Virdeeler vum Fouss. Spadséier- an der frëscher Loft fir Gesondheet Promotioun

Et géif schéngen, datt de Gebrauch vun laang-Distanz Fouss Dokteren erkläert, a si recommandéiert d'Traineren. Allerdéngs sinn lenks meeschte Leit nach un de Buttek, duerch d'Ae vun engem klenge Bus sichen. Verschiddener souguer an ee Stand fir Zigaretten mam Auto ennerwee. An all déi während bekloen iwwer de "Béier" Bauch, Pann an Häerz a Schwäch an de Been, wann Dir am Linn ze stoen hunn.

Verléieren Gewiicht ouni Problemer

D'Lëscht vun nëtzlech wéi Fouss, géif déi attraktiv Punkt fir vill gin vun iwwerschësseg Gewiicht ze kreien. Iwwert Gesond ufänken Leit normalerweis ze wonneren, wou de Problem mat him fänkt, mä d'Attraktivitéit vun hir Bedenken bal aus dem Ufank vun hirem Verloscht. An et ass eng gutt Saach: Start fir Gewiicht Verloscht Fouss, eng Persoun op der selwechter Zäit der Gesondheet stäerken.

D'Fuerscher hunn erausfonnt, datt d'Benotzung vun Fouss slimness ze gewannen ass vill méi héich wéi aus regelméisseg Visiten op d'Turnstonnen. Fouss ass eng efficace Ernährung an erméiglecht eng méi stabil Resultat, ausser, natierlech, vun gluttony net accordéiert gëtt. Wann Fouss an hallef Stonn "verbrannt" wéi vill Fett ennerwee, wéi vill Dir am Studio fir eng Stonn verbréngen. An der selwechter Zäit fir esou Formatiounen ze bezuelen dir nët ze hunn. Zousätzlech, de Loménie während Fouss natierlechen a gläichméisseg verdeelt. Dir sidd net eng "verspéiten gezu goufen Muskel soreness" oder deene vun eenzelne Muskel Gruppen konfrontéiert. An eng dobäi Bonus kann eng Verbesserung an Montur considéréiert ginn, wann um éischte Dir selwer Zuch mat agesat Schëlleren zu Fouss. Ënner anerem, maachen et einfach: genuch souwuel Schëller Bänner gehumpelt Rucksak iwwerlaascht zu zouzedrécken.

Soen Alter "nee"

D'undoubted Virdeeler Fouss do a fir déi, déi sou wäit wéi méiglech d'gezu goufen senility fir Auslänner wëllen. De stäerkste gemeinsam opgrond vun Alter-Zesummenhang veruerteelt - unicode an Häerz Säiten ze probéieren. An se ëmmer Blutt kritt an Häerz Muskel Schwäch. Ze stäerken hir statesch opbauen - Levée Gewiichter, Training op Simulatoren an sou op - net ze fit. Mee propper Loft, rythmescher Weeër geleet an eenheetlech opbauen eens mat der Aufgab als "excellent". Den Drock ass stabiliséiert - Duerzou Cessatioun exzessiv Belaaschtung Testen. Häerz offänkt de Rhythmus an net gelueden, iwwerdeems Stäerkung.

Mir probéieren mat Kinnigin an Depressiounen

Anerer Ursaach fir déi rapid alternd - Stress, ouni deen eist Liewen net komplett ass, och wann virsiichteg gestéiert Erfahrungen a Gefiller ze vermeiden. D'Benotzung vun Spadséiergank op Fouss an der Tatsaach, datt et séier an ouni medicaments d'Auswierkunge vun nervös Schock entfält.

Europäesch Dokteren gehaal enger ëmfangräicher Etude vun der Altersgrupp 40 bis 65 Joer. Et war fir vill Joren duerchgefouert an huet technesch Resultater: de Risiko vun Häerzkrankheeten Drëpsen vun bal Halschent wann d'Leit fir ronn dräi Stonnen den Dag just zu frisky lues Fouss. Zousätzlech, ënnert der Kopp goen net senile Demenz observéiert, Wäerter an aner Krankheeten gemeinsam un hiren Alter.

Präventioun geféierlech Krankheet

Eng Lëscht vun nëtzlech wéi Fouss, ass laang an iwwerzeegend. Säi Meeschter zwéngen Punkten sinn wéi follegt:

1. Reduzéieren de "schiedlech" Cholesterin am Blutt natierlech op e Minimum. An dat heescht - d'Entstoe vun Zesummenhang Krankheeten ze verhënneren.
2. Op d'mannst een Drëttel manner wahrscheinlech Optriede vun Diabetis.
3. Fraen hu vill de Risiko vun agetriichtert Broscht Reservéiert Iech am Männer reduzéiert - Aarbecht Kriibs, déi an anerer - intestinal Zukunft.
4. Ouni medizinesch Interventioun (och Medikamenter), normalizes gastrointestinal TRACT.
5. De Risiko glaucoma vun Entwécklungslänner Drëpsen bal bis null.
6. Stäerkung de Skelett an de Gelenker hält d'Entwécklung vun osteoporosis, Giicht an ugeruff.
7. An exponentially wuessen excellence "walkers" do Kiischt de Virus net weider, och an der Mëtt vun engem fàll.

