Wéi léieren manner iessen Gewiicht ze verléieren?

Fra all Dag mat vill Versuchungen konfrontéiert: Schlof méi, eng nei Posch kafen, net en Apparat am Bett ze wäschen ugefaangen. Mä déi meescht einfach selwer Krediter un den Dammen lecker eppes iessen Wonsch. Ass et méiglech de wonnerschéinen parfüméierter Paste oder baken ze widderstoen? A wéi mat den Haapt Géigner vun der Figur ze vill - e Kuch? Et gëtt näischt onerwaarten an der Tatsaach, datt vill Fraen fir eng Äntwert op d'Fro proverbial sicht: wéi ze léieren manner iessen? Loosst d'probéieren zesummen d'Äntwert ze fannen.

Vun engem extrem an en anert

Et ass kee Geheimnis, datt fir Fraen déi et schwéier fannen Äre Snack fir Kontroll, déi einfach Wasserstoff gouf "op de Mo dirgaange bestuede." Dammen gënne just an alles, Mëttegiessen aarmséileg dobäi ginn a kee Dose giess bei all. All dës Affer sinn ënner dem gudden Zweck - Gewiicht Verloscht, mä eigentlech, hongereg fir eng Woch, eng Fra fänkt normalerweis alles an senger Wee ze ugeluechter Razzia ewech.

Wéi geféierlech ass dës Method? Éischt vun all, et wäert net déi gewënschte Resultater bréngt, well de verluer Gewiicht Stolindustrie zu Enn vun der Hongerstreik Tour ugefaangen gëtt. Zweetens, esou e Regime, wéi all aner, bewierkt Schued un de Kierper a Form vun Stress an verduerwe Mo. Keng Suergen nach schlemmer recommandéiere nët eng Ernährung Programm mat dëse Saache-Self z'iwwerwaachen geféierlech layperson zu verhandelt. Da léieren wéi manner iessen Gewiicht ze verléieren?

meditéieren

No Psychologen, ass net ganz richteg ronn ze wonneren wéi manner iessen ze léieren. Dir braucht Iech ze froen firwat Dir méi iessen wëllt?

Firwat, no engem schwéieren Iessen esou opgesat ze schlofen? Et stellt sech eraus, datt mat overeating Mo vill vun Effort hëlt grousse Quantitéiten vu Fast Food, Kamellen a séissen Téi ze erbléckt. All dauert et wäertvoll Energie am Kierper. No gastric bestehend Reserve fir de ganzen Iessen net genuch hunn.

Mä eise Kierper ass entworf just nach labber - hien ass gebass ze alles ze passen. A ginn sécher de Mo iwwer Zäit ze zéien an duerno ëmmer méi Flesseggassystem ze léinen schlëmmen famines un Dagesliicht erbléckt, dauernd. An der Zäit mat hier auserneen ze vill méi schwéier. Mä wéi genuch ze léieren, iessen wann irretrievably Zäit verluer? Gutt, et ass ëmmer e Wee aus. Betruecht déi richteg Weeër ze hëllefen de Kierper Narr.

Iessen Kaffi selwer

Net néideg ze wëssen wéi ze léieren manner iessen wann et zu Kaffi kënnt. Dat ass genau de Fall, wou Dir am ëmgekéierte Wee Akt kann - probéieren genuch ze kréien. Virum Iessen benotzt mir all scho Kalorien huet. Mä d'Quantitéit vun Energie am Moien produzéiert, gëtt de Kierper net brauch Séissegkeeten a graines Stonn. Nach do kréien am Moien schiedlech Liewensmëttel net Équipe - Kaffi gesond ginn soll. Dir kënnt Iech un Uebst Zalot Zuch mat Gîte rural Kéis oder évaluatiounssysteme, als Alternativ zu oatmeal mat Friichten lecker Muesli servéiert ginn.

Do iessen net, wann et kee Gefill vun Honger ass

Et ass net néideg d'Iesse bis ufänken, wann Dir während Mëttegiessen oder Owesiessen kommen, an de Kierper seng ass net. Et ass net néideg mat engem Kolleg zu engem CAFE goen, wann et do net ze wëllen - et ass besser just zu Fouss. Endlech, kann am éischte Zeechen vun Honger Einfache Waasser drénken. Verwonnerlech, éischter mer Honger mat verdréchnen duercherneen bréngen.

