Vitaminnen fir Jugendlecher 15-16 Joer. Wat Vitaminnen Justin drénken

Am Alter vun 12-16 Joer, sinn d'Geschlecht Ënnerscheeder gemaach, ass et ofbaut Ännerungen am Kierper. Reguléieren dës komplex Prozesser vun engem Grupp vu biologically aktiv awer, bekannt als "Vitaminnen". Fir Jugendlecher an déi Erausfuerderung vun enger Fro gestallt Siicht vun der Zäit ass et wichteg, all déi néideg Materialien an Komponente gespillt. Agang vun en Teenie Kierper kann hëllefen d'gestresst vun Éiwegkeet ze plënneren, wat duerch giess Krankheete Carlton sinn. Gëtt nëmmen ee Volet vun dësem Prozess Adress - déi replenishment vun aktiv Substanzen vun pharmazeuteschen Preparatiounen benotzt.

De Besoin fir Vitaminnen an Alter Differenzen

Vun Kaaf der Apdikt Vitaminnen fir Mo goufen 16 Joer al, braucht Dir Opmierksamkeet fir déi folgend ze bezuelen. Während där Zäit eng Rei vun aktiv Substanzen (A, E, B5, B12) sinn sëlwecht Indicateuren brauch erwuessener oder se ugeholl. Aner Vitaminnen (A, C, folic Seier) an 16 Joer, brauch Dir sou vill wéi 14-15 Joer ze huelen. Jugendlech am Alter 15-16 sinn besonnesch néideg aktiv Substanzen, déi fir responsabel sinn:

• Aktivitéit vun Glands vun intern an extern secretion;
• immun Reaktioune;
• hematopoiesis;
• administrativ Skelett;
• Stäerkung de Mauere vun ageliwwert, z'eliminéieren an capillaries;
• breet;
• Hoer a Spannung Schutz.

Ursaachen vun Ënnerzocker-a avitaminosis

Während dem Wuesstem, Entwécklung a sexuell maturation mat bedeitend kierperlech a mental Stress an de Kierper méi de Besoin fir Vitaminnen. Déi et an der Ernährung ouni pharmazeuteschen Drogen schwéier verhënneren. Produzente vun Vitaminnen probéiert Rechnung Alter Fonctiounen, méiglech gesondheetlech Problemer vun der opgepasst bestëmmte Ingredienten am Liewensmëttel ëmmer ze huelen. De Montant vun nährstoffaarme Buedem an si ass an der Virbereedung vun Matière première, Stockage, während der Hëtzt Behandlung daitlech reduzéiert.

Ënnert Vitaminnen et ass eng Grupp, déi net am Wierderbuch Kierper ass. Verschiddener sinn an genuch Quantitéite produzéiert. Deel vun der aktiver Massa ass aus dem Kierper mat der metabolic Produkter (Waasser-soluble) oder schlecht absorbéiert wéinst digestive Problemer séier éliminéiert.

ABC Gesondheet: A, B, C, D, E

All bekannt Vitaminnen (iwwer 15 Titelen) sinn an zwou Klassen kombinéiert, soluble, zum Beispill A, D, E, K a Waasser-soluble. Déi zweet Grupp de Vertrieder vun der Grupp B ginn, an C, an eng Rei vun anere awer (kuckt. Table ënnendrënner). Ënnert Vitaminnen ginn et liicht oder hir Etüd, déi aktiv Zentren vun biologescher catalysts (Enzymen of, Enzymen of). Mir setzen déi wichtegst Vitaminnen fir Kanner (an Klammeren - Charakter):

1. Retinol (A). Si ënnerstëtzt d'Gesondheet vun der integument, Aen, stellt neier Étude no Schutz, Resistenz ze Aids a Kriibs. An niddereg Liichtjoer Visioun ass gestéiert, scaly Haut, fräi waat fir ustiechend Krankheeten.
2. Ascorbic sauerem (C). der immun System Stärkt, hëlleft et Aids Kampf. D'Defizit am Kierper féiert ze ersetzen wëlles, heefeg colds, Reaktiounsfäegkeet.
3. Cyanocobalamin (B12). Équipe an d'Équipe vun erythrocytes, hunn Jonker-modulating Aktioun. Haut mat enger hunn vun Vitamin Grillwirscht, Fall Muskelen.
4. Calciferol (D). Ënnerstëtzt d'Équipe vun Réckemuerch Material, reguléieren der Un- vun Kalzium, Erhéijunge excellence. Mat engem Defizit vun schwaach Schanken ufälleg fir Saudi-Arabien, Zännofdréck Zerfall.
5. Menadione (K). Reguléieren de Prozess vun Brittany.
6. Tocopherol (E). Garantéiert de Fonctionnement vun der circulatory System, et fräi Radikaler fräigesat bent. Keng Vitamin féiert Problemer ze digestive.
7. Folic sauerem (B9). Bedeelegt an d'Équipe vun rout Blutt Zellen, reguléieren der ukuerbelt vu Proteinen. Hunn bewierkt anemia, Reaktiounsfäegkeet, Reizbarkeet, aarm Hausaufgabe.

