Training vun Schloen. Kraaft Training Schloen

Boxing - ee vun de spektakulärsten Sport. De Kulturministère an wetten, ass, bis zu e puer Milliounen Dollar, déi wahrscheinlech ass firwat hien am meeschte korrupt Sport considéréiert gëtt. Mä fir et Problem ze weisen, ass Schloen Formatioun e ganz wichtegen Deel an et. Net der Tatsaach ze ernimmen, datt et d'Resultat vun der Schluecht Impakt, der Popularitéit vun der Boxer, seng Positioun an der Plaz an, natierlech, de Präis.

Formatiounen

Vläicht ass et kee Geheimnis, datt Kraaft Training Boxer an den Turnstonnen méi wéi 90% vum ganzen bleiwen hëlt. Dat ass wéinst der Tatsaach, dass ouni genuch kierperlech Virbereedung kann keen Terrain, an den Impakt Drorakéit ginn. Et ass och Wäert opgeschriwwen dass während Kraaft Training méi Ausdauer an Boxsport, wat fir während der ganzer Zäit fir de Kampf zougestellter néideg ass, d'Athlet konnt war et rigoréis ze schätzen, mat schnell an einfach Plënneren ronderëm de Rank kombinéiert.

Wéi fir Muskel Athlet, ginn se an engem komplett verschidden Aktiounen relevant. Sou, Been, zréck, deltoid an extensor Hänn, Broscht an Schif just dowéinst postwendend misse Muskelen sinn am Laf vun enger gewéinlech Formatioun entwéckelt, mä fir de modernen Ufuerderunge vun Kraaft Training ze treffen, den Athlet ass néideg speziell regéiert konzentréiert.

Der Klassifikatioun Übung

Natierlech, beinhalt Kraaft Training Schloen engem systematization vum Sport, déi am Boxsport adoptéiert huet, a baséiert op Concours. Esou sinn speziell genannt, a se ginn zu Puer, oft Händschen Droen.

Wéi fir déi aner regéiert, datt fir all Zorte vu Sport gemeinsam considéréiert ginn, esou sinn wéi déi allgemeng Entwécklungsphase designéierte.

All déi aner, déi ënnert déi éischt oder déi zweet Kategorie net falen, genannt speziell-Virbereedungen. Dëst beinhalt Simulatioun regéiert zu Puer an Charts, Loftugrëff géint projectiles an anerer.

Et gëtt och eng separat Grupp, déi de Athlet zu méi schwéier regéiert preparéiert. Duerch selwer, sinn se ganz einfach, mä strukturell gläicht deenen déi an Zukunft Athlet bereet sinn.

Wéi fir déi kierperlech Virbereedung vun den Athlet, ass et derwäert opgeschriwwen, dass souguer déi selwecht regéiert, déi an der Method vun hir Hiriichtung ënnerscheeden, kann ee verschidde Qualitéiten ze entwéckelen benotzt ginn, datt fir e Boxer gebraucht ginn.

Technik

D'Tatsaach ass, dass och d'klassesch Ausbildung vun Schloen huet ëmmer op enger grousser Zuel vun Prouwen baséiert ginn a mat liichtem Gewiichter Aarbecht. Et Zich net nëmmen d'Hautfaarf Ausdauer, heescht awer net d'Erhéijung vun de Muskel Afloss, et ass just d'Muecht Qualitéit a Vitesse néideg fir engem Athlet.

Sou Wierker et genuch Hautfaarf Ausdauer duerch Seel Sprangen, Gestioun an esou op. D. direkt an den Turnstonnen Stouss ze dinn mat schwéier Gewiichter ze schaffen.

Et ass well vun dëser Formatioun Schloen um héchste méiglech doud sinn mat dichten Intensitéit. Dëst geet an Produktivitéit.

Speziell Formatioun an Boxsport

Der Spezifizitéit vun de Sport ass esou, datt eng Bartreng haaptsächlech trainéiert ënnert dem eenzelne plangen erausfonnt, mä iwwer d'allgemeng Formatioun net vergiessen. .. Wéi d'éischt, dann ass et Bartreng haaptsächlech eng Übung zu Puer, dreiwend Rei, Komunikatioun Boxsport, Koordinatioun vun herrlechen während der Ofwier an der Attack op Boxsport Deckele schaffen asw Ausserdeem, speziell Formatiounen vun der Athlet kann an zwee Deeler opgedeelt ginn: déi éischt eng Zort Fëllement ass fir entwéckelen ze maximally nämlech Motor Funktioun, déi an de längsten Zäit vun Boxsport baséiert ass. An dësem Fall, de besser geklappt déi éischt Niveau vu Formatioun, wäerten d'staark vun der zweeter metabolized ginn. Dofir, Ënnerschätzt net de kierperlechen Training an déi selwecht Aart a Weis wéi den Haaptgrond eent. Déi bescht ginn déi perfekt Kombinatioun vun deenen zwou déi éischt an déi zweet ënnert der Opsiicht vun engem erfuerene Trainer.

