Wéi vill zu Fouss?

An de leschte Joren, ugefaang bei engem gesonde Liewensstil verbreet Popularitéit gewannen, ugefaang Leit vun selwer ze këmmeren, Übung, iessen Recht, an esou op. Allerdéngs ass et wäert Opmierksamkeet op d'Tatsaach Prise dass net jiddereen huet seng Approche zu Liewen ze änneren, also déi Leit, déi an näischt ausser der gewinnt Lazy mattfinanzéiert engagéiert sinn, lénks vill. Leider, am Moment si se souguer d'Majoritéit. Mee daat Schlëmmst Saach ass, dass vill vun hinnen net och bewosst, dass se eppes falsch maachen. Si liewen just eng normal Liewen, mä och wann eng kleng Experimenter a gesinn wéi vill se verwalten während dem Dag zu Fouss, kann de Resultater gestéiert Iwwerraschung ginn. Dat ass firwat all Persoun ganz wichteg ass ëm ze denken, an de Staat seng Gesondheet, wéi och wat et do kann et ze verbesseren. Special Bierger, Übung an aner Moossname si wichteg, keen Zweiwel, mä all déi selwecht déi éischt an déi gewéinlech Schrëtt soll Fouss ginn. Fouss ass ganz wichteg, a vill Leit mierken nët wéi wéineg si Fouss.

stäckeger

Wann et zu Fouss kënnt, da Leit direkt d'Fro Ressort: wéi vill Dir fir Spadséiergank brauchen e positiven Effekt op Gesondheet ze hunn? An dësem Fall, wäert d'Äntwert fir eng laang Zäit am Wanterschlof hunn, well et villsäiteger ass an huet fir méi wéi fofzeg Joer bekannt ginn. Standard Dag Betrag vun Schrëtt eng Persoun - zéng dausend engem Dag, also Dir hutt wäert all d'Kräften probéieren engem ähnleche Resultat ze erreechen. Natierlech, ass et net esou einfach wéi et op den éischte Bléck schéngen kéint, mä an der selwechter Zäit, dat ass keng grouss Laascht. Wann Dir benotzt ginn engem sedentary Liewen ze féieren, da muss du probéieren wéi et soll. Ze léieren wéi am effikassten dëst maachen, fannt Dir méi spéit e bësse léieren. An der Tëschenzäit, ass et derwäert mat engem interessant Fro ze këmmeren: firwat et néideg zéng dausend Schrëtt zu Fouss? Dëst Geheimnis rankles vill Leit, déi iwwer dës stäckeger héieren, sou dat d'Zäit hir geheim ze opzeweisen.

Geschicht vu Reglementer

Wann Dir interesséiert sidd wéi vill et ass néideg op engem all Dag zu Fouss, da muss d'Äntwert Dir schon geduecht zéng dausend Schrëtt optimal stäckeger fir d'Moyenne Persoun sinn. Mä wéi ass dat Figur kommen aus? Wat Studien goufen op dës Zuel ze kréien gemaach? An Tatsaach, war kee Fuerschung net Ufank gehaal, just an der Mëtt vun de sechzeger Joeren, wou Japan éischt pedometer Gedenkminutt, huet hien den Numm vun der IASP-fokusséiert ginn, déi aus Japanesch heescht iwwersat "zéng dausend Schrëtt." Wéi et vläit, dës Figur - dat ass just eng Marketing Ausriichtung, mat der Hëllef vun engem attraktiv grouss Zuelen Produzenten nach auswiesselen ze seng Kreatioun ze lackele, an se gelongen. Well dann, huet pedometers iwwerall maachen, an haut kann se iwwerall an zu enger Rei vun Konstellatioun ginn kaaft.

modern Fuerschung

Mä et ass néideg ze verstoen, dass just well den Apparat Numm fofzeg Joer onwahrscheinlech ass der ganzer Welt ze ginn elo vun der Figur guidéiert ass. Also firwat, wann Dir bass probéiert ob ze Figur eraus ze Fouss nëtzlech, braucht Dir fir sech genee zéng dausend Schrëtt d'Lat ze setzen?

Et stellt sech eraus, mat der Zäit, sech verschidde Studien gehaal, dat bestätegt, dass d'Regel perfekt ideal fir d'Moyenne Persoun war. Ee vun de leschte Experimenter, gehaal just fënnef Joer iwwer ago, huet ronn 250.000 Mataarbechter ugezunn, an nees an hir natierlech, et fonnt dass de Passage vun zéng dausend Schrëtt engem Dag op der positiver Säit Effekt op mënschlech Gesondheet ganz vill ass.

