Verléieren Gewiicht lecker: Bean Ernährung

Déi Formatioun eraus ze kreien vun der extra Kilo wëssen wahrscheinlech e puer Bierger dass Gewiicht reduzéieren. Oft, doranner vill Gewiicht Verloscht Method de Gebrauch vun nëmmen e puer Zorte vu Produkter oder vill caloric ofgeroden reduzéieren, wou e konstante Gefill vun Honger an doduercher, méiglech Pann. An averstanen enger Woch déi selwecht Maufel iessen oder méi sou langweileg.

Wann Dir pro Woch ze kreien vun 3-4 kg wëllen, an op der selwechter Zäit ass et Fett, net bezuelten Kierper Mass Verléierer, wäert Dir Bean Ernährung hëllefen. Et ass net nëmmen genuch engem ville Weeër ze Muecht, wéi de Bounen - et d'Bounen, Haltschegt, chickpeas, Feierblumm, pois an sou op. D'Bedeitung vun dëser Ernährung ass dass Dir iesst Liewensmëttel räich an Protein an Léngen, wéi och B Vitaminnen a verschidde Spuer Elementer. Déi éischt zwee Voleten hëllefen d'Gefill vun Honger reduzéieren a genuch Protein kréien, awer och d'ukuerbelt Vitesse weider. Bean Ernährung, natierlech, Grenzen de Montant vun benotzt Produiten, mä Offer net un "op der Bounen sëtzt." Dir kënnt och iessen Uebst (ausser Bananen an Drauwe), Geméis, héich-Fett Kéis an évaluatiounssysteme an drénken sucré Téi oder Kaffi. Detailléiert Menü ass hei ënnendrënner. Der siwen Deeg wäert Iech ze fannen glécklech ginn, datt d'domat vill ze lénks emgeleed (dh. E Är Gewiicht ofgeholl huet), Gesondheet besser ass a kloer Haut (merci der intestines fir déng).

Bean Ernährung: de Menü fir der Woch

Also décidéieren Dir dës besonnesch Ernährung ze probéieren. Der Ernährung ass op Deeg vun der Woch an Iessen gemoolt.

Dag 1

Dir sidd encouragéiert mat engem Slice vun niddereg-Fett Kéis an engem Glas kefir Kaffi Kären oder Hour vun Rye Brout iessen. Wann Dir un giess Mëttegiessen benotzt bass, preparéieren dann d' Uebst Zalot vun Orangen, Äppel a Halschent Elli. Fir Mëttegiessen - den Haapt Iessen, iwwerdecken 100 g vun Bounen (dréchent Gewiicht), Saison Huewer Läffel Geméis Ueleg, drénken e Glas Geméis Jus. Dir kënnt e Tomate huelen, wéi och déi vun der Muerten, Zelleri maachen an esou op. A Iessen virbereeden klengen Deel Huewer lentil, Zalot undoen mat Zitrounejus an balsamic Esseg. All dës drénken verwandelt engem Glas Jus aus dem Uebst, ass et am beschten ouni Zocker.

Dag 2

Ufank moies mat engem Fett-gratis évaluatiounssysteme mat e puer vun raisins. Lunch, kënnt dir Fräilous oder iessen e puer Äppel oder aner Léifsten Uebst (mä verbuede Bananen an Drauwe). Fir Mëttegiessen, maachen eng Zalot vun agemaachtent Kabes a gréng Ënnen, dat mat engem klenge Betrag vun Geméis Ueleg reprochéiert ginn. Och iwwerdecken stogrammovuyu Deel vun Bounen. Minibar ass Fësch ugebueden, gekacht oder steamed, grad wéi 100 Gramm gréng Haltschegt, kann agekacht ginn.

