren. Mee Natrium, grouss Quantitéiten vun Déier Protein, Fairtrade, Alkohol a fëmmen impede de Prozess vun Ziler vun der Element Kierper. Fir Schanken wichteg bréchege phosphorhaltege Inhalt vun Liewensmëttel Gebai, méi speziell, Kalzium-bréchege phosphorhaltege Verhältnis.

Kalzium an Iessen ass eng Quell vun genuch Quantitéit fir d'Besoine vun de Kierper Element, wann eng Persoun enger ville Qualitéit ësst. Wann dat net geschitt, ass et néideg Kalzium Olivier Martinez ze benotzen, mä nëmmen no Är Dokter Consultatioun (a wann dir braucht et). Normalerweis, Kalzium hunn ass einfach duerch Ernährung korrigéiert.