9 Schëlder datt Äre Kierper genuch Vitamin D kritt

Wann Dir permanent krank sinn, dir ouni Grond midd fillen, sinn ëmmer méi ënner Stress, de Grond fir dës an Vitamin D. erhéijen kann

Dir verbréngen Zäit an der Sonn all Dag (natierlech, mat Lotiounen), Recht op iessen, kréien genuch Schlof. Mä och wann Dir et richteg maachen, da kann eppes ginn vermësst - Vitamin D. Obwuel seelen, mee extrem nidderegen Niveau kann et bis zu rickets Kanner an osteomalacia (Trondheim vun der Schanken) an Erwuessener a Féierung gaangen. Wann onbehandelt, kann dëse Konditiounen Péng an de Schanken nodeems hir softness an Zerbriechlechkeet, souwéi Muskel Péng an Schwäch. Allerdéngs huet rezent Fuerschung e Link tëscht souguer mëttelméisseg nidderegen Niveau vun Vitamin D an eng Rei vun onerwaarten Gesondheet Konditiounen, dorënner Diabetis, osteoarthritis a Kriibs gewisen.

Hei sinn e puer dezent Schëlder dass Dir net genuch Quantitéit kréien. Wann Dir Iech, datt Dir aus all Symptomer sinn Leed, op Är Dokter schwätzen, dee gëtt Wahrscheinlechkeet recommandéieren dass Dir enger Blutt Test maachen. Et ass eigentlech déi eenzeg Aart a Weis ze präziist den Niveau vun Vitamin D. bestëmmen Dir kënnt dann diskutéieren, wéi den Niveau bis zu der normal Staat gestiermt. Am meeschte Fäll, sollt Dir Är Ernährung wéi Vitaminnen vu Liewensmëttel sinn verdaut vill besser wéi an der Form vun Olivier Martinez iwwerpréiwen.

Dir Iech midd all der Zäit

Wann Dir net genuch Vitamin D kréien do, kann et komplett verbraucht Kräften fillen, och wann genuch Schlof an der nächster Nuecht. Et ass evident, datt seng hunn mat Reaktiounsfäegkeet an Schlof Krankheete assoziéiert ass, seet Ketrin Dzhekson, Doktorgrad a Professer vun kinesiology a kierperlech Wëssenschaft op der Universitéit vu Kalifornien, Fresno. D'Etude, am North American Journal vun Medezin publizéiert seet, datt nidderegen Niveau vun Vitamin D am Leit gemeinsam war déi midd fillen. Huelen et zu grousse Quantitéiten, kënnt dir lass vun dëse Symptomer kréien.

Dir sidd depriméiert

D'Gefill vun Depressiounen kann och mat nidderegen Niveau vun Vitamin D. D'Tatsaach, datt seng kenne zu villen Deeler vun der Gehir fonnt goufen verbonne ginn, dorënner Beräicher ze Depressiounen dinn. Studien weisen e Link tëscht niddereg Vitamin D Niveauen am Blutt an Symptomer vun Depressiounen. Mä awer net genau kloer wéi dës Relatioun existeiert: den Niveau vun Vitamin D Drëpsen, well eng Persoun depriméiert ass, oder nidderegen Niveau vun dëser Vitamin ass dauernd tatsächlech der Krankheet.

Deng Luucht sweats oft

Uurg Luucht ass eng vun den éischte klassescher Symptomer vun hunn vun Vitamin D. Wann dir dat op der Stier gemierkt hunn an och eng Schweessen wann de Kierper Temperatur an Aktivitéit Niveau normal ass, kënnt dir méi Vitamin D. muss

Dir schueden Schanken

Erwuessener déi nët adäquat Quantitéiten vun Vitamin D kréien, sinn dacks mat Péng an de Muskelen an Schanken konfrontéiert, virun allem am Wanter. Hir Gelenker ginn och vermëschen am Moien. Wéi Péng - dëst ass eng klassesch sech emol vu Vitamin D hunn, an et däitlech ze osteomalacia, laut engem Vertrieder vun der Akademie vun Ernährung a Dietetics Angeloni Sofia. Mëll Schanken méi oft Stand oder Lokaléquipe kréien, wéi déi, déi si gesond a staark.

