Wéi Är Montur doheem ze gefléckt?

Schéin Montur - ass de Fëllement vun eng attraktiv weiblech Bild. Stellt Iech e Meedchen, verkleed néideg an hell gemoolt, mä an der selwechter Zäit staark stooping, oder esouguer liicht bockelege. Meeschte géif averstanen dass et relativ Sin an gestéiert Vue ass. Zousätzlech, déi flaach Montur gëtt Vertrauen. A ville Bicher de Gewënner oder Leader beschreiwen, Éieren sengem perfekten zréck an straightened seng Schëlleren nennen. Briteschen Offizéier, deeglech den Effet vun der Linn als String, Montur, Idle géint der Mauer fir eng hallef Stonn erreechen. Dëst gehollef hinnen de Réck sou perfekt ze maachen eng real Ulass ginn ze verfollegen. Offiziell Montur kann geschéien an Dir, wann Dir Pfleeg vun der Ëmsetzung vun der speziell Übung huelen. An dësem Artikel fannt dir léieren wéi Är Montur doheem ze befestegt engem einfachen Formatioun vun regéiert benotzt, d'Ëmsetzung vun deem et gemaach huelen net laang.

1. Übung

Dir braucht op Ärem Mo ze leien. Biischt Féierung op der Stier, Waffen um Ielebou kromme. Pull socks. Tallongen soll am zougemaach Positioun ginn. Fouerbesuch während der ieweschter Levée Deel vum Kierper. Dir braucht och zu der Säit vun der Hand verdënntem gin. Passen net geheien sengem Kapp erëm zréck. Fir méi de Schwieregkeeten e bëssen an dëser Positioun Ënnerdaach. Widderhuelen mussen aus 6 bis 10 Mol. Fir ze léieren wéi Är Montur zu befestegt doheem, ënnersicht d'Recommandatiounen an direkt un déi nächst Etapp vir.

2. Soumissioun

Lie op Är zréck iwwerdeems de Knéien Béie an de Kapp verdréint an den Heften Krichsween. Waffen op d'Säiten Féierung. Halen vergiessen, datt d'palm soll op an baséiert ginn. Verlooss dech op der occipital Regioun a Féierung geschoss, a fänken der Këscht ze héich. Passen op de ganze ënneschten Deel vum Kierper ass aus dem Buedem net ugebauten. Widderhuelen 5 bis 8 Mol. Dës regéiert sinn zimlech komplex, mä fir net nëmme wëssen, wéi Är Montur doheem ze befestegt, awer och hiren Zweck ze üben, gëtt et Stock vun Gedold huelen.

3. Soumissioun

Kréien op Knéien verwandelt huet. Hänn brauchen op der mat regéiert ze vertrauen. Si soll Schëller-Breed ausser an am Recht Engelen op de Buedem gin. Hiewe riets an iwwer der viischter Säit. An der selwechter Zäit, allot lénks Been an zréck, hält hir Éierlechkeet. Ënnerdaach op e bëssen an dëser Positioun. Widderhuelen mat den Trainer awer. Übung ass vu 6 bis 8 mol gesuergt. An elo d'Finale - a mir wëssen, wéi Är Montur doheem ze befestegt.

4. Soumissioun

Kneel mat Äre Féiss zesummen. Redresséieren an hiewe Hänn huet. Hänn sinn Supporter waren. Pull Är zréck. Engersäits d 'original Positioun vun der ieweschter Kierper, Start vir lues Gentilhommen. Dëst soll op d'Ortho gemaach ginn. An der selwechter Zäit, sëtzt lues op de Tallongen verwandelt huet. Verlooss dech op de Punkt, bis Dir d'Këscht Knéi upaken. Dann, muss dir d'Muskelen vun der Schëlleren ze relax, während sengem Kapp fräi noléisst. Ënnerdaach op e bëssen an dëser Positioun. Place der Handfläch um Buedem. Zréck op de Start Positioun, gläichzäiteg implizéiren Muskelen zréck an nees eng laang Goalchance koum.

Leeschtunge engem ähnleche komplex ass all Dag néideg. Richteg d'Kräften verdeelen. Obwuel dës regéiert Montur fir richteg a verlaangen Duerchhalverméigen an Nawell, do braucht dir net ze overwork. Wann et schwéier ass komplex wéi oft ze üben wéi et uginn ass, kënnt dir d'Nummer vun Prouwen fir en akzeptable Niveau reduzéieren. Erënneren, datt dës regéiert wichteg Regularitéit, amplaz Single-Etapp maximal Héicht vu kierperlech Kraaft. Elo, datt Dir wësst, wéi eng flaach Montur ze maachen, a fänken kann dës nëtzlech Komplex ze realiséieren.