Terrenkur - wat ass et? Wat ass eng gesond Wee am Auswee?

Fir déi zweet Halschent vum 20. Joerhonnert, ugefaang Dokteren zu Patienten fir Medikamenter Zwecker Fouss op Hilly terrain ze recommandéieren. De Begrëff "gesond Wee" dann fest etabléiert populariséiert. Russland d'éischt war Wee iwwer uechtzeg Joer an der Stad Kislovodsk geluecht. Hien ass elo ee vun de beschten am Land considéréiert. An dësem Artikel gëtt probéieren mir d'Fro ze äntweren: "? Terrenkur - wat ass et".

Notioun

Dëse Begrëff bezitt op déi Manéier de Stagiären Therapie déi an Doséierung besteet Kloteren Bierg op engem Wénkel vun 3 bis 20 Grad. Fouss terrenkur am Open Air ofgehalen, déi de Kierper, Erhéijunge kierperlech Ausdauer hardens, an normalizes der Aktivitéit vun der psycho-emotional. D'Zil vun dëser Zort vun Therapie op eng individuell Basis, ausgebild Kont den aktuellen Zoustand vun der Patient. Fouss vun engem Dokter vun Parameteren wéi Längt vum Wee, lues, Montélimar Wénkel ugepasst ass, d'Zuel vun den Arrêten fir Rescht, d'Zuel vun deeglech Reesen, asw Dir hutt d'Äntwert op d'Fro: "? Terrenkur - wat ass et" ... den Haaptgrond Regele vun der Notzung vun dësem Spadséiergank nächst mir betruecht.

Regelen

Virun der Entwécklung vun der route Programm muss d'Dokter Rechnung huelen déi eenzel Charakteristiken vum Patient. Dëst Präsenz vun der Haapt an Zesummenhang Krankheeten, d'Ausdauer System, der Konstitutioun vum Patient a sengem Alter, d'Verhältnis vun Wuesstem ze Kierper Mass (Obesitéit oder Ausschöpfung) a kierperlech Fitness an Ausdauer. Fouss soll all Dag an der net ganz waarm Zäit (fréi moies oder am fréien Owend virum Iessen) duerchgefouert gin. Et ass net am Kloteren direkt nom Iessen ze engagéieren recommandéiert. Virun Fouss soll auswiesselen ze Wiederkonditiounen bezuelen. Puer Patienten kann op d'Wieder ganz sensibel ginn. An Aklang mat dëser brauchen oder d'Distanz reduzéieren oder op enger anerer Zäit terrenkur plënneren. Fouss Kleeder soll net herrlechen Smolensk erof a Schong - hunn Tallongen.

routes

Als Regel, um beschte routes fir am schéin Bierg terrain oder mat propper Loft an opgepasst Wand Fouss. D'Ausmooss vun opbauen ass vun der Dauer vun der Distanz, Wénkel vu Montélimar (3 bis 20 °), d'Zuel vun de Virdeeler, déi Tarif (vun 60 bis 100 Schrëtt pro Minutt), an aner Faktoren alles.

Wat ass eng gesond Wee am Auswee?

Fouss Praxis an dëser Institutioun. Et gi sanatoriums an allgemeng Auswee terrenkury. Um éischte sinn do dräi Grad vun der route download: einfach (bis zu 500 m), mëttel- (bis zu 1000 m) an haarder (bis zu 3000 m). Iwwerdeems am gereent Beräicher Plënneren Formatioun all 200 Meter e Awiesselung Break. Allgemeng Auswee routes variéieren immens souwuel vun vergréissert an am Relief.

Medical Fouss - ass eng einfach an attraktive Method vun Krankheet Préventioun, Eliminatioun vun Spannungen an d'Auswierkunge vun manner aktive Liewensstil. Et ass eng wäertvoll Nieft der Behandlung vun Quelle Waasser, koum ukuerbelt an normalizes der digestive Organer. D'oofwiesselnd vun Entspanung a Stress während Terrenkur e positiven Effekt op d'Otmungsproblemer, circulatory an nervös Systemer. Iwwerdeems an der selwechter Zäit op der Persoun Fouss Impakt der ronderëm Natur a Klima, deen e positiven Effekt op den Maître-emotionalen Sphär ass an huet op de Kierper e tempering Effekt.

D'där Caucasian Waasser (terrenkur Zheleznovodsk) Fouss benotzt ass Patienten mat Häerz Problemer, digestive an Otmungsproblemer Krankheeten, metabolic Krankheete unzegesin, an och fir Rééducatioun no infarction an aner Krankheeten. Dräi wichtegst routes mat variabelen Grad vun kierperlech Übung fir all Auswee entworf. Gehaal no der Olympesch ganz populär terrenkur zu Sotchi ginn huet, wou hien och eng Rei vun Fouss Trëppelweeër geluecht.

allgemeng Recommandatioune

Virun Fouss soll mat engem Dokter consultéieren. Hien wäert e Wee entwéckelen Är individuell Ëmstänn ze Kostüm.

Anhalen iwwerdeems Fouss soll eenheetlech ginn (duerch d'Nues). An der Goalchance koum, muss mat de Score an Rhythmus vun Fouss kombinéiert ginn (glat Strooss - Ortho 3-5 Schrëtt, Goalchance koum, 2-4; Levée - Ortho op engem 3-4 Terrain, Goalchance koum, 2-3). Schrëtt op der Lut ass besser kuerz ze maachen.

Medical Fouss muss ee Stonn virun der Opnam vun Bulli Uwendungen, Termen an aner narzan Physiotherapie Enn. Nom Doséierung Prozedur feieren hëlt geet op flaach terrain e puer Stonnen kann.

