Ashtanga Vinyasa Yoga: d'Beschreiwung, Charakteristiken vun Stil

An modern Yoga, ginn et méi wéi eng Dosen Beräicher. Meescht vun hinnen am Laf vun enger laanger historeschen Praxis gemaach. D'Differenz Stiler baséiert op Kategorien vun Komplexitéit, Dynamik an ideologesch Inhalt vun all vun hinnen. Ashtanga Vinyasa Yoga gehéiert zu der moderner Richtung, et ass ëmmer méi populär net nëmmen an Indien, awer och am Westen a Russland. Sou Ashtanga Vinyasa Yoga - Wat ass et, wat Fonctiounen vun dësem Stil?

Geschicht

Yoga ass ronn fir Dausende vu Joren. Wuerzelen si geet bis Indien. Virdrun, war et eng kulturell a reliéis TREND haut fir vill e Wee fir Gesondheet ass den Fitness a Sport. Allerdéngs ginn et Leit déi Yoga als eppes méi wéi engem Physiotherapie zréckkommen. Domat bewisen et eemol Pattabhi Jois (1915-2009). Hien ass de Grënner vun esou enger Flux als Ashtanga Vinyasa Yoga, déi nach an der Mauere vum Institut zu MYSORE (Indien) an doriwwer eraus ze liewen weider. Nom Doud vun Pattabhi Betrib gouf duerch säin Enkel weider - Sharath Rangaswamy.

Der ideologesch Basis vun der neier TREND war de Refus vun Yoga Accessoiren zu Schwäch, imperfection Dokter - am Géigendeel, muss et selwer verpflichte wéi bis aktuell Idealer vill wéi méiglech ze entwéckelen.

Fonctiounen

Ashtanga Vinyasa Yoga ass eigentlech eng Form vun hatha Yoga. Et ass duerch dynamesch asanas ënnerscheeden an engem speziellen anhalen Technik. Et ass heiansdo e schwéier Praxis, well d'Ausféierung verlaangt den Dokter bedeitend Kraaft, Flexibilitéit, Béi genannt. D'Wuert "ashtanga" aus SanskritName heescht wuertwiertlech "aacht Base." Dëst ass eng kloer Indikatioun vun der aacht Prinzipien der Yoga Techniken Basisdaten.

Et ass eng definitive Grënner fix Haaptrei postures an deem vinyasa baséiert Yoga. Investéiert Bewegungen Vinyasas (dohier den zweeten Deel vun den Titel Praxis) verbonnen. Dës Harmonie zirkuléieren a anhalen (pranayama), bandhas (Stress bestëmmte Muskelen) an drishti (Opmierksamkeet span). D'Haaptrei Komponent vun deem Praktiken kann wéi iwwer de spirituellen considéréiert ginn, ass TL - e meditative Staat oder geschriwwen vun den Moment.

Niveauen

VINAS Yoga anerem sechs Schichten an enger Hierarchie Haaptrei vun Komplexitéit arrangéiert. Et ass eng Hoffnung, datt et e siwenten Niveau ass. Mä Informatiounen doriwwer bei all klengen oder nëmmen am schmuel Kreeser vun der indescher Schoul vun vinyasa Yoga bekanntginn.

Déi éischt Etapp ass déi wichtegst, elementar considéréiert. Wéinst der mächteg presséiert vun Blutt un Stoffer an Organer vun hiren Temperaturen waarden, botzt et a preparéiert de Kierper fir Weiderbildung. All Niveau huet eegenen Numm an ass duerch eng gewësse Formatioun vun asanas an vinyasa investéiert charakteriséiert.

asanas

Fir déi meescht vinyasa benotzt eng speziell anhalen Technik - ujjayi. Asanas sinn relativ dynamesch an och e Prozess vun bal all Muskelen vum Kierper. Natierlech, an den éischten Training ass dëst besonnesch schwéier uurg, och Hëtzt. Et schéngt, datt d'Blutt huet wuertwiertlech boils. Awer no engem Dokter gespillt fillt Liicht an stierze. Dëst ass vun der Aktivatioun Blutt Circulatioun erreecht an de Flux vun Energie harmo- - prana. Wéi der stäerken Niveau vun Vinyasa Yoga gëtt de Kierper staark, déi vergiessen - roueg. Equilibréiert anhalen, gëtt et Rhythmus. Asanas méi liicht gesuergt a méi séier, méi Konzentratioun, TL verstäerkte ass a verbessert.