Dag 3

Fir Kaffi kënnt Dir déi selwecht Formatioun vun Produite iessen datt mat dir fir den éischten Dag vun der Ernährung kann. Déi zweet Iessen erlaabt nëmmen Uebst. Lunch ginn dir eng Salon Ierzebulli gudd Huewer (iwwerdecken 5-6 Art. L. Of Haltschegt) a Geméis Zalot, wat besser ass mat enger Mëschung aus Zitrounejus an balsamic Esseg ze fëllen. Fir Iessen, Bean Zopp einfach a bescht vun all et Cook op Geméis amplaz Fleesch Fleeschbritt läschen maachen, wäert de Menü gehéiert och eng Zalot an engem Glas Tomate Jus.

Dag 4

Bean Ernährung ass opzehuelen, an während déi éischt dräi Deeg, Dir wahrscheinlech hu mat 1-3 kg Gewiicht. Op dësem Dag, hunn Äre Kaffi Hour, Kéis, évaluatiounssysteme, etc., virum Iessen, Iech e puer Uebst iesse kann oder hinnen an enger Zalot ze maachen. Main Iesse gëtt aus 100 Gramm vun de Bounen, gekachten Fësch (150 g) an eng kleng Schossel vun Geméis Zalot. Mä d'Iessen net satiety a ville weg - Dir wäert mat 250 g vun Iebëssenzoppp Inhalt gin hun an e puer vun serwéiert vun schwaarzt Brout oder bran.

Dag 5

Op dëser Zäit gëtt, Kaffi aus niddereg-Fett Gîte rural Kéis an raisins. Weider, ier Mëttes, kënnt Dir am frësch Uebst gënne. Fir Mëttegiessen, preparéieren engem Glas Geméis Fleeschbritt läschen, 200 g vun gekachten pois an Zalot sauerkraut. A Iessen gëtt aus stewed eggplant an engem klenge Stéck Brout Rye.

Dag 6

Kaffisdësch fir dësen Dag iessen muss am Viraus preparéieren. Ronn 150 g pro Dag germinating Bean. Dës gesond Plat ass néideg all Geméis Jus ze wäschen verwandelt huet. Virum Mëttegiessen, wéi gewinnt, kënnt Dir Uebst iessen. Main Iessen ëmfaasst 250 Gramm Iebëssenzoppp a scho kennt Geméis Zalot ouni Ueleg. Wann Dir betraff iessen wëllt, dëst Menü kënnt Dir e Slice vun Rye Brout Foto. A Iessen Geméis Stew virbereeden, mä de Zousätzlech vun Geméis Ueleg soll kléng ginn, an d'Ingredienten Foto nët Gromperen a beet.

Dag 7

Bei Kaffi, eng héich-Fett Gîte rural Kéis. Lunch wäert och d'Villfalt appreciéieren - zoubereeden 100 g Stew vun gréng Haltschegt oder Bounen, an Zalot vun sauerkraut. Tëschenduerch kanns Uebst iessen. Dinner dass Dag vun Ierzebulli gudd Huewer, 100 Gramm Fleesch ouni Fett, an 1-2 serwéiert vun Rye Brout begräifen gëtt.

Also Bean Ernährung fir Gewiicht Verloscht ass notéiert. Mee fir besser Resultater assuréiert, wéi och déi, déi ganz vill vun Gewiicht ze verléieren brauchen, dat Menü muss déi zweet Woch vum Ufank widderholl ginn. Well d'Ernährung ofwiesslungsräich ass, bis esouguer 14 Deeg halen ass net schwéier. An, natierlech, gëtt déi zweet Woch Plaz huelen vill méi einfach wéi déi éischt. Äre Kierper ass Gewunnecht schon zu gewësse Restriktiounen, propper a wäert séiss oder fatty Liewensmëttel net Nofro. Bean Ernährung Kritik a Fonctiounen ass ganz positiv, et wierklech 3-5 kg kritt Hëllef (oder méi) lass vun fir zwou Wochen. Wichteg, do sëtzen net op et méi wéi der spezifizéierter Zäit, a mat der Optrëtt vun gesondheetlech ugeschloe, Kontakt Är Dokter. Erënneren, och verléieren Gewiicht, musst Dir weider Recht op iessen, fest eng moderéiert caloric ofgeroden, wéi och am Sport. An dësem Fall, wäert fort Kilo ni un Iech zréck.