Tibetanesch Land soll weider "Séissegkeeten Erhuelung." fënnef regéiert

Tibetanesch Land soll weider "Séissegkeeten Erhuelung" war fir Europa en Englesch Colonel matbruecht. Et ass net eng geheim a ganz populär um europäesche Kontinent. Vill Hollywood Stären soen dass de "Séissegkeeten der Erhuelung" - engem Tibetanesch regéiert fir Gewiicht Verloscht. Dëst ass nëmmen zum Deel richteg. An Tatsaach, den Haaptgrond Aufgab vun "Oka" - Verbesserung vun de Kierper vun als kierperlech handele wéi och op der Energie Kierper. Déi komplex besteet aus fënnef regéiert, datt all Dag moies a méi léifsten an der Owend gesuergt sinn. Déi maximal Unzuel vun Prouwen vun regéiert - 21. Am Allgemengen, Tibetanesch Land soll weider hëlt Dir iwwer 20 Minutten. Ech mengen dat e klenge Präis fir hir eege Gesondheet an longevity ass. Übung 1

Mir stinn Éierlechkeet. Verlängerten vun der Säit vun der Hand op d'Schëller Niveau gesat. Vun dëser Positioun, fänkt op der Plaz zu engem no dréien Richtung op de Gefiller vun Liichtjoer dizziness ze GOEN. Vill Erwuessener relativ sechs Mol op de Kapp huet ugefaang ze spin. Dofir, ugeroden onerfueren Mönche ze nëmmen dräi Moment een ze limitéieren. Ech mengen, et derwäert ass fir de Rot ze lauschteren, wéi Tibetanesch Land soll weider vun hinnen geléiert net honnert Joer ass.

Übung 2

Lie op Är zréck. Et ass besser op ze leeën e mëllt de Buedem mat. Hand mat zougemaach Fangeren bei Iech Säiten an Handfläch Féierung Spiller stoungen op de Buedem. Kapp tilts vir bis de Chin un der Këscht Press gëtt. Vun dëser Positioun, Been opgehuewe Bierg nett (vertikal) zu der Trennung vun der RNT Stack. Knéien béien nët. Dann lues Äre Féiss um Buedem niddreg. Wéi fir anhalen, wann e Gang - do Ortho wann Levée - Goalchance koum.

Übung 3

Dëst Übung soll ouni Retard fir déi éischt zwou duerchgefouert ginn. Mir kneel sou datt Heften streng vertikalen Stack waren. Kapp virwelzech vir an fortgeet Chin un der Këscht. Dann, mat senger Hänn op Heften, Schréiegt Äre Kapp zréck, seng Këscht Schied eraus an de Pick Béie. Mir ootmen an déi selwecht Art a Weis wéi an der zweeter Übung.

Übung 4

Mir sëtzen um Buedem a souguer no vir gedréint huet, Schëller-Breed ausser gescheed. Redresséieren Är zréck. Hand mat zougemaach Fangeren sinn op entweder Ofwiersäit vun de hënner etabléiert. Sami Fangeren Virop vir. Nestles sengem Chin fir seng Këscht. Kapp tilts zréck a gläichzäiteg de pelvis vir un der horizontal Positioun vum Kierper Dréimoment. An der Finale Positioun entsuergt de Been (aus dem Knéi an de Fouss) a Waffen vertikal wéi den Dësch Terrain. A Kierper, vum Kapp bis op de Knéien, - horizontal. An der éischter Positioun Ortho wann ofgefaangen Levée ootmen.

Übung 5

Éischter Positioun - souwuel wann Auslänner-up'en leeschtungsfäheg, nëmmen d'palm vun der Hänn Rescht um Buedem vun der pelvis. De Kierper brauch nëmmen op d'Hänn an paréiert. Wunnengsbau an dësem Fall ass vertikal, souwuel am Fouss. No den Iwwergank zu enger Positioun ähnlech zu de Fouss dohinner hale hir Jugendlech Opléisung. Wann Wäert leeën - Ortho. Wann de Kierper opgeblosen ass de Fouss dohinner hale fir Positioun - eng déif Otem.

Vergiesst nët, dass der Tibetanesch regéiert soll all Dag gemaach ginn. Ootmen besser duerch Är Nues. Nodeems Passage vun nëmmen eng Klass pro Woch. Wann Dir nët der Zäit hunn, maachen all eenzel vun de regéiert op d'mannst 3 mol. Wann systematesch Tibetanesch Land soll weider Absencen gëtt keng gutt maachen. Vill Gléck!