Diet ouni Salz - datt d'wat Dir braucht

An de leschte Joren ënnert deenen, déi Gewiicht ze verléieren wëllen, huet dacks Ernährung ouni Salz applizéiert ginn. Kritik Spezialisten dës Method vun Gewiicht Kontroll kritt gemëscht. Schlemmer gleewen: puer komplett Salz aus der Ernährung ausgeschloss. Texter androen Natrium ze Mann néideg. Hien verschwënnt aus dem Kierper undigested iwwerschësseg Kalzium, ënnerstëtzt d'Gläichgewiicht vun Substanzen. Zousätzlech, Salz-gratis Ernährung stellt nëmmen temporär Gewiicht Verloscht wéinst Flesseggassystem Verloscht. Doduercher, féiert e Retour normal Ernährung ze rapid Gewiicht gewannen, dacks souguer méi grouss.

Etuden hu gewisen, datt Leit, déi ganz aus dem Regime vun Salz ausgeschloss sinn net excellent Gesondheet heescht ënnerscheeden. Desweideren, dorënner vill méi gemeinsam Ausdauer Krankheet wéinst engem Manktem vun Natrium.

Prätorium, dann, de positive Feedback? An firwat si soen déi selwecht Dokteren dass eng Ernährung ouni Salz an hypertensive Patienten nëtzlech ass an déi, déi zu puffiness ufälleg sinn? D'Tatsaach, datt d'Salz, wéi Zocker, ass oft an Produkter an engem "verstoppt" Form. Et ass ganz vill an der Wipp, Bäckereien, canned Wueren a vill aner prett-ze-benotzen industrielle Produkter. Als Resultat, ass modern Mann méi wéi den Dag Taux vun Salz ofgeroden fir 2-3 mol, immens dass Är ukuerbelt beonrouegend.

Wéi kann dat sinn? D'Wourecht, wéi ëmmer, an der Mëtt. Diet ouni Salz an Zocker heescht net eng komplett Ofleenung vun dëse Produiten, mä nëmmen hir raisonnabel Restriktioun. Et ass recommandéiert, zum Beispill, d'Liewensmëttel salting net am Prozess vun Virbereedung ass a prett-feieren. Et soll wéinst ginn, datt keen Salz Ernährung eng deeglech Taux vun Konsum vu ronn engem Eeërbecher stellt (5-6 Oz.).

Fir d'Iessen net méi frësch an tasteless schéngen, an hirem natierleche Gewierzer, Ënnen, Knuewelek Foto. Verännert fatty, frittéiert, Fouss dohinner an gefëmmt, konzentréiert Fleesch a Fësch Fleeschbritt läschen, Schwäin a Rëndfleesch, Zoossissmetzler, gedréchent, brochettes, oder gedréchent Fësch. Déi maximal Limite Gebrauch vun Pickles, Zosen an Séisswueren, déi och vill vun Salz gëtt. Och an Äre Menü Geméis Fleeschbritt läschen, Salz-gratis, Weess a Rye Brout, verschidde Fësch a Fleesch. Zousätzlech, recommandéiert enger Ernährung ouni Salz Uebst, Friichten, z'iesse Mëllech, Mëllech Produiten, Matière an gekacht Geméis. Bemierkenswäert, ginn wann Är Dësch vum Kéis, Eeër, évaluatiounssysteme, gedréchent Uebst, .Am assistéiert ginn.

Geschätzte eent-Dag Menü, Salz-gratis Ernährung

Kaffisdësch: niddereg-Fett Gîte rural Kéis, Brout (ouni Salz) an Téi (du kanns mat Mëllech).

Lunch: eent baacken Apple

Lunch: Zalot vum Tomate, Gromper Zopp mat kombinéiert an Apple Pie mat Äppel.

Mëtteg Snack: Brout (Salz-gratis) mat Gebeess an engem decoction vun opgestan Heften.

Dinner: Geméis Zalot mat nonfat évaluatiounssysteme, gekachte Gromperen an Gîte rural Kéis mat Uebst.

Erënneren, datt Dir net nëmmen d'Salz opzeginn kann. Mä e Regime mat hirem moderéiert Konsum kann fir eng laang Zäit haten ginn. A spuersam Approche zu sengem Menü hëlleft nëmmen Dir net Gewiicht verléieren, awer och vill vun der Konditioun vun hirer Gesondheet ze verbesseren.