Wéivill Kalorien engem Dag braucht Dir e Mann

Fir eng laang Zäit war et geduecht dass all Saachen, déi am Mond nach Diskussioun. Aner Sprachwuert seet, datt e gudde Mann vill ginn soll. Iwwer Russland, e Land mat enger räich Geschicht an enger schwiereger Klima fir Landwirtschaft fir Joerhonnerte loomed d'Gespenst vun Honger. Leit ënnert dem Alter zréckkommen oft exzessiv corpulent net nëmmen als eppes normal, mä als Zeechen vun Gesondheet.

Et ass net wouer. Iwwerschësseg Gewiicht bréngt mat et eng Lut an Blutdrock, reegelen orienteiren vun Goalchance koum, wiere Krankheet an eng ganz Rëtsch vu Problemer. Dofir, fir de Besoin Är Gewiicht normale huet e groussen Deel vun der Populatioun.

Also déi éischt Schrëtt - Sensibiliséierung vun de Problem. Et ass néideg Gewiicht ze verléieren

Eigentlech, et ass kee Geheimnis - et néideg ass manner iessen a méi plënneren. Dat ass sécher gutt, mä d'Fro direkt Ressort: "? Wéivill" A wat ass et? Ze bestëmmen, wéi vill Kalorien engem Dag iech Mënsch brauch, do ginn Formelen. Meescht vun hinne si villsäiteger an einfach ze benotzen. No him, kann jiddereen Berechent wéivill Kalorien engem Dag Dir him perséinlech brauchen.

D'Berechnung ass an zwou Etappe gemaach. Éischt, bestëmmen d'Zuel vun Kalorien fir elementar néideg ukuerbelt. Sou ass de ukuerbelt, wat geschitt, wann eng Persoun an engem Zoustand vun Rescht ass. Der Energie ass nëmme fir d'Fro gestallt Prozesser vum Häerz, Hëftprothes, Zell Erneierung néideg. Dëst ass déi ënnescht Figur vun wéivill Kalorien Dir pro Dag braucht. Der zweeter Phas - eng ëmmer méi Resultat vun der Korrektur ass souguer gemaach ginn. Dëst Verhältnis hänkt ob et an Ärem Liewen Sport a kierperlech Aktivitéiten ass. D'Default fir dës Wäert Problem Mënsch Unitéit.

Am Moment, fir déi elementar Formule Bestëmmung ass ukuerbelt Profilfoto kommenteiert-Dzhoersa benotzt. Formel vun 1990 entwéckelt an ass déi korrekt an populär fir Leit geduecht déi am Sport professionell net Équipe sinn. Et gi online d'Aarbecht an Dir wäert genuch Ärem Geschlecht ze gitt, Héicht vun Zentimeter, Gewiicht zu kg, an Alter, wéi Dir direkt matdeelen wéi vill Kalorien engem Dag op de Mann Iech am Spigel gesinn.

Huelt zum Beispill de hypothetesch Lady, mer elo soen, 38 Joer al, deem seng Héicht ass 165 cm a Gewiicht 85 kg. Als Resultat, gesinn mir dass seng elementar ukuerbelt vum Dag 1.543 kilocalories verlaangt. Ze huelen aneren hypothetesch Beispill - 40 Joer ale Mann deem seng Héicht ass 180 cm an d'Gewiicht ass 95 kg. Entdeckt, datt säi Basis ukuerbelt "Käschte" vun 1882 kcals.

Dat ass wéivill Kalorien engem Dag iech Mann brauchen. Elo ass et néideg ze decidéieren wat iessen. Kommt op d'Hëllef Dësch Kalorie Liewensmëttel. Et ass erstaunlech ass net wéivill Kalorien engem Dag iech Mënsch brauch, a wéivill lecker Weeër kann se stoung! Déi üblech banana enthält ronn 100 Kalorien, an engem klenge Stéck vum Kuch - iwwer 600! E puer vun hazelnuts "Wäert" 300 Kalorien, déi zu der caloric dräi Wipp selwecht ass.

Et sollt bëssen an oft ginn. Et eng gewëssen dass Dir an der nächster Nuecht manner iessen. Wann, no der Formule, Dir Dag 1500 Kalorien brauchen, da géif et raisonnabel ginn hinnen ze deelen, fir datt d'Iessen net méi wéi 200. haten An do selwer net eng kulinaresch Geschenker zu Éiere vun den éischte Ernährung Resultater ginn.