Also, et bleift keen Zweiwel wéi bis ob oder net zu Fouss. Sport kann eng super Manéier ginn Muskel ze bauen, Konditioun Erhéijung, entwéckelen aner kierperlech Fäegkeeten, mä datt Fouss soll de Fëllement vun Ärem Liewen ginn, virun allem well d'Tatsaach, datt elo méi wéi d'Halschent vun de Leit, déi fir aacht Stonnen den Dag a mengem Stull sëtzt Aarbecht, an d'Haus weider hannert der TV oder Computer sëtzt.

pedometer

Natierlech, fannt dir all Dag op der Strooss net goen, a sengem Sënn oofhalen, wéivill Schrëtt Dir gemaach hutt. Problemer, elo kënnt Dir ouni kafen keng Problemer engem speziellen Apparat, dee virun diskutéiert gouf - e pedometer. Dass et wäert hëllefen Iech ze zielen wéivill braucht engem Dag zu Fouss. Je d'Modell, kann et op der Claude drënner ginn, op der Këscht oder op engem Rimm ratifizéiert, a just an Ärer bluddeg, Portmonni gin, an sou op. Desweideren, kann verschidde Modeller verschiddene Fonktioun baut Offer. A wann engem einfachen pedometer nëmmen de Schrëtt méngt, kann de méi fortgeschratt Modeller wéi Är Häerz Tarif, considéréiert ginn Moyenne Vitesse , a vill aner Aspekter. Pedometer - ass eng noutwendeg Saach vun der Wirtschaft vun all eenzel, also wann Dir e gesonde Liewensstil ze liewen ginn, da muss dir sëcher dëst ze kréien zu virstellen wéivill Schrëtt Dir pro Dag Fouss.

Kreatioun vun der Programm

Ërausfonnt endlech aus wéi vill eng Persoun am Dag Fouss muss, mä elo musst Dir verstoen, wéi dës ideal ze erreechen. Et ass kloer, dass Sport Leit oder déi si net am Büro schaffen, Wahrscheinlechkeet, schon all Dag dësem Niveau erreechen. Mä wat iwwer déi sinn zu esou kierperlech Stress net Gewunnecht? An dësem Fall, bei hëllefen ganz gutt engem einfachen Programm ze entwéckelen. Am Aklang mat et muss dir nom Dir all Dag e pedometer kafen de Miessunge maachen, ouni versicht engem spezifeschen Zil ze erreechen, datt esou vill wéi gewinnt ass én. Sou soll bannent zwou Wochen ukommen, duerch hir Tariffer Bauer. Da kanns du déi duerchschnëttlech Zuel vun Schrëtt pro Dag Berechent, an hei kënnt Dir fänken op selwer ze schaffen. All Dag (oder all zwee oder dräi Deeg, je Är kierperlech Form) huet déi doraus resultéierend Figur dobäi war ursprénglech fënnef honnert Schrëtt bis Dir de Bräich uerg vun zéng dausend erreechen. A vu dass all Moment iech do brauchen - et ass ëmmer den aktuellen Niveau ze erhalen.

Trap

Vill pedometers mat aneren Funktioun equipéiert - Zielen Dag Trap huet. An dat ass keen Accident, well dës Zort vun Aktivitéit eng ganz wichteg an extrem nëtzlech ass. Also muss du entweder un engem pedometer mat esou eng zousätzlech Funktioun kafen, entweder alleng iwwerhuelen der deeglech Flich vun Trap, glécklecherweis, maachen et méi einfach wéi d'Schrëtt als den Dag ze zielen Iech eng zéng Gemaier ze iwwerwanne muss. Dir kënnt mat der kleng exponent ufänken, an dann, wéi am Fall vun Fouss, méi no der Zuel vun.

Vereinfachung Aufgaben

Vill Leit, d'Figur vun zéng dausend Schrëtt gesinn, iwwerrascht a souguer Gléck: wéi hutt se verwalten sou engem Resultat ze erreechen? Mee do keng Angscht ginn, well do ëmmer d'Geleeënheet gëtt nëtzlech ze maachen, et mat Freed kombinéiert. Wëllt dir léiwer Léift? Also firwat benotzen dëst net zu hirem Virdeel, well um Punkt vun Verkaf Spadséiergank kann och iech eng impressionant Zuel vun Schrëtt Foto, virun allem wann et eng grouss hypermarket ass. Zousätzlech, kënnt ëmmer fir e Fouss goen mat Iech eng interessant Persoun mat wiem d'Gespréich iwwert Streck Zäit vun fléien. Wann Dir net mat engem Fouss mussen, kënnt Dir op Är Léifsten Musek Spiller Rekord, deen bréngen brighten gëtt.

D'Finale Tipps

Fouss - ass de Fëllement vun Ärer Gesondheet, sou maachen Är beschte de Kontingent vun zéng dausend Schrëtt all Dag ze erfëllen. Awer ëmmer Är Gesondheet kucken, nët selwer deene, do ignoréieren net reegelen orienteiren vun Goalchance koum, oder Péng an de Muskelen oder Gelenker, wéi dat bis gestéiert Konsequenzen nodeems kann.