Allerdéngs, esou Resultater ze erreechen verlaangt Dag Fouss. D'Benotzung vun eent-Zäit geet vill méi déif.

Wéi laang soll ech goen?

Der Moyenne Persoun aus dem Haus nächste just virum Bus Service an den Tram an de Buttek, gesäit kee méi wéi 3 dausend. Gräift an Zäit. Et ass esou kleng, datt d'gestéiert Konsequenze fir d'iwerfriess kann Grondsteen considéréiert ginn.

Wann eng Persoun méi bewosst ass a Reesen (der Emgéigend) Fouss ze schaffen, geet hien iergendwou an der 5.. Time. Besser -, mä nach net genuch. Fir fir op d'mannst 10 dausend net dat Natur ze verléieren ass néideg op engem Dag Basis ze maachen. D'Schrëtt dat enger Distanz vun ronn 7.5 km ginn. Mat enger Moyenne Vitesse vun reesen brauchen ongeféier zwou Stonnen - an Är Gesondheet wäert Iech net verloossen.

Wou a wéi besser zu Fouss?

Et eng gewëssen fir richteg der Promenades wielt. Natierlech, kombinéieren wann Dir mat enger Campagne Fouss ze schaffen, ajustéieren ze de route net schaffen ginn. Mä e Spadséiergank an Ärer Komeroden, erlaben "nëtzlech" d'Weeër geleet Wee ze goe loossen. Et ass am beschten geegent fir dësen Zweck Parken: nezagazovanny hei, frësch Loft, relativ direkt Streck, et ass gëeegent fir Fouss, plus op d'mannst e puer Natur. Wann dir net bei de Park sinn, wielt Plan Wee aus Verkéier ageliwwert ewech. Op d'mannst am Bannenhaff vun Haiser.

Zousätzlech, ass de Gebrauch vun Fouss observéiert nëmmen am Fall wann eng Persoun ass energesche. Wann Dir lues hautzudag a Leider, bedreift äre Kierper op e bëssen anescht wéi de Rescht Modus.

Keng speziell Ausrüstung ass net fir Fouss néideg. Déi eenzeg Saach sollt Dir Opmierksamkeet bezuelen - Schong. Flip bleiwen oder Tallongen ass kloer net gëeegent fir laang an méisseg geet.

Nëmmen d'frësch Loft!

Ech géif gären eraus ze Punkt, datt d'Strooss erof Fouss kann net de treadmill am Fitness Club geännert ginn mat, och am meeschte intensiv Modus. Nëmmen brauchen op der Strooss ze goen: hei Dir Är Dosis vun der Sonn kréien, wat Äre Kierper bewierkt Vitamin D. Ouni et ze produzéieren, wäert Effekt, deen e vill manner, obwuel De Problem um selwechten Niveau bleiwen. A maachen Ausried net Wolleken. Och op engem bedeckt Dag, ass d'Sonn d'Strahlen genuch der Produktioun vun wäertvoll Vitamin an der genuch ze stimuléieren.

Wéi selwer ze trainéieren ze goen?

Kanner waren, gesot, de Motor vum Fortschrëtt. Mä si ass eng stoppen Krunn fir kierperlech Fitness ënnerhalen. Wëllt extra Bewegungen sinn net wënschenswäert, an der Persoun fänkt selwer Zäitgrënn oder aneren Zil Ëmstänn ze berechtegen. Allerdéngs kann, Dir selwer verbannen Fouss bis Ufank bréngen. Weeër einfach an machbar.

1. Wann Äre Büro zwee Arrêten aus doheem ass, bei der Aarbecht an zréck op Fouss. Wann keen Rees op Transport net do, kréien zu engem stoppen aus et virun wann op der Metro Rees an zu zwee - wann Dir mam Bus, Tram oder Bus sinn dreiwend.
2. Do huelen net eng "tormozok" ze schaffen, Fouss ze Mëttegiessen am CAFE. An et ass net am nosten.
3. Vergiessen de Lift. Stellt Iech op de 20. Stack liewen - Dir ob. Ze fänken, just Ugrëff iwwer Zäit an zréck doheem op der Trap. Nieft Gewiicht Verloscht, Gesondheet an Entwécklung "dyhalki" Dir wäert och am Summer elastesche hënner fannen, wat och op der Plage an engem speziell Kostüm mat Chrëschtdaagsmärchen ze weisen net geschummt ass.

Fliessband d'Virdeeler vun Distanz Fouss, muss all Persoun op engem éischten Effort maachen an et uechter Liewen erhalen. Ausser, natierlech, net an engem Bëschbaach Autowrack zu Alter heescht wëllt erënneren selwer an de Goalkeeper Méiglechkeeten bedaueren. An zum Schluss, Fouss just Fro. Wann Dir net Hamster Spadséiergank kann, setzen sech d'Aufgab de Strand ze erreechen, e Musée oder enger Léifsten Kaffisréischterei. Oder, fannen wéi-minded, déi interessant ginn iwwerdeems Fouss ze schwätzen. Oder Zeechen fir en Hond huet.