Wat Zäit vum Dag ass bescht ze lafen? Tipps an Tricks fir Ufänger Sportler

Et ass kee Geheimnis, datt vill Sportler an Traineren Fitnesszenter recommandéiert ass äre Kierper a Form vun regelméisseg Lafen ze erhalen. Och e puer Kilometer vun der Distanz puer mol pro Woch gëtt net nëmmen hir Gesondheet ze verbesseren, awer och vill déi kierperlech Conditioun Afloss. Mä all Ufänger Leefer déi selwecht Fro déif gerëselt: wat Zäit vum Dag beschten ass ze lafen? Dësen Artikel probéieren dës an aner Froen aus Ufänger ze äntweren.

Lafen ass déi einfach, leeschte kann an effikass Manéier äre Kierper an gutt kierperlech Form ze erhalen. Zousätzlech, merci un all Dag jogs kann lass vun zwou oder dräi extra Kilo kréien, fillen erëm Match war bësse verflaacht Fähegkeeten a fänkt all Dag ze genéissen. Mä loosse iwwer d'denken wat alleng verstoppte Wourechten dréit de treadmill, a wat Froen selwer all Amateur ze setzen?

Wat Zäit vum Dag ass beschte engem Ufänger ze lafen? An der éischter Plaz et all hänkt daagdeeglechen Zäitplang, Goaler an Zäit beluecht. Wann dir spéit lafen, sollt Dir net Äre Kierper deem wirtschaftlechen a jogs fënnef-Stonn Tier um Sonnenopgang - dëser Approche ass näischt mee schwéieren Stress, wäert Äre Kierper bréngen. Vill Experten roden bei enger Zäit vum Dag ze lafen, dass fir Äre Kierper perfekt ass. Erauszefannen wat Zäit vum Dag beschten ass et ze lafen Dir Method Prouf kann. Fir dës genuch ze probéieren e Gelaachs fréi am Moien zu Rendez, am Nomëtten an der Owend.

Als Regel, Leit, déi an der Regioun vun zwanzeg-zwou Stonne leien an erwächen ronn sechs oder siwen Auer, am beschten moies Gelaachs virum Kaffi. Dëst waarm-up wäert just net engem Dag an enger Passe Tonalitéit ginn, mä och e puer extra Kilo ze verléieren hëllefen. Wann Dir fir zwee oder dräi Moien leeft (benannt no der éischter Training den haardsten ginn de Kierper), da meeschten empfänglech ze iwerliewen verlängert, soll dir et virum Kaffi lafen. wann lafen am moies, treffen vill Sportler dat selwecht op d'Fro, an dat net schiedlech ass - si verwarnen d'Beispill vu sengem Joer Erfahrung Lafen, an du kanns Fluchtweeër fir esou eng Äntwert lauschteren.

Vun Mëtteg leeft vill Erwuessen well vum Dag Aarbechtspensum a beschäftegt Zäitplang ze opginn. Allerdéngs refuséieren komplett dës Optioun net néideg ass. Zum Beispill, während dem Weekend, kanns du probéieren eng Mëtteg Gelaachs bei engem groussen Ofstand ze maachen - fënnef Kilometer oder méi (alles hängt vun der Virbereedung vun der Dauphine), deen op engem Wochemaart Basis widderholl gin kann an vergläichen d'kritt Resultater zu Enn. Mee do vergiesst net, datt op der Héicht vun Summer, wann Temperaturen an der Sonn den Dokter lëtzebuergesch schwätzt Zuelen aus Lafen erreecht ass bescht ze gewiescht wier an hinnen zu engem Eemer Zäit vum Dag plënneren.

Mee bei wat Zäit vum Dag ass bescht ze lafen, wann de Moien extrem beschäftegt ass oder onerfueren Leefer wéinst einfach ze schaffen kann guer net Sonnenopgang hir Zäit investéiert laafen? Net eng normal lafen am Owend Ënnerschätzt. Natierlech, wäert eppes wéi Lafen am Moien ginn, mä Owend nach vill méi nëtzlech vun souz virun der TV mat enger Fläsch Béier oder eng lecker Kuch Laf!

Wann Är Alldag der Méiglechkeet fir eng Moien Gelaachs Achtelsfinal, probéieren an der nächster Nuecht ze lafen, mä dëst sollt op d'mannst eng Stonn nom Iessen an zwou Stonnen ier Bett gemaach ginn.

Am Allgemengen, d'Äntwert op d'Fro, wat Zäit vum Dag beschten ass ze lafen, hängt ganz op Är Modus a Reaktioun op verschidden Zäiten ze lafen. Mä den Haaptgrond Saach ze erënneren, dass zu all Moment vum Dag an d'Gewunnecht vun regelméisseg Lafen koum an ass vill méi nëtzlech wéi keen!