Wat kann a wat kann net de expectant Mamm oder Ernährung während Schwangerschaft

Si soen, datt d'Zukunft Mamm fir zwee iessen soll, mä et ass net wouer. Si muss fir zwee hunn, dat ass, ze verstoen, datt et net nëmme selwer obwuel, mä och Äre Puppelchen. A well Liewensmëttel soll als nëtzlech wéi méiglech an equilibréiert, de Kierper muss Akt nëtzlech Vitaminnen a Mineralstoffer.

Ernährung während Schwangerschaft, kann et aus der Fra radikal anescht ginn ech virdrun giess. Virun allem wann d'Fra geschafft schwéier an net ëm iwwer gesond Liewensmëttel, bestinn der JUNK Liewensmëttel a séier Liewensmëttel. Normalerweis Congé de maternité expectant Mammen der thirty- verloossen zweet Schwangerschaft Woch, dat heescht, méi wéi siwen Méint, si hunn als ier gläichzäiteg lues ze schaffen. Wann Liewen net richteg Tour eraus, ass et méiglech op d'mannst Ernährung während Schwangerschaft ze ajustéieren.

1. Et ass néideg fir direkt déi Liewensmëttel Mietsgesetz datt de Mo Sak, dat ass, ginn Preferenz fir gekacht, stewed Liewensmëttel, oder Liewensmëttel datt steamed sinn. A ville gefëmmt, wierzegen seasonings, Pickles an canned Liewensmëttel soll fir e puer Joer ofgesot ginn (inklusiv der Period vun lactation).

2. Et frësch zoubereed gin soll, et net néideg ass Zopp fir eng Woch zu Cook-Supporter waren oder Cook Burger op engem ganze Batailloun.

3. Ernährung während Schwangerschaft kann net nëmmen lecker ginn, mä och déi Objeten, well de Puppelchen Besoinen a Proteinen, an Fats, an Kuelenhydrater. Dofir ass et néideg gutt ville Arômen ginn (virun allem Buckwheat), Nëss, Uebst (mee Opmierksamkeet un der Tatsaach bezuelen, datt mer déi Uebst léiwer dass an eiser Lane wuessen), Gefligel, Randbéischte, Rëndfleesch an Seafood (mee nee Wipp, Salami an canned). Mat dësem Fudder, kënnt Dir net Suerg a sécher sinn, datt de Puppelchen all kritt, dass néideg ass.

4. Power schwanger soll an sechs Receptiounen ënnerdeelt ginn, also ass et néideg Rechnung ze huelen d'Tatsaach, datt de Mo einfach ass keng Liewensmëttel moies un Dagesliicht erbléckt, mä well déi meescht vun de Loménie besser ass am Dag ze plënneren. Mee opbauen an der nächster Nuecht bis ass et net wäert. Gutt, wann déi lescht Molzecht wäert kee méi spéit wéi zwou Stonnen ier Bett. Wann, awer, d'expectant Mamm Honger ass, kéint et och eng Taass évaluatiounssysteme leeschten.

5. Ma, wann gëtt op den Dësch an du kanns ëmmer iessen eng Schossel vun waarm Zopp. Wann net, kanns du en Aa op nächst schaffen CAFE halen, wou et ëmmer e frësch Formatioun Iessen ass. Du kanns mat hinnen Liewensmëttel bréngen an am Büro waarm an, ass den Haaptgrond Saach net eng dréchen Ratioune an Mietsgesetz all Zorte vu Nuddelen oder Direktnoriichten Zoppen an deenen et näischt natierlech.

6. Do vergiessen net iwwer Regime drénken. D'iwerfriess brauch e Drénkwaasser oder Quelle Waasser ouni Gas kann selwer compotes, .Am a frësch Jusen gënne.

Sou an der Ernährung während Schwangerschaft brauchen ze gehéieren:

- Uebst, Friichten a Geméis, Kraider a gedréchent Uebst (ginn Preferenz fir d'Uebst vun eiser Band);

- Fleesch a Gefligel steamed oder gekacht;

- frësch Seafood (ausser gefëmmt a salzeg Fësch, canned Liewensmëttel kann aus dem Bacalhau Liewer Ueleg ginn lénks);

- all Zorte vun Nëss, Nëss an virun allem Pinien;

- Pumpkin an Sunflower Some;

- unrefined Arômen, Buckwheat;

- Geméis Uelecher;

- Mëllechproduiten (léifsten ouni konsuméieren oder flavorings);

Während Schwangerschaft ass et besser ze ausgeschloss:

- Kaffi a Schockela (an allgemeng kréien nët an séiss Séisswueren Équipe);

- all ze schaarf, sauer, iessen;

- Wipp an gefëmmt;

- all Zorte vun Sushi an Pechpabeier;

- Meilen an Äerdbier;

- fatty Fleesch;

- alkoholescht Gedrénks;

- canned.

Producteure Offer expectant Mammen zousätzlech Liewensmëttel fir schwanger Fraen. En Element ass am Stock, an ëmfaasst nährstoffaarme Buedem datt d'Douanesgewerkschaft richteg ze entwéckelen hëllefe kann, an eng Fra déi immun System a Punkto Gesondheet ze verbesseren.