Wéi gespillt vun insomnia lass - der Siicht vun der klassescher a traditionell Medezin

1/5 vun der Populatioun d'Welt weess net wéi vun insomnia ze kreien an all Nuecht vun engem schwéieren opgepasst Schlof Leed. An all Land, déi zweet onzefridde mam Qualitéit vun hire Schlof. Psychologen soen, datt déi wichtegst Ursaach vun Schlof Krankheete ass eng nervös Stress, verschidde psychesch deene a Stress. An all dat an engem modern Welt vum vill.

Leit mat héije nervös excitability fillen gestéiert schlofen esouguer op der klengste a Meeschter gesäit Grënn, an do probéieren net esouguer ze erauszefannen, wat mat insomnia hëlleft. Et ass eng laang, ustrengenden, wann déiwen Schlof vun liewege a faarweg Dreem net ganz oft begleet ass, dacks mat Nightmares.

Insomnia kann duerch verschidde Krankheete verursaacht ginn, datt gemeinsam Krankheete vun de nervös System oder Blutt Circulatioun, wéi och Drock vun breathlessness, mol simpel begleeden. Ganz dacks Leit fillen bouts vun insomnia, déi konstant ass a vill sinn an intellektuell Aarbecht engagéiert. Dorënner si vill Fans staarke Kaffi, Téi oder Alkohol ze nëmme weider. Mee et ass nëmmen fir eng Zäit d'Reaktiounsfäegkeet eliminéiert, ass Reaktiounsfäegkeet net komplett éliminéiert, mä am Géigendeel, weider ze wuessen. Sécherlech, de Mangel u Schlof ergëtt ze vill Problemer - Reizbarkeet, Stress an Depressiounen, geschwächt immun System, ofgeholl Performance. Mä an der Tëschenzäit fir Schlof de Besoin ass ganz individuell. Mä et ass eng hire Choix Dauer vun schlofen - et ass op d'mannst 5.5-9 Stonnen.

De mënschleche Kierper brauch mat bestëmmte Reglementer vum Dag ze verflichten, an et kënnt op Är perséinlech intern Auer konfiguréiert sinn all Nuecht an der selwechter Zäit ze schlofen. Jiddereen deen aus insomnia leiden, sicht fir seng speziell Aart a Weis vun der Erléisung, déi him passt.

Mä eent soll puer einfach Regelen erënneren wou fir e Wee gesicht lass vun insomnia gespillt: Mëssbrauch net an all Fall geschlof begruewen. Si huet nëmmen zu Sucht. Dann no 2 Wochen vun insomnia gëtt nees zréck, och mat enger richteg rauer.

Wéi gespillt vun insomnia lass (am Sënn vun der klassescher Medezin)

• Affirméieren eng normal Temperatur an der Schlofkummer (16-19 ° C).
• A waarme Bad ass eng gutt schloofen Effekt. Et ass néideg fir de Bad e puer vun Salz an e puer aromatesche Uelegbiller ze sëtzen.
• Vermeiden zevill JUNK Liewensmëttel, zevill ustrengender Übung an Alkohol fir op d'mannst 4 Stonne virun Bett. Mä e Liicht Snack ier et lass Schlof ze nach net schueden.
• Net gefëmmt! No fëmmen koum aktiv houngen Produktioun. Och, amplaz Kaffi ass besser ze drénke camomile Téi, déi fir seng relaxen Eegeschafte bekannt ass.
• Et ass net néideg TV ze kucken éier Bett lass esou datt voller negativ Informatiounen an der nervös System stimuléieren, ass vill besser relax ze gutt Musek ze lauschteren.
• Elektromagnéitesch Stralung vum Stot Apparater kënnen zu enger Violatioun vun de Mënscherechter Schlof bäidroen.

Wéi lass vun insomnia ze kréien (aus der Perspektiv vun traditionell Medezin)

Et gëtt keng ee Recours fir insomnia ouni begruewen schléift:

• Drénken an der nächster Nuecht 1 Taass séiss waarmem Waasser oder waarm Mëllech, mä net Téi.
• Gutt Hëllef Geméis Uelecher am occipital fossa suckelen, a suckelen Ueleg Handfläch, Gelenker an Tallongen.
• Déi bescht geschlof begruewen - Hunneg. Verbidden an enger Taass Waasser engem klenge Läffel Hunneg geholl kache an de Jus vun enger Zitroun Halschent. Drénke bis zu 3 mol.
• Hunneg Läffel op eng kleng Glas Saier: insomnia duerch héich Blutdrock ëmmer kënne mat Hunneg éliminéiert pièces Grond ginn.
• Dir kënnt eng waarm infusion vun der Nuecht valerian drénken.
• Eng Ernährung vun Matière Uebst a Geméis ass och e positiven Effekt op de Kampf géint insomnia.
• Suckelen de Kapp verdréint an souguer fir Ueleg hëlleft och Schlof.
• Dill Some kann am kache Waasser, Efforten an drénken eng drëtt Coupe 3 p / Dag tatsächlech éischtklasseg Ënnerhalung ginn.