Mënsch - eng extrem komplex ginn, mat engem héich nervös System entwéckelt, an nozekommen mental Aktivitéit. Mir all - zu enger méi oder hu Mooss - ënnerleien zu Emotiounen. Anger, Hautirritatiounen, tearfulness oder EuphoriaLanguage, "Woll-versammelen" an "opgestan-faarweg Brëller", fier zu Stëmmung - all dës sinn Manifestatiounen vun eiser Welt vun de Sënner, ouni deen Mann laang war an engem Roboter-wëll, soulless déiereräich ago hunn wier.
Tears an Äntwert op Emotiounen mat plus a Minus Schëlder
Wat Emotiounen uechter Liewen Erfahrung mir stäerkste - positiv oder negativ? Zu dëser Fro Äntwert ass ganz schwéier. An deen ënner Kraaft ze zielen, wéi oft mer de ufänken an Polstersëtz zéien, oder mat Erliichterung Opootmen souwuel an de Sënn an geläscht Tréinen treacherous. Dëst ass just fir d'Prinzessin Nesmeyana buckets während hirem sobs Faarwe waren, also op et an engem Mäerchen liest! Ass et méiglech guer net kräischen? Vun heartache, kierperlech, Trauregkeet an och mat Freed? All - natierlech net! A firwat, zum Beispill, sech zu restrain, wann d'Aen op der Plaz naass op de laange-erwaarde Reunioun mat enger ee gär, oder wann Dir eppes déck Mraveniště hunn? Op der Géigendeel, bréngen dës Emotiounen mat hinnen nëmme positiv, breet, a flott Momenter. An ob dir ze kräischen wëllt wann wierklech schwéier a puer gestéiert Evenementer Aacht Stee op d'Häerz, gestéiert Bewosstsinn, duercherneen? Psychologen soen Flugtransport: op de Géigendeel, an esou Fäll, déi kräischen net nëmmen néideg ass, mä Dir musst! Firwat? Well all splashing eraus, datt ass kache, also mir engem psycheschen Offlossquantitéit kréien, an de Kierper ass aus dem Stress verëffentlecht. Wann den negativen Maustast an selwer, Rou ze Erfahrung, Ramm Emotiounen an, eis kierperlech Course, grad esou Fréijoer ënner Drock Kompresser ass. Mä dëse Prozess ass net onendlech! An enges Daags, duerch eng Explosioun gefollegt, konnt d'Resultat vun deem ginn eng Depressioun, neuroses, insomnia, a vill aner grave Problemer. Wëllt an all Situatioun ze eegen ass gekrasch net? Da kréien prett e Pre-Patient Kiné ze ginn!
Wéi soll selwer halen
Mir gekuckt d'Situatioun an deem Tréinen ze externen stimuli eng natierlech Reaktioun Schutzpatrounin vun der iwerfriess sinn. Mä all Emotiounen - Et ass eng duebel Instrument. Wann si gëtt affective, dh exzessiv, iwwerdriwwe Form, fänkt d'Bild e Medeziner Vue ze huelen, ze. An hei, jo, soll et, datt an anere Fäll verstane et besser ass zeréck an net ze schätzen wéi ze kräischen selwer ze verbidden an nyunit op all Geleeënheet. An et ass net ëmmer huet d'Situatioun Ausdrock vun Gefiller opzemaachen. Wann Dir verstouss ginn, da Tréinen ze weisen wou de Mäerder - heescht mech nach méi ze humiliate, hir eege Schwäch an Empfindlechkeet ze weisen, dat ass, Copie Är Géigner anerer Ursaach ze gloat a Freed. An Dir se brauchen? Also loosse d'iwerleen wéi an engem surfen Kader ze kräischen ze léieren.
Léieren ze kontrolléieren
Jo, déi éischt Verwaltungsrot dës Manéier vun Kläng. Entwéckelen de Self-dammen an Self-Kontroll, der Fähegkeet Emotiounen ze kontrolléieren, d'volitional Moment géifen. Gutt Ënnerstëtzung dir an dësem wat wäert verschidde Motivational hunn. Am einfachsten a Meeschter leeschte Manéier all als roueg an do kräischen net - e puer Mol am déiwe Goalchance koum, an zielen ze ... Wien zu 10, an zu wiem a méi. Den Haapt Saach ass, dass no engem esou Übung Dir bësse relax sin, selwer kum zesummen, an Gefill zréck op engem méi kennt Richtung a Supérieur. Dat ass ze soen, de Rot fir Situatiounen am Conditioune vun Héijer Gewalt. An am Allgemengen - eng laang an haarder Aarbecht op Iech!
