Adäquate Ernährung: 15 Joer

Enregistrement seng eege Stëmm ass duerch vill Schwieregkeeten bekannt, an et ass d'Équipe vun Charakter, an Wonsch den Zentrum vun Opmierksamkeet, an engem Riot vun liicht gin. Et ass an den 13-15 Joeren, vill Fraen fänken un hir Gewiicht ze berouegen an op déi éischt Ernährung sëtzt. Jonk Leit sinn ongenéiert vun äre Kierper an fänken am Sport ze engagéieren, an och anstänneg fidderen.

Diet fir Jugendlecher 15 Joer vun dacks vun hinnen aus dem Kapp selwer erfonnt. Heiansdo huelen se als Basis déi limitéiert Menü an net nëmmen héich-Kalorie Liewensmëttel stoppen giess, mä och fir déi, déi fir normal Wuesstem an Entwécklung wesentlech sinn. Lues ginn et opginn an der intern Organer. Verschidde Fraen do goufen schlëmmen Onregelméissegkeeten an der Entwécklung vun der reproduktive System Organer, déi fir weider uweist nodeems kann. Dofir, d'Ernährung fir Jugendlecher bis 15 Joer ëmmer komponéiert ginn. Der Ernährung muss Rechnung huelen d'Grondsätz vun gutt Ernährung. Ënnert mir den Haaptgrond mannste betruecht.

Kaffisdësch - en obligatoresche Iessen. Vill Meedercher probéieren et ze vermeiden, selwer opgepasst Zäit justifizéieren. Ier Dir d'Moiesiessen opginn, iwerleen, a wat fir de Kierper ass. Dir kritt am Moien an, HŠerz an goen ze schaffen, ze studéieren. Firwat maacht Dir dat? Sou am adäquate Form a Stëmmung eng nei Aarbecht Dag ufänken. Den Zerfall, erwescht de Mo an wann Dir Kaffi iessen. Wann déi éischt Iessen no un 12 Stonnen ginn, fänkt de Mo op dës Kéier ze schaffen. Kaffisdësch hëlleft de Prozess vun ukuerbelt moies ufänken. Entfält overeating während dem Rescht vum Dag.

Ginn sécher der Zopp um mëttes iessen. Ouni et do net all iessen. 15 Joer al - en Alter, wou vill Meedercher refuséieren och Zopp, Angscht besser ze kréien. Obwuel dëst einfach Plat, am Géigendeel, ass ganz nëtzlech, a seng benotzen heescht Amëschung net mat dem Prozess vum Gewiicht verléiert. Dir braucht nëmmen et vun der rietser Liewensmëttel ze Cook. Fir Gewiicht ze reduzéieren ass et recommandéiert nëmme Geméis Zoppen oder mat der Zousätzlech vun niddereg-Fett Fleesch (Kanéngchen, Broscht Poulet, Rëndfleesch, Randbéischte, etc.).

Drénken frësch Trendlokal. Si enthalen grousse Quantitéiten vu Vitaminnen a Quelle Salzer. Et soll am Kapp dréit ginn, dass de Jus fir nëmmen e puer Minutten nom Kachen sengen Eegeschafte datt, esou maachen et net Geschäft.

Zalot probéieren e Geméis Ueleg ze fëllen (Olivenueleg, Sunflower, Sesam, Moschter, etc.).

Stop gefëmmt giess, fatty, iessen, séissen, frittéiert. WEIDER der gekacht, baacken, an engem duebel Chaudière Platen gekacht. Séiss kann de gedréchent Uebst an Hunneg ze schounen.

Vill Meedercher sinn probéiert aus Är Ernährung Iessen ze eliminéiert. Owend Iessen ass onbedéngt noutwenneg. Et ass just wichteg mat e puer Regelen ze verflichten. Leschte Kéier kee wéi 19 Stonnen méi spéit iessen. Bei Iessen kënnt Dir frësch oder steamed Geméis, héich-Fett Mëllechproduiten, Fësch (hake, Bacalhau, Pollock, capelin, etc.) gehéiert. Geschätzte Betrag vu Liewensmëttel soll net méi wéi 250 g

Et ginn e puer flott Saachen, déi der Ernährung erlaabt. 15 Joer - am Alter wann ee wëll op Séissegkeeten ze Fest. Si kënne bis zu 16 Stonnen vum Dag op kleng Quantitéite konsuméieren. Jugendlecher kann och net emmer an Glace gënne. Seng Ernährung erlaabt Konsum. 15 Joer - d'Zäit wou d'ukuerbelt ass schaffen gutt an aus Liewensmëttel Kalorien kritt séier an Energie ëmgerechent.

Et ass wichteg fir en Teenager ze erklären, datt hie weider Wuesstem an Entwécklung haten. Dofir, sinn all Zorte vun Experimenter mat Liewensmëttel während dëser Period geféierlech. Mir gekuckt déi elementar Prinzipien, déi eng equilibréiert Ernährung beinhalt. 15 Joer - et d'Zäit hir keint ufänken. Dann d'Gewiicht duerch adäquate Ernährung géif kommen ze normal zréck a gëtt net an Zukunft gestéiert ginn.