Komplex Übunge fir kierperlech Edukatioun (allgemeng Entwécklung)

An enger Schoul, zousätzlech zu genauen an humanitären Themen, gëtt et e kierperlechen Enseignement. Wat och ëmmer soen, an ouni Sport, kann kee Kand voll a ganz praktesch entwéckelen an e schéine a gesonde Mënsch ginn. Den Komplex vu Gebräicher an der kierperlecher Erzéiung, déi an der Schoul angeboten gëtt, ass fir d'Entwécklung vun all Muskelgruppen zougeruff. D'Laascht ka vergréisseren wéi d'Kanner erwuesse ginn, awer de Prinzip vun der Aarbecht wäert déi selwecht sinn.

Firwat sollt Dir de Léierpersonal héieren?

Fir vill Kanner sinn d'Komplexen vun allgemenger Entwécklungshëllef an der kierperlecher Ausbildung schlechter Aarbecht. Besonnesch mecht hir Kanner oft net wëllt d'Instruktor d'Instruktioune befollegen an all Aufgabe mat minimalem Impakt ze maachen. Wann Äre Kand an dëser Kategorie ass, empfehlen Dir Iech éischt mat Ärer Duechter. Erklärt d'Meedche datt Sport ass d'Basis vun enger schéiner Figur, an desto méi wéi d'Fra fänkt un fir ze schaffen, d'gesond, schéin a perfekt ass an der Zukunft. Nodeems Dir e Kompromiss erreecht hutt, iwwer d'praktesch Hausaufgaben, den normale Schoulkomplex vu Gebräicher an der Physik op. Wéi och ëmmer, an Educatiounssäite wéi dës Lektioun sinn zweemol an der Woch. Zwee Deeg kënne Dir fir Klassen zu Hause behalen. Fir e Kand ze enthalen, gehéiert Musik, kleng Arrangementer organiséieren, encouragéieren fir Erfolleg. Ganz séier wäert Dir kucken datt d'Meedche freet op den Dag wou de Spillplang "fizra" ass.

Kleeder och wichteg

Ier mer Iech e Set vun Übunge fir d'Lektioun vun der kierperlecher Erzéiung zu Häerz presentéieren, léiers kucke wat d'Kleeder vum Kand betrëfft. Als Éischt muss de Kostüm d'selwecht sinn. Kuckt virun de Käschte, frot de Kanner fir d'Waffen, d'Been ze loossen, d'Biegewenner sollen d'Bewegungen net limitéieren. Den zweeten Aspekt ass Material. Synthetik sollte maximal 5 Prozent sinn. Drëtt, wielt e Sportform abhängig vu der Saison. Fir de Wanter sollte et Hosen a Sweatshirt, an am Fréijoer a fréit am Hierscht muss Dir an engem T-Shirt an Shorts trainéieren. Nodeems all déi technesch Punkten déi Dir hutt standhalen, vergiess net iwwer d'Ästhetik. Et ass wichteg datt d'Form vum Kand gefall ass, virun allem wann Dir e Meedchen hutt. Et soll mat der Faarf, Silhouette, Längt an Breet passen. Dann wäert si sech gär gär virun all kierperlech Aktivitéit.

Firwat verstinn d'Schoulen Komplexen?

Et ass normalerweis Formen an all Schoul aus Kanner, deenen hir physesch a geeschteg Fäegkeeten ongeféier op deselwechte Niveau sinn. Dann ass e Set vun allgemenger Entwécklungshëllef vu Physikskultur gewielt ginn, wou de Laaschtgrad variéiert jee wéi am Alter vun de Membere vum Kollektiv. Déi Übunge selwer bleiwe gläichzäiteg (heiansdo nei agefouert), nëmmen d'Normen erop. Mir mengen och datt d'Komplex vu Übungen an der kierperlecher Ausbildung keng Viraarbecht ze preparéieren. Awer an der Zukunft, mat der normaler Performance vu senge, e Mann (besonnesch e Kand) wäert einfach ginn Martial Arts ze léieren, Land soll weider, danzen , schwammen an aner méi grave Sport.

Getting Start mat engem Workout

Et ass néideg, de ganze Kierper op ze waarmstéckelen, ier iergendeng Ausgab vu verschiddenen Übunge maachen. D'Erwiermung vun der kierperlecher Kultioun fänkt mat den Wendungen an der Neigung vum Kapp un. Also knéien d'Muskelen um Hals. Da ginn d'Fléi duerch Hänn a Féiss gemaach. Et ass och wichteg ze entwéckelen an Hip Deel vum Kierper. Dofir sinn d'Forwardeplanzen an d'Auslenkung zréck. Dir kënnt d'Wärung ophalen, andeems d'Socken op d'Fersen halen. Opmer ze ginn, verschidde Léierpersonal benotzt och Gitt an lafen op der Plaz.