Vinyasa Yoga fir Ufänger - eng Formatioun vun regéiert, méi genee, de asanas der just dowéinst postwendend misse Muskelen ze stäerken, zréck, Waffen a Been. Si sinn an engem bestëmmte Rhythmus vun herrlechen a anhalen virschaffe. D'Zuel vun kritt hat an eng komplex laut vu 5 bis 80. Weider, regruppéiert all komplex zwee verbindlech an vinyasas postures. An Komplexitéit defy all Zäit se wuessen a wuertwiertlech den Dokter, seng bewiesen hun, Ausdauer.

Vinyasa Flux Yoga

1958 publizéiert hien e Buch, Yoga "Pattabhi Jois Mala". D'Wuert "kleng" aus SanskritName heescht "wreath". Et ass ganz zougänglech erklärt all Aspekter vun der Praxis vun Vinyasa Yoga. 1999 huet sech d'Buch an Russesch iwwersat, an haut ass eng Referenz fir vill BumBum-Techno gedreint, Studenten a Matleefer Pattabhi. Desweideren, op der Basis vun der duerch aner Approche zu hatha Yoga entwéckelt Praxis. Am meeschten, vertrieden se eng eenzegaarteg Synthes vun zwee (heiansdo méi) ze ënnerstëtzen.

E Beispill vun dësem Phänomen kann vinyasa Flux Yoga ginn. "Flow" vun Englesch heescht "Flux". D'Richtung ass déi selwecht Verbindung vun Goalchance koum, a Bewegung. Mä d'Differenz tëschent der Stiler - an Algorithmus Leeschtung vun asanas an vinyasa. Ashtanga Vinyasa Yoga eng Rei vu Bewegungen ass implizéiert an kloer fix Vinyasa Flow Yoga, dat ass net. Alles geschitt an engem zoufälleg Uerdnung. Kontinuéierlech Weeër geleet a vlaicht verbrannt haten.

Wann astanga Yoga Ausübe konstant ze fréi verlaangt, ass de vinyasa Flux Yoga engem fluctuating natierlech Spannungen an Entspanung mat ofwiesselnd. Eng kontinuéierlech Flux vum Verkéier vun esou Praktiken ausgeschloss Verloscht vun Konzentratioun, Oflenkungsmanöver am ëmsoss Gedanken.

profitéieren

Wéi all aner Richtung an Stil vun Vinyasa Yoga ass vun grousst therapeutesch Wäert fir Mënsch. Zousätzlech zu de komplette Offäll vum Kierper, Achtelsfinal et d'iwwerschësseg vun Energie am Kierper, Soldë mental a kierperlech Prozesser an et. Dank der Muecht asanas kann excellent kierperlech Form kritt, Geruch vu de extra Kilo, verbesseren Koordinatioun, méi flexibel an der kierperlech a psychesch Sënn. Als geeschtege Praxis Ashtanga Yoga hëlleft de Gedanken ze roueg, all intern Konflikter ze léisen. Déi éischt Saach, déi ënnert der positiv Wierkung vun dëser Praxis Falen - de nervös System a Sënn Organer. Zousätzlech, hëlleft Vinyasa Yoga d'Muecht vun de Geescht stäerken, verbesseren Ausdauer.

Fir fit?

Yoga - antike gutt Praxis, datt Harmonie an opgekläerte bréngt. Mä et ass näischt absolute, an all Phänomen an dëser Welt eng Nodeeler huet. Sou, an trotz sengem Gesondheet Vitesse ass, ass Ashtanga Yoga net fir jiddereen. No all, fir seng Praxis, wéi schonn ugeschwat, eng gewësse kierperlech Virbereedung. Jugendlech mat iwwerschësseg Energie, jonk, staark Leit - dat ass d'Kohort, dass an dëser Richtung Praxis kann. Och op der éischter Etapp hu si eng schwéier Zäit.

Allerdéngs wäert modern Yoga Zentren unzepassen Bande der Praxis fir Leit mat bescheidenen Fähegkeeten Vereinfachung. Scho wéinst dëser an et sinn sougenannte Poppentheater Stiler vun Yoga. Natierlech, sinn de spirituellen Praxis se nëmmen deelweis.