negativ Beweis
Wéi net ze kräischen wann ech ze wëllen? Aner gutt Hëllefsmëttel - d'Fähegkeet bei engem liicht verschiddenen Positioun vun de Problem ze kucken, wann et Pauly fatale ze schéngen. An Geometrie - de Beweis vum Lëtzebuerger sinn. Mann ass an en anert? Jo, et wéideet, et ass schwéier, schueden, verschleeft ... Epithets Kiischt kann onendlech ginn. An du kanns usetzen a probéieren an engem anere Wee ze maachen: d'helleg Plaz ni eidel ass, an "seng" ëm - d'Perspektiven fir nei Frënn, Hobbien, Carinae, an sou op. One Säit ass iwwer Liewen war - aner fänkt. Wann dir Kanner hutt - dann, natierlech, ass d'Situatioun méi komplizéiert. Mä finanziell an aner Hëllef, "fréiere" keen annuléieren! Well Dir sollt net behuelen wéi wann "Liewe war kuerz geschnidde ginn." Nee! Wat net dierf et eis, mécht eis méi staark - huelen dat ganz weltlechen Wäisheet ze adoptéieren, a si wäert Iech léieren, wéi net vun Péng ze kräischen eraus, a sech selwer ze verdeedegen, sengem bannenzegen Welt vum baussenzegen grausam.
Polstersëtz
Psychologen oft recommandéieren: wann se fänken Häerz vu Kazen zu scrape - bei de Spigel a Laachen. Éischt e zéien, och wann Är Polstersëtz wéi e breet Grinsen ass. Dann erëm, erëm an erem ... Bis dann, bis eng Amusement Polstersëtz déif, aus dem Häerz. An op déi Moment fillt iech wéi et gëtt einfach, hell, an déi déif gerëselt, et Pauly esou wichteg ze sinn. Widderhuelen der Übung oft, op hir Reflexiounen Laachen, genéisst mat Iech Sëtzung! Iwwerpréift an Praxis: ass dës Method net nëmmen gutt fir déi, déi mengen, wéi, ze maachen wéi net ze kräischen. Hien hëlleft jidderengem ze nëmme weider, ze gewannen Dynamik an Self-Vertrauen. Dofir, déi berühmte Wierder vun Baron Munchausen, Laachen, Hären, Polstersëtz dotéiert vergiessen!
Oflenkungsmanöver
Wann Dir interesséiert sidd wéi ni kräischen, ech hunn iech Eck: et net machbar ass. Keng Suergen der Dichter gesot: "Hien huet net kräischen, hien huet net liewen." Mee op d'Erfahrung zu engem Minimum reduzéieren - et kann. Wéi? Léieren ze wiesselen an ofgelenkt. Dir Iech dass der "freewheeling" an ass ongeféier bis engulf - probéieren geflücht. Een gewënnt fir dës Staubsauger oder Wäschpolver, e puer op engem zu dësen Zäiten leidenschaftlech scribbling, versicht "op Wäitschoss" e Iech vun der neier di ze bréngen. Een rett Kichen an originell Rezepter, an aner zitt seng Hoer aus der Eenegkeet Kruchina rythmescher Musek, Gorghi Filmer oder extrem Javuier Buch, Gebiet, Gottesdéngscht, Übung Equipement an esouguer Sex ... All heescht si gutt, wann nëmmen déi néideg psychesch Offlossquantitéit ginn an zerwéiert effikass Blëtz Staang.
Doriwwer, an d'Lidd
Jo, wann Dir d'Tréinen Chancë, et nëtzlech ass gin schummen "geruff." D'kräischen mer ausdrécklech net nëmmen de cumuléierten Emotiounen, mä och d'kierperlech Efforten. Zoumaachen an hirem Sall an soen alles dat ze vergiessen, kënnt - dat, ouni dammen, an seng Stëmm. Dir Iech bal direkt besser, wäert Dir gesinn. Awer, da wäerte mir mat den Noperen, an net wäit vum Wieder ... Mee datt d'e liicht anescht Geschicht schwätzen.
Fridde vun vergiessen - ass an eiser Hänn
Fridden, datt zentrale Fridden - eng besonnesch Staat Harmonie mat sech selwer, Fridde. Hien erreecht eng Wiel vu Methoden denken an der Fähegkeet um Liewen an d'Problemer aus verschiddene Engelen am Wanterschlof war.
- Léieren "ass dankbar ze akzeptéieren" net nëmmen Geschenker vun Schicksal, mä seng Lektioune clever auszeginn mat Liewen.
- Kuckt ronderëm iech am Wëssen vun "alles kann ech" amplaz "ech Affer."
- Léiere fir änneren ze wait: all d'Suergen sinn, rotéiert der Äerd an der Zäit ass Lafen vir.
- Nët de Self Commentairen! Do probéieren net negativ Situatioun ze presentéieren an se gleewen. Op der Géigendeel, e positiven, schéin Biller, Dram boldly an elated visualiséieren. Universum Iech héieren!
- Dofir dëse Prinzip: nët unhuelen liewen! Wann et net Erfolleg war, net erëm an Chew erëm op selwer - et Är Energie schwächt, wäert, Bewosstsinn. Wann Succès um Onstabilitéit an dëser - et Iech ass "schneiden" an och net Rescht ginn huet.
- permanent maachen scold selwer net. Mä fillt net entschëllegt bei allen Zäiten. Léift selwer, verzeien, mä net vergiessen iwwer wollt léiwer.
An endlech, Wichteg - Riewen positiv denken an liewen all neien Dag Jugendlechen. No all, Liewen ass betrëfft éischtens - et Ärem Liewen ass!