Dir sidd erliewen Viagra

Wann Är sexuell Partner ass aus Viagra Leed, ëm kann e Manktem vun Vitamin D. Eng rezent Etude vun der Zäitschrëft "sexueller Medezin" publizéiert zouzeschreiwen fonnt dass Männer mat schwéieren Viagra vill nidderegen Niveaue vu Vitamin D haten, wéi Patienten mat milder Form vun der Krankheet. Männer mat dëser Diagnos leiden oft aus Ausdauer Krankheeten, déi och mat engem Mangel vun Vitamin D. Verschidden Experten proposéiere verbonne sinn, datt Behandlung mat Vitamin D hunn de Risiko vun Entwécklungslänner Viagra reduzéieren kann.

Dir sidd ufälleg fir Saudi-Arabien

Meeschte Leit denken soen hunn wann et zu Réckemuerch Gesondheet kënnt, an dat ass richteg. Ee, ouni Vitamin D Kalzium wäert net gutt absorbéiert ginn, seet Dzhennifer Giamo, engem nutritionist an engem perséinlechen Trainer zu New York. Vitamin D, besonnesch D3, déi d'Un- vun Kalzium geet, ass vun entscheedend Bedeitung wann et ëm thinness an Zerbriechlechkeet vun der Schanken ze Präventioun. D'Etude, am Journal publizéiert fonnt "befënnt Féiss an an," déi Leit, déi an Aktivitéiten ze héich Impakt op d'Blutt Zesummenhang engagéiert sinn, méi vu Vitamin D iessen soll, de Risiko vun Aarbecht ze reduzéieren.

Är Athletic Leeschtung kéint besser

Keng Vitamin D kann Är Niveau vun Ausdauer a Fleesch Funktioun Afloss. Dir kënnt net och verstoen, well wat net besser Resultater erreechen kann, seet Paige WEINER, engem zertifizéiert perséinlech loossen an en Expert am Beräich vun Übung. An engem Artikel Fuerschung vun der American College vun Sports Medezin publizéiert, steet fir d'Tatsaach, datt Vitamin D supplementation Übung Leeschtung vun Leit verbessert deen eng hunn hunn diagnostizéiert gouf. De Nodeel vun dëser Vitamin ass och mat fräi inflammation assoziéiert. No intensive Übung Äre Kierper gestuerwe ass, seet Giam. Wann e genuch Montant vun der Vitamin am Blutt, gëtt de Kierper Erhuelung Prozess vill méi intensiv ginn. Mee do huelen net Olivier Martinez wann Dir net dat Vitamin hunn si erliewen, well et onwahrscheinlech ass, dass an dësem Fall wäert Dir gebass gin hir Athletic Leeschtung oder Vitesse Erhuelung ze verbesseren. Well Vitamin D Fett soluble Hormon ass dat net aus dem Kierper excreted ass, potenziell geféierlech, wann Dir vun et zevill iessen, seet Giam.

Dir kënnt net schlofen

D'Fuerscher hunn erausfonnt, datt Leit, déi engem genuch Betrag vun Vitamin D huelen, eng 16% manner Risiko Schlof Problemer haten. No enger anerer studéieren, an deem 1500 neurologësch Patienten bannent zwee Joer, Schlof Stéierung, déi se gefillt, mat Vitamin D Olivier Martinez gekachten ginn hätt, seet Dr. Jackson deelgeholl.

Dir Krämpes all Aids

Colds, Viren, infizéiert. All dës Krankheeten keint Iech ganz einfach. Vitamin D hunn zu Depressiounen vun der immun System Hausnummeren, seet Dr. Jackson. Dir wäert alles matkritt, datt ronderëm Dir flies, wann der immun System net richteg Funktionéieren ass. Etude "Archiver vu Internmedezin", fonnt, datt Erwuessener déi nidderegen Niveau vun Vitamin D hunn, sinn méi wahrscheinlech kal, mol simpel oder ieweschte Otmungsproblemer Harnweeër ze verdreiwen. Héichen Niveau vun Vitamin D hëlleft och d'Erhuelung Zäit aus der enger Erkältung ze reduzéieren.