Contraindications

Vun der Praxis vun Ashtanga Vinyasa Yoga sollen express a mat him gudden ginn. Et ass streng an Leit mat kommerziell Golddrot Verletzungen an pathologies, d'Präsenz vun schlëmmen Krankheeten vun intern Organer an der musculoskeletal System contraindicated. Och, net Klassen an der Verontreiung vu souguer de Minimum vu Flexibilitéit ufänken. Alternativ, besser eng mëll Richtung ze wielen.

Wéi laang ass d'Lektioun?

Klassescher ashtanga Yoga Sëtzung dauert eng Moyenne vun 30-40 Minutten. Mä all Yoga Zentrum huet seng eegen, eenzel Programm. Also, et sinn zwee Formater vun Training: MYSORE-Klass (zu Éiere vun der Stad, d'Wéi vun dësen Stil vun Yoga) frei Klass.

Um MYSORE-Klass Praxis ass individuell fir all Schüler gebaut. Je déi kierperlech Fähegkeeten vun eent Längt vum Programm, an anerer - an kuerz. Et hänkt och op wéi laang de Schüler an dëser Richtung ass entwéckelen. All Wiesen an engem bestëmmte Rhythmus vun anhalen a Bewegung engagéiert. Et steet an der Mëtt vum Sall, an Kontrollen de ganze Prozess. Dat Format ass eng Basis, kann et Praxis an Ufänger an fortgeschratt Schüler.

Gefouert Klassen sinn Uertschaft: zu fortgeschratt Coursen. Si Schüler beweisen hir Leeschtungen, Stäerkten a Kompetenzen se duerch MYSORE Klassen Qualifikatiounen hunn. Elo ass de Grupp Plënneren an am selwechte Rhythmus anhalen, déi, natierlech, eng enorm Gesondheet Virdeeler produzéiert. Klassen sinn ofgehalen, normalerweis am Moien, am Beräich tëscht 7 an 9 Stonnen.

Natierlech, kënne mir probéieren doheem mat vinyasa Yoga a selwer, ze këmmeren. Maachen dëst, do sinn Tutorials a Video Tutorials. Vun der Zäit ass dëst Praxis scho vun eenzelne Fähegkeet an Wonsch ze maachen alles. Allerdéngs sollt et wéinst ginn, datt dëst Haim kann, an doranner nëmmen d'kierperlech Säit. Fir Ganzen immersion, brauch der Praxis en Instrument, e Schoulmeeschter. Net nëmmen huet hien un déi richteg Ausféierung vun komplex asanas gesinn, mee wäert ee bestëmmte geeschtege Aarbecht erhalen. Et ass elo gegleeft, datt d'Recht Ashtanga Vinyasa Yoga ass déi eenzeg Persoun Assistenzhond an Engagement, wat Yoga ze léieren Zentrum vun MYSORE gëtt. Also, deen huet seng Leit muss eescht an dësem Stil vun Yoga kalem, braucht Dir iwwer de Pre-Qualifikatioun vun BumBum-Techno gedreint wëssen.

Kritik Skeptiker

Sympathisanten a Matleefer vinyasa Yoga elo eng relativ vill. Mä trotz dësem, an deem Beräich do sinn Géigner oder Skeptiker. Si huelen Yoga am seng klassesch Versioun mat statesch, "hänkt" asanas, komplett an gemooss anhalen. An dynamesch vinyasa zu Leeschtunge, an hir Meenung, et ass Sprooch, a vläicht souguer geféierlech ginn. No all, Yoga selwer - roueg Praxis. Et soll net enthalen spréngt, Catleaps, d'Ëmsetzung vun deenen Vinyasa Yoga handelt.

Mä nach dëst Stil eng Plaz huet, wat méi ass, huet hie vill vu Fans an Matleefer. Dës Richtung ass schon quasi déi ganz Welt Heebotten. Seng Praxis och berühmte Leit, wéi Sting, Madonna, Tom Kruz. Vermeintlech, heescht et eng Vitesse vun positiv Energie, gesondheetlech Auswierkunge droen, a verdéngt gehéiert eng vun de beléifsten an effikass Richtungen vun Yoga.