Wéi Vitaminnen hëllefen de Loménie der Schoul packen

Vitaminnen fir engem Teenager soll 15 Joer och Substanzen, déi mat groussen physesch a mental Stress hëllefen, giess Krankheete. Normalerweis um datt Alter komplett der Basis Laf vum Lycée, deen iwwer zwou Dosen akademesch Disziplinnen ëmfaasst. Vill jonk Leit fueren nach Kreeser an Rubriken, Leeschtung Sport an am Concours matmaachen. Kierperlech fragil Kierper kann net mat sou engem Volt eens. Foto op dës der Ernährung Krankheete, aarm Ëmwelt- Konditiounen, Heefegkeet vun GMO Liewensmëttel, preservatives, Faarfstoffer.

An dëse Fäll, Jugendlech 15 Joer kann multivitamin investéiert mat präventive oder curative beduecht vun 1-2 Pëllen oder 1-2 Pëllen 3 Mol am Dag huelen. Laf dauert 3-4 Wochen.

Vitaminnen fir Litteratur: verbesseren Erënnerung, Opmierksamkeet, Stress probéieren

Déi aktiv Ingredienten an der Zesummesetzung vun multivitamins um héich mental Stress, nervös Iwwermiddung waren. Si verbesseren metabolic Prozesser (inklusiv déi am Gehir Otemschwieregkeeten), vereinfacht Konzentratioun an memorization. An esou Fäll adäquat Vitaminnen fir Erënnerung Jugendlecher. Dës Medikamenter "Aviton - GinkgoVita", "Biovital" (Paracetamol), "Bio-Max", "Vitrum Plus" (Pëllen).

D'Haaptrei Zweck vun esou investéiert - Préventioun a Behandlung vun Ënnerzocker-a avitaminosis. Si als Deel vun geschéckt Therapie fir vill Krankheeten benotzt, Resistenz ze Krankheet, Stress, encadréiere Liewensraum ze klammen. Vitaminnen fir Jugendlecher sinn keen Ersatz fir eng komplett Ernährung. Si Artikel nëmmen un hir aktiv Substanzen, opgepasst déi behandelt gin der Konditioun vun der Kierper Afloss kann.

Ethnie a gesondheetlech Problemer

Wann décidéieren wat Vitaminnen engem Teenager drénken, ass et wichteg net mat der Wiel vun Drogen verwiesselt ginn. Dat ass e Problem mat puer has. Et Tester vun de Besoin fir individuell awer Bestëmmung.

Ganz oft extern Schëlder Signal der intern Problem. Zum Beispill, Ännerungen an Faarf an Textur vum Nol (reduzéiert Kraaft, wäiss Flecken, stratification). Problemer mat Haut an Hoer kann Drénkwaasser vu bestëmmte Vitaminnen am Kierper mengen. An Apdikten ouni Rezept sinn syrups, begruewen, Pëllen mat aktiv Substanzen, déi fir de Kierper vun engem Teenager néideg sinn dës Symptomer eliminéiert.

Beschte villem hin fir Jugendlecher - multicomplex

Aktiv Ingredienten vum Kierper waren, komplementar oder all aneren d'Aktioun verstäerken. Et ass ganz wichteg fir d'adäquate Ziler vun all Elementer. Zousätzlech, ass de Jugendlechen aus dass nodeems e puer begruewen ze drénken, wann all Dag komplex Vitamin Virbereedung aus der folgender Lëscht geholl:

• "Vitrum Teenager";
• "Vitrum Junior";
• "Complivit-Foundation";
• "Unicap M";
• "Duovit";
• "Multi-Tabulatioun Teenager";
• "Multivita plus";
• "Biovital";
• "Multibionta";
• "Vitrum Circus":
• "Vitergin".

et ass recommandéiert virum multivitamin benotzen engem Spezialist fir Rotschléi ze consultéieren. E puer Deeler am Jugendlech kënne lo gin.

D'optimal Manéier der Gesondheet ze erhaalen

Deeglech ofgeroden vu Vitaminnen fir Jugendlecher ass net nëmme séier a praktesch Method vun replenishment vum Stock vun aktiv Substanzen am Kierper. Dëst ass eng zousätzlech an optimal Variant fir awer virbereeden, datt Gesondheet ze verbesseren, verhënneren Krankheet, mat der ailments eens.

E Liewesniveau Beispill - ascorbic sauerem (Vitamin C). Hien huet d 'Eegeschafte vun der Matière Laynus Poling, de berühmte American Chemiker, Gewënner vun zwou Auszeechnunge Alfreda Nobelya. Et war hien deen etabléiert a vun Beispill gewisen dass Vitamin C an héich Schrëtt mat Aids (colds) Krankheeten hëlleft. Nodeel vun dëser Method - de laxative Effekt vun héich Dosis vun "askorbinki."

Konklusioun

D'optimal Zuel vu Vitaminnen hëlleft all d'Funktioune vum Kierper ze normaliséieren, wat während der Pubertéit besonnesch wichteg ass. Iwerfriess Teenager besonnesch brauchen Schutz vum Nodeel mat der opgepasst aktiv Substanzen assoziéiert.