Wéi ze léieren, wéi e Fräistouss ze Leeschtunge

De stäerkste effektiv an, also, déi schwiereg ass der britescher Fräistéiss. Dës Zort Opnam soll ufänken eleng ze Praxis. An dann, no e puer Zäit, kënnt dir et zu Puer do.

Leeschtung vun "Armada" Trainéieren

Dëse Fräistouss ass mat enger voller Tour vun der torso gesuergt. An dësem Fall, misst déi Persoun et leeschtungsfäheg bleiwen an engem Éierlechkeet Positioun. Et ass beschte dëser Übung iwwerdeems permanent ze Praxis. Eng Persoun soll ronn zwanzeg unicode all Fouss, Leeschtunge während engem U-Tour komplett. Um Ufank vun all Bewegungen soll lues a ofgefaangen gemaach ginn. Et ass néideg de vertikalen Positioun vun der torso an Heften zu Kontroll engem U-Tour an der Richtung an déi d'Affär Géigner ze maachen.

Fir dëse Virsprong ze erreechen, ass déi lénks Been zréck no dréien enger hëlze Dréchnen un Leeschtunge. Da muss du op der duer vun der rietser Fouss ze maachen. Et ass néideg d'Heften an torso expandéiert. Eemol en Stuerm empfaangen virschaffe ass, soll de Schock Fouss zeréckgezunn ginn. Der Presidence kann als Géigner benotzt ginn. Et ass néideg e Fräistouss ze bestëmmen. "Armada" zu néideg Schrëtt zu enger Presidence Leeschtunge. Et ass verstan dass de muss e Gläichgewiicht ze halen an net ze héich Fräistéiss maachen. De Taux vun Spectateur kann een nëmme fräi ginn no der Übung fix ass.

Wat ass Schoss "Mialue Di Spigel"

Dëst britescher Fräistéiss sinn "Schwäif stingray." Genannt Et kann an zwee Weeër gesuergt ginn. Déi éischt bezitt eng komplett reversal vum Kierper, soll déi zweet mat der Ënnerstëtzung Waffen duerchgefouert ginn. Et soll verstan dass dës Technik ganz komplex ass, sou ass et wéi virsiichteg wéi méiglech schaffen muss. Also, dat Fräistouss ze Mëtt duerchgesat huet, sollt Dir ufänken engem Start Positioun ze huelen. Fir dëst ze maachen, muss Dir de Kierper nonzeg Grad zu ronn an engem ënnerstëtzen Positioun huelen. Déi lénks Hand misst der Uewerfläch an der Skylla vun der rietser Fouss gesat. Déi riets Hand ginn mat der rietser Fouss éis. Duerno, muss de Kierper duerch 90 Grad rotated ginn. Schock Been soll Athlet parallel zu de Buedem bruecht ginn, mat de Virsprong op erop bewäerten. Wann eng Persoun opfälleg muss Wunneng bei 180 Grad entwéckelen. Eemol d'Übung gesuergt ass, ass et néideg en ugefaange Positioun ze huelen.

Fir esou e Fräistouss ze erfëllen, mussen d'Athlet fofzéng Reps op all Been Leeschtunge. Dunn hunn duerch eng Übung zu Puer. Et soll verstanen, datt wann dës Technik alleng entwéckelen, et néideg ass no fofzéng Prouwen Rollen schalt. Esou engem schéinen Ugrëff - britescher Been - ass laang an schwéier ze Praxis néideg. D'Vitesse vun hirer Ëmsetzung ginn nëmme bis méi no der Übung fix ginn.

All vun der uewen Methoden soll och an der fräier Kampf Aarbecht. Mä dëst plënneren ass néideg nëmmen no der Finale Bauer Kompetenzen. An vergiesst net iwwert d'refinement vun Schutz géint esou Attacken.