Wéi laang Wiesselen op Leeschtunge

Laang Wiesselen op der technesch Disziplinnen vun athletics an am Programm vun verschidden Zorte vu kombinéiert Evenementer abegraff. Wann Dir all Zort Sprangen Leeschtunge der ligaments a stäerkt Muskelen vun Féiss, entwéckelt Fréijoer ëmmer a Beweeglechkeet, verbessert Motor Koordinatioun.

Laang sprangen bestëmmten Ballbesëtz esou wichteg Facteure wéi Equipement, Flexibilitéit, Vitesse a Liichtegkeet. Während Übung ass et wichteg vill vun spréngt ze maachen, wéi hir Zuel ass verbesseren Muskel Erënnerung, herrlechen sharpens, stäerkt d'Muecht a verbessert d'Resultat.

Mä de laange sprangen ze erfëllen ass néideg fir duerch d'a gescheckt ausspillen, soss gëtt et d'Méiglechkeet vun Verletzungen an d'Entwécklung vun flatfoot. All spréngt verlaangen Géigesäitegkeet schaffen Muskelen vum Kierper, déi mat genuch Virbereedung vun der musculoskeletal System koordinéiert ginn.

Laang sprangen aus Plaz Meeschter dacks als Training Übung benotzt. Am Sport, ass de sprangen conforme bestëmmte Konditiounen gesuergt, Equipement:

• zu repetéiert Glidderung vun de Been Muskelen a preparéieren;
• souguer Auslänner;
• engem Kierper Weeër geleet an der Loft;
• Landung op der Uewerfläch.

Wann virbereeden en Athlet op repetéiert kritt der Linn ze leeschten, während d'Been ausser Schëller-Breed Faarwe sinn. Da sinn d'Hänn Doud erwächt, Féiss - op socks, an de Kierper komm an der Taille. Dëst war séier Gang duerno an zeréckgezunn seng Hänn, Skylla - op der Uewerfläch vum Buedem, béien, dee sech souguer op de Knéien, ieweschte Kierper sech vir. No dëser Glidderung existeiert repulsion Prozess. Prozedur muss am Moment gemaach ginn, wann de Kierper inertial Kombinatiounen iwwer, do ass Extensioun vun der Hip Gelenker an d'Waffen sinn op der Richtung reesen duerchgefouert. Da Knéien a Knéchelen kromme Entspaant. De Prozess goung mat repulsive Trennung Féiss vum Stack Uewerfläch.

Nom repulsive brauchen un äre Kierper an halen et an enger roueger Staat bis Halbzeit ze redresséieren. Ier de Fliger Ofbau op braucht Dir Knéien ze béien an zitt se Richtung Är Këscht, a seng Hänn an Féiss no vir huelen. An just e puer Zentimeter ze Buedem Féiss no vir Longplayer straightened. Dëst handelen der Längt vun der sprangen. An der Zäit vun der Landung Been Béie Knéien Resistenz ginn soll. No der Réalisatioun vun der sprangen Athlet straightens an Blieder aus der Landung Site.

Prozess Bewegungen an der laang sprangen aus der Startmass ass vun véier Faktoren alles:

• engem Lafen Vitesse;
• repulsive Kraaft;
• Fluch Fall;
• Effikacitéit Halbzeit.

An athletics repulsion Technik am selwechten Sprangen. Et spréngt aus Ufank laafen, an deem de Fluch Phase erlaben Kierper an dräi Variatioune vun Ausféierung gruppéiere:

1. "Béie de Been" - staark kromme Been a Knéien opgewuess erfollegräich Kierper héich.
2. "SchŽieren" - Lafen Féiss an der Loft Verkéier.
3. "Reagéiert" - Linn drécke Kierper am thoracic Deel vum Réck.

Erfollegräich Réalisatioun vun engem Lafen sprangen hänkt op der Ofschloss vun beschleunegen. Et soll vun zwanzeg-crossovers begräifen. Mat enger méi kleng Zuel vu Schrëtt entwéckelen net d'maximal Geschwindegkeet. Doduercher, wäert d'Längt vun der sprangen kleng ginn.

Leeschtungsfäheg spréngt, fir de Fluch Zäit néideg d'Gläichgewiicht ze kontrolléieren a sichen de Kierper esou héich wéi méiglech ze ënnerstëtzen. Während der Landung sollt net d'Chin opgehuewe ginn, well wéinst dëser Paus Dynamik hirer, Fluch Phase an reduzéiert d'Resultat.