Wéi eng somersault ze maachen?

Salto am Studio - et ass wéi Dir mat Äre Kierper Tour an der Loft iwwer sengem Kapp sprangen.

Wéi eng somersault ze maachen? D'Fro vum Intérêt ze vill jonk gymnasts a Sportler. Et ass technesch komplizéiert a geféierlech stunt, Start sou maachen et am Sport Rubrik mam Trainer néideg ass. Obwuel Dir léiere kann, wann Dir wëllt, an am Haff, méi wichteg, bei anere Leit gin. An et wier besser wann op déi Zäit ginn se der onerfueren Jumper op der Assurance halen. Versécherung - eng besonnesch Rimm mat zwee Seeler, fir datt an de Schüler halen am Tricken léieren.

Wéi eng somersault Recht ze maachen? Éischtens, musst Dir déi folgend Richtlinnen verstoen, an dann hinnen:

1. Éischt, musst Dir gewéinlech somersaults iwwer de Kapp ze maachen léieren. Während der Ausféierung vun somersaults zu esou vill wéi méiglech, fir gruppéiere ginn Verletzungen ze vermeiden. Zuch éischt Been - si vun grouss Bedeitung sinn wann Sprangen, agesackt, etc. an dofir suergen Succès an Ärer Bestriewen.
2. Forward somersault Technik ganz ähnlech dem VSC-austoben, sou léieren wéi Kopplabunz, fänken ze probéieren e somersault ze maachen, an der selwechter Zäit selwer mëll Mats insuring. Wann keen Mats, an Decken wäert zu enger Prise benotzt ginn.
3. Wéi en erëm VSC ze maachen? A firwat ass de Visiteure waren? Just fir et méi einfach maachen. Fänken op all Héichten geléiert (. Vun den Dësch, Dauwen, etc.), ouni gruppéiere vergiesst.

Generell, ier Dir eng somersault maachen, musst Dir geeschteg preparéieren an iwwerwonne selwer, deng Angscht vun Echec an Déiften. Hutt keng Angscht ginn, eigentlech, ganz schwéier sengem Hals ze Paus wann Är éischt Versich, wéi eng somersault ufänken ze maachen. Mee Hit säi Kapp op de Buedem a kritt e schmäerzhafte Poteau relativ méiglech ass, also et besser ass op der mat ufänken léieren oder op der TRAMPOLINE.

Virbereedungssëtzung regéiert:

1. Sëtzt an poluprisyad éier maachen goung, a sprangen an, also de Kierper Keier an Hänn Krichsween weider,
2. Wiesselen an gruppéiere zesummen - no enger Prozedur direkt de Knéien Press erof bei d'Këscht an Schëlleren, a virun an Originalgréisst Positioun Landung zréck.

Während deenen regéiert, kënnen hir Entwécklung matkritt der gewënschter Dréimoment an do Tour zréck, normalerweis zu Land mussen.

Elo kucken, wéi eng somersault ze maachen:

1. Start Positioun - gehumpelt kromme (Knéien nëmme liicht kromme), Hänn Gang sinn an geluecht zréck,
2. Mat voller Kraaft Auslänner an Äre Féiss an ugefaangen de Buedem an der selwechter Zäit sou vill wéi méiglech Alteveer Är Hänn ugefaangen. Der Prozedur redresséieren fir ee Moment mat sengem Hänn an weider.
3. Wann der uewen richteg ass, wäert Dir einfach eng Tour erëm, maachen an dat ass éischter néideg zu enger Ännerung komm. Dir kënnt net eng blann Aen Tour, d'Positioun vun Ärem Kierper am Raum kontrolléieren.
4. Mëtt spazéieren an engem Tour an aus zentraler vertikal de Buedem ze Är Meenung (ass et néideg op der Zentrum Wanterschlof), ungroup séier - ewechzehuelen der Broscht a Knéien gehumpelt säi Land op tiptoes, probéiert säi Gläichgewiicht ze halen. Et ass onméiglech de Knéien ze redresséieren - sou Dir mëcht tendons an Knéi ligaments Risiko!

Elementar Feeler wann leeschtungsfäheg engem somersault:

• schwaach repulsion Féiss vum Buedem;
• onkompletter ongeklärten Héichtouren Waffen;
• eng ganz staark Beweegung vun de Schëlleren zréck;
• e lockere Kierper entstoen;
• relax Landung;
• Keier de Knéien op Landung.

Wann e zréck VSC am Glidderung leeschtungsfäheg ass néideg der maximal Héicht, kloer Glidderung an nohalteg Halbzeit ze erreechen. Et gi verschidde Méiglechkeeten fir Sprangen. De stäerkste schéin kuckt aus enger Héicht VSC, an exekutéieren et méi einfach.

Éischt sprangen ass ëmmer schwéier an e bëssen onsécher, well all Persoun huet en em fir Self-Erhaalung. Sënn an op eng positiv a jiddereen ass sécher mat der Zäit ze kréien!