8 Produkter mat Wäert benotzt all Dag

Konformitéit mat enger strikter Ernärung erfëllt enormen Effort vun de Leit. Wann et esou vill Versuchungen ronderëm läit, kënnt d'Hand fir de Frigo. Wësst Dir datt en wandernde Geescht mat der Hëllef vu gesondem Iesse vermësst gëtt? Eet eppes vun dëser Lëscht, all Kéier wann Dir e Snack wëllt. Setzt all dës super Fudder an Är Ernährung op all Dag. An dann déi Succès'en, déi mat der Verloschter vu Gewiicht ass, dauernd net laang warten.

Spinat

Dir wësst datt Leit, déi mat enger strikter Ernärung stonge sinn, d'Spinat iessen. Dës gréng Blieder kënne virbereeden mat "negativ" kaloresche Inhalter. Dëst Produkt ass awer indispensabel fir all Leit, déi ëm hir Gesondheet suergen. Et hëlleft bei der Muskele Mass ze bauen, ass eng rieseg Quell vun Folsäure an Geméis Omega-3 Fettsäuren. Dës wertbar Substanzen hëllefen d'Risiko vun der kardiologescher Krankheet an der Osteoporose ze reduzéieren. Et gëtt ugeholl datt dës gréng Blieder méi nëtzlech sinn wéi Kohl. Ärt Zil soll eng Coupe frësche Spinat pro Dag sinn.

Yoghurt

Verschidde Kulturen vun der Welt Positioun selwer als Erfinder vum Joghurt. Mir ginn net an Detailer, lass e just soen datt d'Geschicht vun dësem Produkt zanter dem Ufank vun eiser Ära gereest ass. Honnerte vu Millionen probiomesche Mikroorganismen, an dengem Kierper ginn, duuschtereg. Nëtzlech Bakterien aus Joghurt, hëlleft d'Immunitéit erhéijen an Är Zellen schützen, fir datt d'Entwécklung vu kierperlechen Tumoren verhënnert gëtt. Och de Produkt gëtt mat Calcium a Protein angoettelt. Vergewëssert Iech datt Äre Daily Cup ëmmer nach Konserven hutt.

Tomaten

Iwwer Tomaten braucht Dir nëmmen zwee Saachen ze kennen: Si beinhalten eng grouss Quantitéit antioxidant Lycopin a si besser an der veraarbechtter Form absorbéiert. Studien weisen datt eng Diabetiker mat Lycopin bezeechent gëtt fir den Risiko vun der koronaren Häerzkrankheeten ze reduzéieren, wéi och verschidde Krebserkrankungen (och Magen, Lunge a Prostatakarra). Fir gesond ze sinn, benotzt all Dag e Glas Tomatenakz.

Muerten

Déi helleg Geméis ass voll mat Karotiniden - liposolubelen Verbindungen ass verbonne mat enger reduzéierter Risiko fir Krankheeten wéi Asthma, rheumatoider Arthritis, och kierstlech Tumoren vun engem breet Spektrum. Wann mir iwwer Karroten schwätzen, erënnere mir den "negativen" Kaloriegehalt vum Produkt. Äert Ziel ass en halleft Glas Maartsalz all Dag.

Blueberries

An de Liichtkäscht enthält d'gréisste Betrag vun Antioxidantien ënner Beeren. Eess dëse Produit regelméisseg ze iesst, an Dir wäert net bewosst sinn datt d'Krankheet ageféiert mat Erinnerung, Diabetis a Kriibs ass. Dëst ass wéinst der Tatsaach, datt Antioxidantien effektiv géint inflammatoresch Prozeduren am Kierper kämpfen. Äert Ziel ass eng hallef Glas vu gefruerenen oder gedrockene Beeren pro Dag.

Schwaarze Bounen

All Hetzbuerger sinn gutt fir d'Häerz, awer nëmme schwaarze Variatiounen, ënner anerem, verbesseren mental Fähigkeiten. Si sinn voll mat Anthocyaninen - Antioxidantien, déi d'Aktivitéit vum Gehir erhiewen. D'Halschent vun enger Taass schwarz Bounen am Dag ginn Ären Kierper 8 Gramm Geméisprotein a 7,5 Gramm Glasfaser.

Walnuss

Et schéngt keng méi nëtzlech Zort vu Nëss wéi Walnuber ze sinn. Si enthalen méi gesonde Omega-3 Fettsäuren wéi a rout Fësch. Dës lecker Nuklearer ginn wahrscheinlech mat Polyphenolen a Geméisprotein gelueden. Ärt Ziel ass 30 Gramm Walnuuters op all Dag.

Oats

Frot engem Dokter, a wäert Iech soen, datt d'Ofelen déi wertvollst Produkt ënner Getreide sinn. Et ass löslecher Glasfaser, déi d'Risiko vun der kardiologescher Krankheet reduzéiert.

En Déngscht vu Haferfläch am Mueren wäert Äre Kierfecht ze laang daueren. Trotz der Tatsaach, datt et Kohlenhydraten enthält, verhënnert d'Fibers d'Instant Zockerspigel. D'Halschent vun der Héichwaasser ass 10 Gramm Protein, dat ass eng gutt Hëllef fir d'Muskelen ze verstäerken.