Adäquate anhalen iwwerdeems Schwammen

Wie weess wéi, ze schwammen weess, datt heiansdo Kraaft e bëssen ze schwammen huet, mä dass de just den Hauch erlaben net. Dat ass firwat adäquate anhalen - Et ass déi éischt Saach ze onerfueren swimmers geléiert.

Wann eng Persoun am Waasser ass, verbréngt hien vill vun Energie, iwwerdeems während der Rees maximal Quantitéit vum Muskel Équipe. Dofir, wann Dir léieren net wéi déi riets successive kritt hat ze maachen, dann ass et wahrscheinlech, datt bannent e puer Meter Dir Waasser drénkt, a wäert einfach aus Muecht orientéiert ginn.

Sécher bal all vun dir Frënn déi bretzen kann, datt si iwwert dem Waasser. Allerdéngs, wann een d'Frequenz souguer mat deem si stoppen säin Otem ze roueg a matkritt, ass d'Konklusioun kloer - si brauchen eng eegen anhalen Technik. Wat gutt Form iwwerall als Persoun, seng Schwammcoursen adresséiere gëtt de Minimum Resultat ginn, wann et net méiglech ass richteg ze otmen an hält konstant an mueres Kapp, z'evitéieren hirer Lëscht an d'Waasser.

berufflech swimmers mengt net, datt - eng ongeheier deen iwwermënschlech Fähegkeeten Besëtz. Kucken d'Olympesch Competitioun, einfach erstaunlech wéi einfach a Vitesse swimmers iwwerwonne Positioun 50 Meter, an Waasser konstant Beweegung, an e puer surfacing nët. All dëst, natierlech, droen zu der laanger an haarder Training, mä adäquate anhalen iwwerdeems Schwammen jiddereen hëllefe wäert ze léieren iwwert d'Waasser vill méi zouversichtlech ze bleiwen.

Et ass ganz wichteg wann d`Segelen eng glat a roueg anhalen ze erhalen, dëst wäert an der Panik, an Spannungen ganze Kierper verhënneren. Sécherlech, ze halen dat méi einfach an besser anhalen wann do eng speziell eraus ass, awer et net ëmmer ass wéi engem Apparat op dem ass. D'Grondregel datt soubal d'Traineren an d'swimmers ze wäschen sinn probéiert: eng Goalchance koum op d'Waasser ze maachen, Ortho - ënner Waasser.

Elo Opmierksamkeet op d'Dauer vun exhalation bezuelen, déi duebel sou inhalation soulaang soll. An Wichteg, do vergiessen net de adäquate anhalen op Land ze trainéieren.

Een einfach an gemeinsam regéiert ass de sougenannten "wäschen" wann Dir am Gesiicht mat Waasser ze dach mol wëllt nees mä kann och Ortho.

Et gëtt aner Übung déi adäquate vlaicht verbrannt a Hëftprothes Volume vergréissert ëmfaasst. Et ass am Bëschbaach Waasser gesuergt. Fouerbesuch muss d'Waasser Daucht an an Ortho lues sou wéi net am Longen vun Sauerstoff ze bleiwen. Entstanen erëm eng Goalchance koum, an daucht huelen sollen duerch d'Waasser. Übung soll puer mol an engem Stéck widderholl ginn, an engem intensiv lues.

Ganz wichteg Fäegkeet fir jiddereen, deen am Waasser ass, ass d'Fäegkeet ze séier roueg restauréiert. Net zu ëmsoss an all onerwaarte Situatioun op der Waasser ass et recommandéiert net nervös gin an adäquate anhalen erhalen (a, also, d'rythmescher Häerz, a Koordinatioun vun Bewegungen).

Wann fir eng Ursaach Dir am Waasser nervös ze kréien ufänken, ass et am beschten ze stoppen a probéieren meng Goalchance koum, a roueg Rhythmus vun der Häerz ze verdreiwen. Dëst kann mat engem einfachen Schema gemaach ginn: éischt e luesen déif Otem maachen, dann schätzen Är Goalchance koum, Grof bis 10 a lues Ortho.

Et ass wichteg ze erënneren, datt keen aus der ingress vum Waasser an der Airways während der Rees sécher ass, mä wann Dir richteg sinn anhalen, esou eng Situatioun net e spatzen an drastesch afréiert vun all Schwammen Prozess verlaangen. Dir wäert fäheg sinn e mol simpel ze schätzen zréck oder erstécken lues kloer, während der üblechen Tarif vun herrlechen ënnerhalen.

Natierlech ze soen, datt dës anhalen regéiert gëtt net nëmme mat Sécherheet op d'Waasser stinn, mä och de globale Gutt-Ergoen verbesseren. Kierperlech opbauen ginn vill méi einfach während dem Dag transportéiert, an Dir wäert voller Kraaft an Energie ginn, net eng super Stëmmung an eng gesond ze ernimmen kräftege Dram. Ginn gesond.