Ënnerschätzung

just all eng Säit d'Formatioun an Entwécklung vun Boxsport Ënnerschätzung wäert zwangsleefeg zu enger eent-dofir Entwécklung Féierung a relativ niddreg a onbestänneg Athletic Performance. Wa mir just un d'allgemengt kierperlecht Virbereedung kucken, gëtt et net genuch ginn ze Schock an technesch Basis, déi net genuch ass fir adequat am Ring Leeschtunge. Mä, wollt den Trainer awer, wann Dir verbréngen Zäit nëmmen speziell Ausbildung, ouni gëeegent Féiss gemeinsam Buedem, d'Victoire onwahrscheinlech ass erreecht ginn, virun allem am Kampf mat engem Géigner deen dëse Feeler Rechnung gedroen huet.

Boxer Training doheem

Vill wonneren iwwer ob Amateur oder semi-professionnell plangen an Athletic regéiert ze engagéieren, ass berufflech Equipement benotzt net am Studio, an den heescht bei Hand. Natierlech, wéi eng Méiglechkeet ass net nëmme gesinn, mä bleift avantagéis fir déi Leit, déi net eng voll leeschte kann Workout am Studio. Nächst wäert puer regéiert ginn entscheet berufflech Schloen zu Leeschtunge, keng zousätzlech Apparater bei Hand mussen:

• Auslänner-up'en (Preferenz zesumme mat Koteng).
• De sougenannten "Komunikatioun Boxsport" (méiglecherweis matt Gewiichter op Been an Waffen).
• Kräiz-Land laafen.
• Sprangen am Plaz vun den Hals aus der Këscht ebessen (souguer engem Biesem kann benotzt ginn).
• Behalen déi selwecht Saach op Schëlleren hannert Äre Kapp a Rotatiounsachs Bewegungen Leeschtunge.
• Vëlo (Thema ze Disponibilitéit).
• Training "uppercut" matt Gewiichter.
• Sprangen op ee Been oder Buerg iwwer der Awiesselung an Längt.
• Séi am Pool (als Optioun Floss, Séi, Weier).
• Dreiwend Gamme op seng Knéien an engem souz Positioun Sprangen, da.
• Regéiert iwwert d'Lat.
• Globalen raumen.
• Wa méiglech, klëmmt engem Seel.
• Leeft d'Trap erop.
• Sprangen Seel.

Sou, kënnt Dir eng voll Laf vun regéiert Leeschtunge, déi déi selwecht Resultat als Boxer Training am Studio ginn ass. Et géif wënschen.

Training vun professionell

Op d'Beispill vun Floyd eelst Jr. (Floyd eelst Duechter, Jr.), eent vun de beschte Sportler vun eiser Zäit, déi net zu senger Kreditkaart engem eenzege Néierlag ass, kann grëndlech engem Dag am Studio verstoen a gesinn, wéi schwéier a variéiert Programm vum Training Schloen. Übung plangen ass entworf sou datt de Athlet op den nächsten Niveau goen kann:

• Sparring. Vill Schloen fänken mat schwéier kierperlech Übung, dann op de Ring goen. Floyd ass anescht: éischt, einfach Workout, da Partner vu 4 bis 10 Minutten all sparring.
• Speed Sak a Patten. Weider gëtt et eng dreiwend mat engem Trainer Palette an Aarbecht. Am Duerchschnëtt, 7. Minutt, kritt hien 800 unicode.
• Kräiz. Lafen ass eng noutwendeg Spezialfäegkeeten. Op d'mannst 3 mol d'Woch, braucht Dir 8 km ze lafen.
• Aarbecht op engem schwéier Sak. Testen staarken Impakt fir 30-40 Minutten.
• Aner Übung, an deem et eng Partie Basketball oder Übung mat äre Aen zou.

Enn vum Training

Wann Aktivitéiten am Sall zügeg, alles kloer ass, sollt Dir net vergiessen, dass an all Fall ass et onméiglech ass Longplayer ze stoppen. Training Schloen missen en Enn op eemol kommen. Spezialist fir zouzedrécken schaffen och no der Haaptrei Programm selwer puer méi regéiert Foto, no deenen d'Gewiicht an der Intensitéit lues erof. Amateur kann an Belounung regéiert Enn.