Kardiologesch Aarbecht an der Schoul

Hautdesdaags ass dëse Begrëff oft am Fitnesszenter fonnt ginn, awer mir hu ganz vergiess datt et am Schoulgymnast war datt mir d'Basis vun dëser Wëssenschaft gemaach hunn. All Schoulcomputer vun Übungen an der kierperlecher Kulturabilitéit soll den Häerz vun den Kanner méi oft schlau maachen, wat de Wëlls de Blutzirkulatioun beschleefn, dofir den Zoustand vum ganzen Organismus ze verbesseren. Wéi benotzen eis Kanner kardiologesch Aarbecht? Et ass ganz einfach! Éischtens, et geet. Et kann ongeféier iwwer laang Kreeser (am Summer), Shuttle-Rennen, lafen fir kleng Strecken mat der Vitesse a vill méi. Déi zweet Manéier fir Är Häerz méi oft ze schloën ass e Seel. Normalerweis sprëtzen d'Schüler ënnert dem Timer, an a minimal ass et néideg Zäit ze maachen aus 50 bis 90 Sprongen. Fir Seel vun duerno de laange sprangen an Héicht.

Force Kräizung fir den Muskelkraaftwierk

Déi schwiereg fir kleng Schoulkanner ass d'Performance vu Kraaftübungen, besonnesch wann se net an enger spezieller Sektioun parallele Formatioun trainéieren. Déi meescht Erwuessener erënneren sech un dësen komplexe Übunge vun der kierperlecher Ausbildung. D'Tabellner ënnendrënner beschäftegt eis, wéi et op enger gewësster Grupp vu Muskelen funktionnéiert, déi et gepostert an ze straffen. Dës Programmer ginn vun Experten u Fitness an Gewiicht verléieren. A wann mer Gewënnbewerber un esou Standardübungen addéieren, dann ass et e Kierperbau.

D'Stretching ass eng wichteg Saach fir Jongen a Meedercher.

Alias, déi meescht modern Schoulmeeschteren kënne sech net vu senger Fäegkeet oppassen, op der Gurl ze setzen, fir op der Bréck ze stoen a wuertwiertlech an der Halschent. Well am Allgemengen Entwécklungsphase Programm huet eng speziell Formatioun vun Wuelbefannen z'ënnerhalen regéiert an kierperlech Erzéiung. All Schüler, natierlech den Fizruk net kann all d'Weisheet vu Stretching ze léieren, awer e puer kleng Plastizitéit vun Kanner erhéijen. Fir dëst ze maachen déi folgend Übungen ginn an de Lektiounen ausgeführt:

• Rollover. Si mussen zréck a vir kucken, duebelen, tripléieren.
• No der Sommersaison ass et néideg op de hallef Sait ze setzen. Den Been, deen hannert sech soll agefouert ginn an op de Knéi geroden.
• Eng Bréck aus enger gepeierter Positioun.
• Butterfly. Wann de Kand net méi héich genug ass fir seng Knéien ze reduzéieren, da kann de Léierer e bëssen Drock fir e besseren Resultat setzen.
• Béit. Vun der Sëtzplaz këmmert de Kand den Torso an hëlt d'Hänn op d'Féiss.

Kombinéiere verschidde Kategorien

Oft sinn als beschleunegt a méi effektiv Trainingsprogramm Exzessioune gewielt a wéi Stretching an Muskelwierk sinn. Et ass ganz einfach ze maachen. A lo e puer vun hinnen, déi d'Kanner am meeschten an de Schoulen maachen, wäerte mer berücksichtegen:

• Pulling. D'Schëllermuskelen ginn gepompert, d'Handgelenk verstäerkt, an d'Réck ass gedehnt.
• Übungen op déi ongerecht Bars. Hei fuerderen d'Kanner Somersaults, setzen sech op der Hallefkéier, halen d'Gläichgewiicht, mat engem Schwëll. Et ass wichteg fir den Zentrum vun der Schwéierkraaft ze halen an Är Hänn a Féiss hannert de Stäck ze halen.
• Walken mat Attacken. An dësem Fall, kombinéieren mir Kraaft Training an Kardiovaskulär. Deier Muskelen vun der Hugi an hënner, an der selwechter Zäit quickens d'Häerz un an anhalen.