E gutt Zeechen vun Toleranz geet - souguer gratis, agreabel Liichtjoer kierperlech Reaktiounsfäegkeet, e Sënn vun Zefriddenheet anhalen. Wann et heaviness am Kapp, Péng am Häerz, héich Häerz Tarif, reegelen orienteiren vun Goalchance koum, markéiert Reaktiounsfäegkeet, da sinn Fouss regéiert richteg organiséiert. Wann Dir dëse Symptomer festgestallt soll direkt Fouss stoppen a medezinesch Berodung sichen.

Allgemeng Regelen fir Fouss

Jiddereen, deen d'Äntwert op d'Fro weess: "Terrenkur - wat ass et," - unhänken ënnendrënner fir dës Regelen.

1. trëppelen ass besser an der fréi owes oder moies ze maachen. An sonnegem Wieder headdress net verhënneren.

2. hun a soll mat 500 Meter am luesen lues an all 100 Meter ze huelen Break ufänken.

3. Fir Self all 5 Deeg ass néideg Häerz Tarif am Ufank vum Wee, um Enn, an der 5. Minutt vun souz Rescht ze berechnen. No der Paus, soll d'Häerz ze normal Luucht zréck.

4. D'Entstoe vun Liicht um Enn vun der Reaktiounsfäegkeet vun der route - en Zeechen vun adäquate Formatiounen. Datt Reaktiounsfäegkeet mobiliséiert mat ausgewielt Rhythmus oder ze grouss Distanz.

5. Mat wat fir Kanner, Gesondheet Wee an Spillschoul well. D'Kanner gëtt vill midd vun et kréien. Mee Schoul-Alter Kanner ass et ganz nëtzlech.

Effekter op Kierper

De Schockela vun Blummen, Bësch GORGES, Bierg Moundalpen tuning ginn an der perfekt Stëmmung schafen. No reesen Wee Hausaufgabe verbessert a gëtt engem déiwen Schlof.

optimal opbauen ligament-articular System an der Hautfaarf System Fouss op Niveau Buedem, ofwiesselnd mat Kloteren, ukuerbelt normalizes, Erhéijunge Sauerstoff ofgeroden a koum Blutt Circulatioun.

Der Ofstamung vum Bierger koum den Organer vun der just dowéinst postwendend misse éischter en, déi op enger schleefend bowel besonnesch wichteg ass.

Terrenkur virun allem nëtzlech fir fettleibeg Leit. Et ënnerstëtzt Gewiicht Verloscht. Stonn vun méisseg Fouss Burns ronn 35 Gramm Fett.

Terrenkur osteochondrosis

Fir all d'Organer a Systemer vun de mënschleche Kierper optimal ze fonktionnéieren, brauchen iech Course oder engem Dag op d'mannst 1 Stonn Fouss. Wann osteochondrosis Lafen absolut contraindicated. Patienten mat hin an härzwierksam wänn mat leider Motor Funktioun, souwéi exacerbation vun chronescher Krankheeten (osteoarthritis vun der selwechter) soll Gesondheet Wee verhënneren.

Während Rééducatioun no di osteochondrosis dosed Fouss wéi follegt:

• D'Tempo geet ganz lues (aus lues ze normal).
• Déi éischt Deeg ass et néideg mat crutches zu Fouss, da mat engem Bengel an dann ouni et.
• Dauer Distanz soll lues Erhéijung (5 min bis 1 h).
• Am éischten Deeg no der Fouss dohinner mussen engem Rimm lifter oder orthopedic corset zu zouzedrécken, opgeléist der Wierbelsail.
• No all 10 Minutt Spadséiergank ass sou vill Rescht néideg. An Zukunft, sollen der Paus all hallef Stonn Terrenkur bis 5 Minutte reduzéiert ginn.

Während de Fouss ass et néideg de Stress Toleranz vun der Ausdauer System ze kontrolléieren. Déi bescht Manéier - Häerzmuskel während Terrenkur. Dës Kontroll kann engem Dokter z'iwwerwaachen. Deeglech Iwwerwaachung kann onofhängeg duerchgefouert ginn, hir Staat Gesondheet Fliessband an der Pulsatiounsperiod Moossen.

terrenkury Belokurikha

Dëst wonnerbar Auswee Stad huet e puer Spadséier- Trëppelweeër. De stäerkste populär féiert op déi al Millen. D'steepness vun der anerwäerts ass 3-6 Grad, déi total Längt ass 2,4 km, an deen héchste Punkt virun Mieresspigel - 375 Meter. Minimum Reduktioun vun Sauerstoff an der Loft, e moderate erofgoen an Loftdrock wéi de Lift an engem moderéiert Erhéijung vun den Inhalt vun Protonen maachen de Wee zougänglech ze meeschte Leit, mat der Verontreiung vu contraindications.

De stäerkste schwéier Wee ass de Wee fir de mountaintop Round Längt vun 2,5 km. Et gi vill Variatioune am steepness vun der Rugby, Loftdrock a Sauerstoff Inhalt. All dëst ass och déi vum mënschleche Kierper wat. Zu dësem Wee goen, braucht Dir 1,5 mol méi Energie wéi der Strooss op déi al Millen ze verbréngen.

Elo kennt Dir d'Äntwert op d'Fro: "Terrenkur - wat ass et?". Et bleift zwee Léifsten Tourisme Wee an Belokurikha ze ernimmen. Dëst "romantescher" Gesondheet Wee zu der "Pinien Love" an d'Wee ze Fréijoer "Dunyushkin aloggen."