Besuergt iwwert d'Figur? Probéieren BMI ze berechnen

De Kierper Mass Index - eng Welt-bekannt Method vun der Präsenz vun iwwerschësseg Gewiicht Bestëmmung. Mat der Hëllef vun enger ganz einfach Formel ze berechnen BMI Experten proposéiere, op der Basis vun Kierper Gewiicht an der mënschlecher Wuesstem. Fir déi meescht Leit, erlaabt dës Technik Dir fir festzestellen, ob se Iwwergewiicht sinn, déi behandelt gin der Gesondheet hänken a vergréissert de Risiko vun Diabetes, finanzéieren, Giicht, a souguer Kriibs.

Fir deen ass dës Technik net effikass? Fir professionell Sportler (wéinst der Präsenz vun dichten Muskel Mass), Kanner, schwanger Fraen a Mammen Altersheem, wéi och eeler Leit mat fragil Physique. Fir Kanner war et duerch eng separat Klassifikatioun entwéckelt, an all déi aner sollen aner Methode probéieren vu sengem Gewiicht Fliessband.

Berechent BMI ass ganz einfach. Maachen dëst, huelt de Wäert vu sengem Gewiicht zu kg an Gruef vun Héicht (zu Meter) wäissfeldreg. Zum Beispill, mat waarden weiblech huelen 1,7 m an relativ normal Gewiicht vun 58 kg. Fir Start der Héicht: 1,7 * 1,7 = 2,89. Elo kann mir einfach BMI bestëmmen: 58 / 2.89 = 20.06.

Wann mir eng gewësse Wäert ass, gëtt et Zäit fir d'Interpretatioun ze Tour vun:

• Manner ewéi 18.5. Dës Indicateuren weisen engem Mangel vun Energieversuergung. Natierlech, ass d'Wahrscheinlechkeet vun Optriede vun Krankheeten, déi oft Obesitéit begleeden, minimal, mee et geet de Risiko eng Rei vun aner Krankheete ze kafen. Besonnesch, opgepasst Gewiicht zu Fraen kann zu engem schlëmmen Echec vun der menstrual Zyklus nodeems wat fir Problemer mat Fruchtbarkeetsklinik féiert. Weider kann, osteoporosis och aarm digestibility vun nährstoffaarme Buedem an anere geschéien,.
• 18.5-24.99. Et ass déi beschte Luucht aus. Gewiicht ass am ideal Ausmooss an heescht Bier net de Gefore fir mënschlech Gesondheet. Et ass net entweder néideg Gewiicht ze verléieren oder besser gespillt, mä kleng Ännerung fir d'Acquisitioun vun engem méi zwou Figur erlaabt. Et all hängt vum Gewiicht vum Muskel Otemschwieregkeeten an déi eenzel Charakteristiken vun der iwerfriess. Am Alter vun 30 Joer, ass déi ideal BMI 22-23, also wann der ieweschter Grenz Indicateuren verbitt soll iwwer Gewiicht Reduktioun oder Stabiliséierung denken. Am Fall wou d'Taille méi wéi 80-94 cm girth, ass et de Risiko vu Krankheeten ëmmer duerch déck ginn.
• 25-29.99. Wann der BMI Berechnung esou Indicateuren huet, da sinn Leed Dir vun Obesitéit. D'Wahrscheinlechkeet vun Optriede vun No Krankheeten vergréissert puer mol. Fir den Niveau vun de Risiko fir Gesondheet obmerte Taille fir méi präziist bestëmmen. Probéieren wéi Gewiicht ze stoppen sou séier wéi méiglech intelligent a kritt vun der iwwerschësseg lass. Bei engem BMI vun 27-28, béid Männer a Frae méi dramatesch de Risiko vu Krankheeten wéi finanzéieren, Diabetis.
• 30-34.99. Dës Zuelen weisen, d'Präsenz vun Obesitéit vun den éischten Ofschloss. Obesitéit - enger Krankheet déi net nëmme mat engem héijen Inhalt vun Fett Zellen am Kierper, mee och d'Chance vun eeschten Häerz Problemer verbonnen ass. Och bei dësem Gewiicht kënnen Diabetis a finanzéieren entwéckelen. De Risiko méi mat der Quantitéit vun der Taille. An dëser Positioun soll, Leit d'Gewiicht direkt reduzéieren, well och eng liicht erofgoen an BMI wäert erlaben fir hir Gesondheet ze verbesseren.
• 35-40. Taux ass héich genuch Signaler iwwer Obesitéit der zweeter Ofschloss. Risiko Kaf Zesummenhang Krankheeten, datt vill ze virzäitegen Dout vergréissert a Féierung gaangen. Dir misst direkt d'Ernährung iwwerschaffen an aus dat all iwwerflësseg vir.
• Méi 40 Index virun 40 bedeit e grave Problem - Obesitéit drëtt Ofschloss. Mam Gewiicht vun der Längt vun Ärem Liewen ass bedeitend reduzéiert. Et ass staark op d'mannst ze verléieren 20-30 Kilo recommandéiert.

Et ass einfach net genuch BMI ze berechnen an der Existenz vun engem Problem bestëmmen, well wann näischt ännert, da gëtt comorbidities der Schutzmoossnamen Reaktioun vun der iwerfriess schwächen, wat vill Liewen shortens.

Éischt vun all gin sécher e dietitian ze consultéieren, déi fir Iech eng bestëmmten Ernährung Kiischt weider gëtt. Giess gesond Liewensmëttel an engem moderéiert Betrag vun Kalorien wäert erlaben Iech lass vun der geféierlech fatty Suen ze kréien. Zousätzlech, ass de Kierper fräi a verschwannen Haut Problemer an Hoer, normalizes Schlof, Ennerscheeder Gefill moies midd.

Et ass och wënschenswäert de Prozentsaz vun Kierper Fett ze bestëmmen. Wann Dir BMI eleng Berechent kann, de Montant vun adipose Otemschwieregkeeten kann nëmmen speziellen Apparater alles ginn. Zu Leit mat normal Gewiicht Fett Inhalt ass 15-20% fir Männer a 25-27% fir Fraen. Et soll am Kapp dréit ginn, datt Sportler Zuele vun 5-7% reduzéiert ginn. Zu Obesitéit ass de Prozentsaz vun adipose Otemschwieregkeeten méi wéi 30% vun de Männer an 35% fir Fraen. Indicateuren 55% a virun weg eng drëtt Etapp vun Obesitéit.

Elo, datt Dir wësst, wéi BMI ze berechnen, ass et Zäit selwer zesummen ze zeien an ginn Iech e Gesondheet a Schéinheet!