B Vitaminnen: Vitamin B1 an aner

Vitaminnen - Bio Substanze mussen héich biologesch Aktivitéit, och wann hir Inhalter an de Kierper negligible ass. Si betreffen esou wichteg Fonctioun vum mënschleche Kierper als immun System, ofbaut Gläichgewiicht, Visioun, an anerer. Wierderbuch am mënschleche Kierper Vitaminnen kann net. D'Roll vu Vitaminnen - eng Rei vun Katalysator Reaktioune am Kierper suergt. Zuel vun de Moment bekannt Vitaminnen si wichteg an der Regulatioun vun all Kierper Funktiounen an ukuerbelt erreecht zwanzeg.

De Begrëff "Vitamin» (Vita -. Life, Latäin) war an 1912 vun der polnescher biochemist deem Numm Funk Kazimezh agefouert. Hien identifizéiert thiamine, oder Vitamin B1, Rais. Z'ënnerscheeden soluble Vitaminnen - Vitamin B1 an B6, all d'Vitaminnen vum Grupp B, Vitamin PP, ascorbic Seier, an soluble - Vitaminnen A, E, D, K a prostaglandins. Wann de Michel an de Kierper Fett soluble Vitaminnen Texter si gëfteg, mat engem iwwerschësseg vum Waasser-soluble Vitaminnen sinn am Pipi Wasserstoff excreted.

Wat si Vitaminnen vum Grupp B, wéivill a wat si fir si? Dëse Grupp besteet aus aacht Vitaminnen: thiamine (Vitamin B1), Riboflavin (Vitamin B2), Niacin (B3), pantothenic sauerem (B5), pyridoxine (B6), cobalamin (B12), folic Seier an biotin.

Vitamin B1 eng wichteg Roll an der ukuerbelt vun Fats an Kuelenhydrater spillt, hëlleft normal Fonctionnement vun der Häerz ze erhalen, ass et néideg fir déi voll Entwécklung a Wuesstem vun der iwerfriess, de digestive an nervös Systemer, et net d'gëfteg Eegeschafte heescht hunn. Gréissten Deel vun der Vitamin B1 Persoun kritt mat Planz Liewensmëttel wéi Bounen, Haltschegt, Spinat, Happ, Soja, Weess wholemeal Brout laanscht. Vitamin B1 ass an Liewer, Niere, Rëndfleesch an Schwäin, nieft thiamine ass Wierderbuch duerch bestëmmte Bakterien Colon microflora fonnt.

Riboflavin, oder Vitamin B2, ass néideg fir Decompte vun Fett a Protein Kontroll, Akten als coenzyme essentiel fir eng gesond nervös System an Haut, ass am Sauerstoff Reaktioun Équipe. Hunn Symptomer: inflammation vun der mëll Stoffer ronderëm de Mond an Nues, heifir ass dermatitis, Nikotin am helle Liicht, inflammation vun der Zong. Vitamin B2 ass am Mëllech, Kären, Fleesch, Kéis, Eeër a Haltschegt fonnt.

Niacin (B3) mënschleche Kierper ass fir ukuerbelt néideg, der Haut Gesondheet vun der nervös System an der gastrointestinal TRACT. Hunn vun Vitamin B3 bewierkt pellagra, eng Krankheet, déi ënnert der aarme Leit virdrun eng vun de meeschte gemeinsam huet. Hunn Symptomer: dermatitis, d`Toilette, an Dementiy (oft fatale). Pellagra betreffen och de mëndlech éischter en. Nicotinic sauerem Texter am Fleesch, Fësch, Happ, Mëllech, Eeër, legumes, Gromperen a peanuts.

Pyridoxine oder Vitamin B6 ass am Équipe der ukuerbelt vun Proteinen an Fats, an Kuelenhydrater an de Prozess vun Zerfall. A hunn vun Vitamin B6 ass rar, well Liewer, Fleesch, Fësch, brong Rais, Botter, Arômen, Weess meeschten, Bounen, a sou op: et ass am grousse Quantitéiten an vill Liewensmëttel aus.

Cyanocobalamin (Vitamin B12) Akten als koekzima an DNA Synthes, fir de Fonctionnement vun der nervös System, Fett a rechnen ukuerbelt essentiel ass. Oft erhéijen an dësem Vitamin existeiert an vegetaresch deen nët genuch Betrag vun Produite vu Planz Urspronk kréien, sou dat weist d'B12 Vitamin an ampoules.

Folic Seier an der Synthes vun DNA an RNS maturation vun erythrocytes onverzichtbar ass, bedeelegt glycosilée an d'Équipe an decomposition vun der Proteinen néideg fir all biochemical Reaktioune am Kierper. Seng hunn laang Wuesstem, bewierkt anemia. Et enthält folic Seier an bal all Planz Liewensmëttel.

Pantothenic sauerem (Vitamin B5) an biotin am ukuerbelt vun Fetten, Fats, Kuelenhydrater a bestëmmte Aminosaier Saieren matmaachen duerch Bakterien am Daarm produzéiert, an d'Fleesch, aus Arômen an legumes.