Do iessen net dass net Hausaufgabe heescht Ursaach

Versicht Gewiicht ze verléieren, bei villen un déi gesond Liewensmëttel - Mietsgesetz frittéiert Liewensmëttel an iessen, Frigo erfonnt an fatty Pelikan anersäits. Mee als Regel, an dësem Fall, d'Fro vun wéi manner ze léieren iessen, do ass keen Self - gesond Ernährung nëmmen honn ass an net an d'Kräizer goen.

Schlemmer berode net Gewalt zu enger iwerfriess ze benotzen an iesst net de Zweekampf Liewensmëttel. Anescht, gëtt dësem Mode net de erwaart Resultater bréngen. Liewensmëttel soll Spaass ginn, attraktiv richt a kuckt, stoussen salivation an, als Resultat, fir gesond Verdauung.

Wéi wann an Nieft Kuchen a franséisch Fritten sinn net fir näischt ugezunn? An dësem Fall ass et méiglech de Deel an e puer Deeler ze Gruef a probéieren de Plëséier fir de ganzen Dag ze zéien. Firwat net e bësse "sécher" Liewensmëttel ze iwwerdribblen fir hir gesond iessen? Et ass och méiglech puer schiedlech Elementer am Iessen, wéi an Zaloten Ueleg amplaz erfonnt Olivenueleg ze schounen.

Net ofgelenkt ginn

Verwonnerlech, dréit Televisioun zu Obesitéit. Wëssenschaftler hunn fonnt dass wann en interessante Film kucken oder Transfermaart eng Persoun an esou interesséiert ass, datt et lues op-Déngscht duebel sou vill iessen kann. Dat gëllt och fir Iessen oder Snacks - se einfach virun der TV verschwannen.

Televisioun schueden an déi Persoun Albert manner Zäit op Iessen. Schlemmer berode giess lues, d'Freed andeems. Am Duerchschnëtt, muss dësem Prozess fir op d'mannst 20 Minutte geläscht ginn. Wann en interessante Film kucken kann iwwerwonne ginn, an an der 10. Minutt, déi fir de Kierper schlecht ass. Wann Iessen oder ësst an Rou, dann d'Fro, wéi e bëssen do ze léieren, gëtt duerch selwer verschwannen.

kleng Geheimnisser

Schlemmer z'ënnerscheeden net nëmmen d'Prinzipie vun enger gesond Ernährung, mä och e puer Tricken, datt am Kierper agefouert ginn a verursaache falsch manner iessen:

• Frësch Loft. Als onerwaarten wéi et kléngt kann, sinn mir kënnen Sauerstoff ze fidderen. Géigesaz zu populär Glawen, nom ësst Fräien Persoun manner Liewensmëttel Fouss. Mä mat engem groussen Hausaufgabe.
• Kleng Placke. Wéi léieren kleng Portiounen iessen? Du kanns engem psycheschen Technik benotzen - Iessen Dësch flatware déngen. Eng Serie vun Experimenter weisen, datt Leit zwangsleefeg méi Liewensmëttel an de grousse Placke héichgehalen. Anere Wierder, ësst hien méi. Mat engem klenge Plat gëtt déi selwecht maachen - an d'prall fëllt. Mä de Liewensmëttel an et gëtt vill manner fit. Dës Rotschléi kënnen op Formulen verkaf a Relatioun zu der dëst Liewensmëttel applizéiert ginn.
• Operateur vum Interieur. Et stellt sech eraus datt d'waarm Faarwen an schéin Faarwen d'Hausaufgabe Netzdeel. Wann Är Kichen ass rout oder orange gemoolt, mat enger Ernährung gëtt méi schwéier gin ze verschaffen. Firwat net molen de Maueren blo oder gréng? Wann dat de mus- ass staark que, kënnt dir kleng Sacrificeë maachen. Zum Beispill, No bannen dekorativen Elementer kal Faarwen.
• Aus Vue! Schiedlech Snacks oder Séissegkeeten soll verstoppen ewech, sou si do lackele net d'Aen. Wann d'Platen Séissegkeetsstänn op der Aarbecht sinn a vun et kreien ass net méiglech, invitéieren Kollegen d'Vase op manner attraktiv ze schounen.
• Hobby als eraus Manéier. Wéi léieren manner iessen, wann, an Nieft Iessen, et ass näischt ze maachen? Quasi näischt. Fir d'Gedanken vun Iessen net all Minutt geplot ass, ass et recommandéiert selwer eng Übung un Sie Angscht. Firwat net am Sport oder Danz plënneren? Et passt keng interessant Aktivitéit soulaang et sou vill Zäit huet an aus dem Iessen Sie Angscht.